Qadin.NET / Boyun ağrısını necə aradan qaldırmalı?

Boyun ağrısını necə aradan qaldırmalı?

Boyun ağrısını necə aradan qaldırmalı?

 

Pis vəziyyətdə yatmaq, uzun vaxt eyni vəziyyətdə işləmək, idman sırasında tərs hərəkətlər kimi səbəblərdən boyun ağrısı yarana bilər. Boyun əzələlərinin kiçik əzilmələri olur. Bu vəziyyətdə evdə edə biləcəyiniz üsullar vardır.

1-İdman kimi tərs hərəkətlər etməyin nəticəsində müəyyən əzələ qrupu əzilibsə, əvvəlcə buz qoya bilərsiniz. Əzələ ağrısını yox edir. Ancaq ümumilikdə istilik yaxşı gəlir.

2- İsti tətbiqlər ( isti bezlər, ütü ilə isidilmiş dəsmal ola bilər).

3-İsti bir duş yaxşı gələ bilər, ancaq yaş saxlamayın. Yaş uzun saç quruyarkən çevrəsindən istilik alır. Boyun əzələlərini soyudur. Soyuq əzələ spazmını artırır.

4-Açıq pəncərə önündə dayanmayın.

 

Boyun ağrısını necə aradan qaldırmalı?

 

5-Boyununuzu dəstəkləyəcək bir yastıq seçin. Boyun boşluğunuzu doldursun. Başınız yuxarıda və ya aşağıda kalmasın.

6-Əzələ açıcı və ağrı kəsici xüsusiyyətli dərmanlar istifadə edə bilərsiniz.

7-İdmana ara verin. Boyun probleminizi daha da ağırlaşdırır. Yüngül boyun məşqləri edə bilərsiniz.

8-Başınızı uzun müddət eyni vəziyyətdə saxlamayın. Ara verərək vəziyyət dəyişdirin.

9-Telefonu qulağınızla boyununuz arasına sıxışdırmayın. Qulaqlıqdan istifadə edin.

10-Yumşaq bir masaj yaxşı gələ bilər.

2 mart 2017
GO BACK