Çoxmu əsəbisiniz? Stressin səbəbləri, əlamətləri nələrdir? Müasir dövrümüzdə stressiz həyat demək olar ki mümkün deyil.. Stressi tamamilə yox etmək mümkün deyil, lakin bu məsləhətlərin sayəsində onu minimuma endirməyiniz öz əlinizdədir.
1. İdman edin. İdman bədəndə xoşbəxtlik hormonunu çoxaldaraq rahatlanmağınıza kömək edir. Arıqlamaq üçün deyil, sağlam və xoşbəxt olmaq üçün idman edin..
2. Düzgün qidalanın. Stressli olduğunuza görə tort, keks, kartof-fri (çipsi), və s. bu kimi qidalardan həddən artıq istifadə etməyin. Bu əsəbinizin azalmasına müsbət təsir göstərməyəcəkdir. Bədən və beyninizə faydalı yeməklər yeyin. Yaşıl rəngli qidalar həm də ruhən sakitlşməyinizə kömək edir..
3. Səbəbi tapın. Stressin sizdə daha mənfi emosiyalar yaratmağına imkan verməyin. Stressə səbəb olan vəziyyəti düzəltməyə çalışın. Problemi içinizdə saxlamayın, yaxın bir dostunuzla bölüşün. Bölüşmədiyiniz və artan problemlərinizi ürəyinizdə saxlamaq sıxıntınızı daha da artıra bilər.
4. Daima xoşbəxt olun. Həyatda bəzən xoş olamayan şeylər ola bilər. Stress səbəblərini sakitcə qarşılayın.. Yaxşı xoş hadisələrə görə isə təşəkkür edin.. Beləliklə, günəşli havanı buludlu və tutqun havadan daha çox ayıra bilərsiniz.
5. Biraz əylənin. Əgər daima nələrləsə məşğulsanız, özünüzü unutmayın.. Əgər əyləncəli nəsə etmək şansınız varsa edin və qalan şeyləri ağlınızdan çıxarın.
6. Dərin nəfəs alın. Stressli olduğunuzu fikirləşdiyiniz vaxtda dərin bir nəfəs alın. İnsanların rahatlanmaq, yüngülləşmək üçün seçdikləri yollar fərqlidir. Gözəl havada gəzinti, meditasiya və ya ürəyinizcə vanna qəbul etmək sizi rahatladar.
7. Yatın. Yatmaq oyanandan sonra bəzi hadisələri fərqli baxışla götür-qoy etmənizə kömək ola bilər. Sakit şəkildə problemin həll yollarını fikirləşə bilərsiniz.
Stressiz həyat arzulayıram sizlərə əziz xanımlar...
XƏBƏR LENTİ
Yeməli, yeməməli?
Moskvada Azərbaycan və Ermənistan təhlükəsizlik xidmətləri rəhbərlərinin görüşü keçirildi
Zamanla ayaqlaşmaq lazımdır
Ermənilər mövqelərimizi atəşə tutublar
Ölənlərin sayı 5 dəfəyədək azalıb
"Sevinc" salatı (foto resept)
Hadisənin paylaşımı qalmaqal yaratdı
Hazal Kayanı belə görməmisiniz - FOTO
Çempionlar Liqası finalının biletləri satışda
Naxçıvanda orduya əmr verildi
Yer sakinləri acından ölə bilər
Lələklərdən ibarət qanad
Gözəllik üzrə ekspertiniz - mobil telefon
"Arı yuvası" tortu (foto resept)
Prezident ailəsi ilə Yel çərşənbəsini belə qeyd etdi - FOTO
"Pokemon Go" oyunu ilk ayda bu qədər qazanc gətirdi
Həsən Əliyev küçəsi açılır
Çanta modelləri
Necə xoşbəxt olmalı?
Girovlarımız bu gün azad ola bilər
Qədim Mayyalardan Şərq futurizminə qədər
Mehmet Ali uzun müddət sonra İLK DƏFƏ - FOTO
Mançini Arda Turanı istəyir
Aleksandr Rozenbaum sərnişinin həyatını xilas etdi-FOTO
Doğulacaq övladının FOTOsunu paylaşdı
Novruz bayramının qeyri-iş günləri AÇIQLANDI
Yayda təbiətin gözəlliyi
Hicablı xanımlar üçün geyim dəstləri
Səfərbərliyə cəlb edilmiş tələbələrə güzəştlərlə bağlı QƏRAR
Dünya elmi zəfəranın arxasında xərçəngin müalicəsini gizlədir?
Gündəlik salat (foto resept)
Neftin və dolların bu günə qiyməti
Azərbaycanda nikahların sayı artıb
Günün qoroskopu: sizə yardım edəcəklər
Kadırov Rusiyanı bu hərəkəti ilə qarışdırdı
Hollivud ulduzu yaşadığı dəhşətdən danışdı-İLK DƏFƏ
Təbrizin qədim ölçü vahidləri
Məcburi köçkün uşaqlarının yemək xərci kəsiləcək
Tramp şəxsi iqamətgahına gedə bilmir-SƏBƏB
Tez məğlub olmağın səbəbləri
Çimərlik mövsümü açılacaq?
Hamilə qadınlarda dəmir mübadiləsi
10 yaşlı dahi
Azərbaycandan ABŞ-a birbaşa aviareyslər: tarix açıqlandı
Bişirdiyi yumurtalar rəsm əsəri kimi görünür
Türkiyə kino tarixində REKORD-VİDEO
Maaşlar nə vaxtdan qalxır?
Çanta və ayaqqabı modelləri
Günün qoroskopu: yeni tanışlıqlar məsləhətli deyil
Məşhur müğənnidən gözlənilməz ETİRAF-FOTO
- ŞƏRHLƏR