Bol maye qəbulu
Gün ərzində su içmək vacibdir, xüsusilə, havalar isti keçirsə, susuz qalma şansınız varsa. Susuzluq şişliyə səbəb ola bilir. Su mədəni boşaltdığı üçün sizi rahat hiss etdirə bilər.
Laktozalı qidalardan uzaq olun
Bəzi insanların orqanizmi laktozaya qarşı reaksiya verir. Amma laktoza ilə bağlı problemi olmayanlar da, dondurma, qatıq, süd yedikdən sonra şişlik hiss edə bilər.
Meyvə yeyərkən həddi aşmayın
Meyvə sağlam qida olsa da, həddi aşanda problem yarada bilir. Yediyiniz miqdar çox vacibdir. Bir dəfəyə az meyvə yeməyə çalışın, meyvəni qatıqla birlikdə yeyə bilərsiniz.
Yemək yeyərkən ağzınızı bağlı tutun
Yemək yeyərkən ağzı açıq yemək mədəni həddindən artıq hava ilə doldura bilər. Yavaş-yavaş yeməyə, ağzınızı bağlı tutmağa çalışın.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR