Çoxmu əsəbisiniz? Stressin səbəbləri, əlamətləri nələrdir? Müasir dövrümüzdə stressiz həyat demək olar ki mümkün deyil.. Stressi tamamilə yox etmək mümkün deyil, lakin bu məsləhətlərin sayəsində onu minimuma endirməyiniz öz əlinizdədir.
1. İdman edin. İdman bədəndə xoşbəxtlik hormonunu çoxaldaraq rahatlanmağınıza kömək edir. Arıqlamaq üçün deyil, sağlam və xoşbəxt olmaq üçün idman edin..
2. Düzgün qidalanın. Stressli olduğunuza görə tort, keks, kartof-fri (çipsi), və s. bu kimi qidalardan həddən artıq istifadə etməyin. Bu əsəbinizin azalmasına müsbət təsir göstərməyəcəkdir. Bədən və beyninizə faydalı yeməklər yeyin. Yaşıl rəngli qidalar həm də ruhən sakitlşməyinizə kömək edir..
3. Səbəbi tapın. Stressin sizdə daha mənfi emosiyalar yaratmağına imkan verməyin. Stressə səbəb olan vəziyyəti düzəltməyə çalışın. Problemi içinizdə saxlamayın, yaxın bir dostunuzla bölüşün. Bölüşmədiyiniz və artan problemlərinizi ürəyinizdə saxlamaq sıxıntınızı daha da artıra bilər.
4. Daima xoşbəxt olun. Həyatda bəzən xoş olamayan şeylər ola bilər. Stress səbəblərini sakitcə qarşılayın.. Yaxşı xoş hadisələrə görə isə təşəkkür edin.. Beləliklə, günəşli havanı buludlu və tutqun havadan daha çox ayıra bilərsiniz.
5. Biraz əylənin. Əgər daima nələrləsə məşğulsanız, özünüzü unutmayın.. Əgər əyləncəli nəsə etmək şansınız varsa edin və qalan şeyləri ağlınızdan çıxarın.
6. Dərin nəfəs alın. Stressli olduğunuzu fikirləşdiyiniz vaxtda dərin bir nəfəs alın. İnsanların rahatlanmaq, yüngülləşmək üçün seçdikləri yollar fərqlidir. Gözəl havada gəzinti, meditasiya və ya ürəyinizcə vanna qəbul etmək sizi rahatladar.
7. Yatın. Yatmaq oyanandan sonra bəzi hadisələri fərqli baxışla götür-qoy etmənizə kömək ola bilər. Sakit şəkildə problemin həll yollarını fikirləşə bilərsiniz.
Stressiz həyat arzulayıram sizlərə əziz xanımlar...
XƏBƏR LENTİ
Bir nəfərlik çiyələkli tort (foto resept)
Sağlam qidalar
Ölərkən "Azərbaycan, Azərbaycan, Azərbaycan!" deyən azərbaycanlı
Tibb tarixinin qorxunc alətləri
Doldura bilmədiyimiz boşluq
Ailələrimiz niyə dağılır?
Azərbaycan üçün YENİ REKORD - 63 ölkəyə vizasız səfər mümkün oldu
Nyu-Yorkda koronavirusun mənbəyi aşkarlandı
Ali məktəblərə qəbul imtahanlarının tarixi dəyişə bilər? - AÇIQLAMA
Balıq bürcünün ən əsas 6 xüsusiyyəti
Öyrəndiklərinizi xatırlamağınıza kömək edəcək 4 metod
Süfrələrin bəzəyi olan salat
Facebook istifadəçilərinin narahatlığına əsas yoxdur
131-ci arvadı almağa ömür "vəfa" etmədi
6 qorxunc ruhi xəstəlik
Məşhur ulduzlar məhkəməyə verildi-SƏBƏB
"Tikilmiş cins"-li mətn effekti yaratmaq(2-ci hissə)
Qat-qat börek (foto resept)
Uşaq ensiklopediyası
Dollar bahalaşdı-1,55 AZN oldu
Məşhur həkim özünü koronavirusdan necə qoruyur?
Azərbaycanda koronavirus yenidən alovlana bilər - XƏBƏRDARLIQ
Rusiya Ukraynanın daha bir regionunu özünə birləşdirir
2017-ci ilin payız rəngi: Qırmızı
Ordumuz şəhid verdi
Ölmək yaşamaqdan bahadır
HAVA necə olacaq?
Konqres Pentaqonu yenidən tənqid atəşinə tutdu
Ajda Pekkanın gənclik sirri məlum oldu-FOTO
89 yaşlı qadın şəkil çəkdirməyə başlasa...
90-cı illərdə məşhurlar: Qırmızı Xalça
Nazirlik: "Xəzərdən götürülmüş su içməli su kimi istifadə edilir"
Qondarma “DQR”in separatçı rəhbərinin guya Şuşa kilsəsində çəkdirdiyi videomüraciət saxtadır
Pizza sevgisini belə göstərdi-FOTO
Sabahın HAVAsı
Namus haqqında deyilənlər
Yaponiyada güclü zəlzələ oldu
Ürək masajı
Möhtəşəm yay ayaqqabları
Fahriye Evcen inanılmaz dərəcədə kökəldi – FOTO
Koronavirusu tamamilə neytrallaşdıran preparat tapıldı
Soyadın sənədlərdə dəyişilməsi problemi
Facebook, Instagram və WhatsApp-ın işində problemlər yaranıb
Avtomobil kreditləşməsi bərpa edildi
Sənədsiz evlərin sənədləşdirilməsi: vətəndaş nə etməli?
İrandan Azərbaycana maraqlı təklif
Uşaqlarda hərəkətsizlik şəkərli diabetə səbəb olur
"Güzəşt həmişə mümkündür"
NASA Marsın qeyri-adi mənzərələrini yayımladı - FOTO
Ceyhun Bayramov: “Bu gün Azərbaycanın şanlı ordusu tarix yazdı!”
- ŞƏRHLƏR