Pəhrizinizə diqqət yetirin
Vücudunuzdakı yağ və əzələ nisbəti fitness performansınız üçün çox vacib bir amildir. Əzələ kütlənizi artıraraq fitness performansınızı artıra və güc qazana bilərsiniz. Əzələ kütlənizi və gücünüzü artırmağa çalışarkən xərclədiyiniz kalori miqdarı və aldığınız qida dəyərləri bu nöqtədə çox vacibdir. Düzgün qidaları qəbul etməklə istədiyiniz bədənə və performansı daha erkən əldə edə bilərsiniz.
Diqqətlə nəfəs alın
İdman edərkən bədəninizə kifayət qədər oksigen gətirmək çox vacib bir detaldır. Düzgün nəfəs almaq sizə güc verəcək və performansınızı artıracaqdır. Doğru texnika ilə nəfəs aldığınız müddətdə daha səmərəli və uzunmüddətli idman növləri ilə məşğul olacaqsınız.
Yuxu rejiminizə diqqət yetirin
İdmanla məşğul olarkən bədənimiz enerji itirir, enerji itirən bədən istirahət etmək istəyir. Yuxu rejimləri və saatlar həm kalori yandırmaqda, həm də ertəsi gün güclü bir şəkildə oyanmaqda təsirli bir rol oynayır. Bundan əlavə, yaxşı bir yuxu ilə performansınızı yalnız fiziki deyil, həm də zehni olaraq artıracaqsınız.
Bol su için
İdman edərkən bədəniniz maye itirəcək. Məşq zamanı susuz qalan bədənin özünü yeniləməsi üçün tez-tez su içməlisiniz. Bu müddət ərzində toksinləri bədəninizdən çıxarır və sağlam bir şəkildə arıqlamağa başlayırsınız. İdman performansınızın istədiyiniz nəticəni verməsi üçün su qəbuluna diqqət yetirməlisiniz.
XƏBƏR LENTİ
"Şahdəniz"in işlənməsi üzrə müqavilənin müddəti 2048-ci ilə kimi uzadılır
Ramazan ayının ilk gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
Saçlarınız üçün faydalı maskalar
Elmin hələ də aça bilmədiyi 15 sirr
В«FeysbukВ»un pilotsuz təyyarələrindən ucuz internet
Təbii qaza tələb çoxalıb
İdman tərzi ayaqqabılar
ETİRAFLAR:-"Oyuncaqsız uşaq valideynə nifrət edər?"
Rusiya FHN Ağdamı minalardan təmizləyəcək
Ermənilər yiyəsiz qalıb?
Bekhemin böyük oğlu ağladı-SƏBƏB
Türk serialında Nəsimi sözləri-VİDEO
Fərqli sırğalar
Çayların daşma təhlükəsi var?
XƏBƏRDARLIQ: Maqnit qasırğası gözlənilir
Həkim Bergüzar Korelə qadağa qoydu-SƏBƏB
Serenay Sarıkaya və Kerem Bürsin BARIŞDILAR!-FOTO
Təhsil Nazirliyinə iki milyon manat vəsait ayrıldı - SƏRƏNCAM
Şvartsneggerin qızı ərə getdi-FOTO
"Türkiyənin Jennifer Lopezi" -dən FOTOsessiya
Leyla Əliyeva ilə Emin Ağalarov əkizlərinin AD GÜNÜNÜ BELƏ QEYD ETDİ - FOTO/VİDEO
Hava necə olacaq?
Bella Hadid yeni FOTOsessiya etdirdi
Ermənilərdən yeni hücum: Yaralı var
Avitaminoz
Babasilin təbii yollarla müalicəsi
İkibaşlı buzov doğuldu
Qadınları qıcıqlandıran 8 əsas səbəb
Küçədən rəsm əsəri aldı dəyəri milyonları aşdı-FOTO
Yeni uçan avtomobil hazırlandı
Prezidentin həkimlərlə bağlı dəstək mesajı “Alov Qüllələri”ndə - VİDEO
Duanın yerinə yetməsinə mane olan 8 hal
Hamiləlik etirafı
Məişət zəmnində baş verən cinayət hadisələrinin qarşısı necə alınmalıdır?
Kiçik mətbəx üçün dekorasiya modelləri
Prezidentdən işğaldan azad edilmiş ərazilərdə məskunlaşma ilə bağlı VACİB GÖSTƏRİŞ
Bəs dayanacağın pulunu kim versin?
Milyonlar onunla vidalaşır
Türkiyəli həkimlər Polad Həşimovun ailəsini ziyarət edib - VİDEO
Məleykə Abbaszadə: Bu il 700 bal toplayan abituriyentlərin sayı 29 olub
Telefon suya düşərsə nə etmək lazımdır?
Günün ulduz falı
Gürcüstanın yeni prezidenti and içdi
Azərbaycanda dekabr ayının hava proqnozu açıqlandı
Münasibəti korlayan və möhkəmlədən ifadələr
Azərbaycandan keçəcək siklonla bağlı AMEA-dan şərh
İyun ayının qalibləri!
ABŞ-dan ermənilərə zərbə
Azərbaycanda koronavirusdan rekord ölüm: 1465 yeni yoluxma
Dollardan üz çevirdi