Squat- ana dilimizdə "çöməlmə" olaraq məna ifadə edən hərəkət, bədən əzələsi inkişaf etdirmə hərəkətlərindən ən əhəmiyyətlilərindən biridir. Son zamanlar olduqca göz önündə olan squat sizlərin də mütləq marağını çəkmişdir.
Bud hissələrinizi formalaşdırmaq və çox gözəl bir görünüşə qovuşmağınızı istəyirsinizsə, hər gün nizamlı şəkildə bu işi etdiyiniz təqdirdə böyük nəticələr əldə edə biləcəyinizdən əmin ola bilərsiniz!
Əvvəlcə bu mövzuyla əlaqədar bir çox yazı və video taparaq Squat təcrübənizi zənginləşdirə bilərsiniz. Amma Squatk edərkən diqqət yetirməyiniz gərəkən bir neçə ünsür var!
Nə qədər yerə yaxınlaşsanız o qədər yaxşıdır.
Squat edərkən kürəyiniz dik, ayaqlarınız yerə paralel olmalıdır.
Düzlərə diqqət!
Squatın ən əhəmiyyətli qaydalarından biri dizlərə diqqət etməkdir. Əgər dizləriniz barmaq uclarınızı keçirsə, istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməzsiniz. Bu səbəblə onların barmaq uclarınızı keçməməsinə diqqət göstərməlisiniz.
Ayaqları çiyin genişliyində açın!
Squata başlamadan əvvəl ayaqlarınızı çiyin genişliyində açdığınıza əmin olun. Bu məşq eyni zamanda bir tarazlıq məşqi olduğundan, beləcə tarazlığınızı daha asan təmin edə biləcəksiniz.
Squatın arıqlamağa faydası.
Arıqlamaq və çəki azaltmaq istəyənlərin də eyni şəkildə squat hərəkətini mütləq etməsi tələb olunur. Bud əzələlərini ən çox işlədən hərəkət olan squat, böyük bir əzələ kütləsini hərəkətə keçirərək nəbzi sürətləndirir, qan dövranını artırar. Beləcə yağ əriməsi sürətlənər və daha sürətli kilo verilir. Bunun yanında bud nahiyəsində yığılmış olan yağları sürətli bir şəkildə əriməyə başlayar. Daimi olaraq squat edən bir qadında selülit olma ehtimalı yoxdur. Selülitli bir görüntü meydana gəldisə, yenə bu məşqi nizamlı olaraq etdiyimizdə bu çətinlikdən xilas ola bilərik.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Gözlər qəlbin aynası
Azərbaycanda bir rayonda 11 nəfər koronavirusdan ölüb - RƏSMİ
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
Galaxy Note 3 gəlir
Hava XƏBƏRDARLIĞI
Çin hökuməti vətəndaşlara müraciət etdi: Uşaq dünyaya gətirin
Məşhur bəstəkar vəfat etdi-FOTO
Mirvari necə meydana gəlir?
Prezident İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Heydər Əliyev adına İdman-Konsert Kompleksi və Bakı Olimpiya Stadionunda təmir işlərinin gedişi ilə tanış olublar
Kobe Brayantla vidalaşmağa 30 min adam gəldi
Mübariz İbrahimovun atası: “Oğlumun intiqamı alındı, qanı yerdə qalmadı”
Moskvada Qurban bayramında 100 min müsəlman namaz qıldı
Məşhurların məktəb illəri
Məşhur azərbaycanlı qarmon ustası vəfat edib
Sadə xaçapuri (foto-resept)
Harry Potter (2001-2016)
Dodaqların şərab kimidir...
Sevgili olduqlarını niyə gizlədirlər?
Milad qara gəldi: bayram alt-üst oldu
Divar saatları
Sobada badımcan (foto-resept)
Pəhriz üçün möcüzəvi qidalar
Saç kəpəyinin yaranma səbəbi (2)
Meray Keri açıqlamaları ilə hər kəsi təəccübləndirdi
Cemli rulet (foto resept)
Azərbaycana Hollandiya və Fransadan keçilər gətirilib
Dünyanın ən böyük vulkanı tapıldı
Yeni turizm sahəsi yaranır
Rihannadan pərəstişkarlarına yeni il "hədiyyə"si - VİDEO
Anar Eyvazov: Ordumuz yeni dayaq məntəqələrini azad edib
İyul ayında HAVA necə olacaq?
"Ən Qəribə Ad"müsabiqəsinin qalibi bəlli oldu-FOTO
Soyuq qışın donmuş xəstəlikləri
Hande Ataizi bu tarixdə ərə gedəcək
Günün qoroskopu: qüvvə və səylərinizi əsas işə sərf edin
Azərbaycan əhalisinin sayı AÇIQLANDI
Azərbaycanda məscidlərin açılmasının əsas şərti bilindi - RƏSMİ
Fərqlilik sevənlər üçün gəlinliklər
Evlənmədən əvvəl cavablanmalı suallar
Şəhid olmuş hərbi qulluqçuların ailələrinə pensiya necə təyin edilir? - AÇIQLAMA
Avtomobillərin dövlət nömrə nişanları dəyişdirilir – QƏRAR VERİLDİ
Əsl donuz faciəsi
Balacalara tort bişirilməsi qaydası(foto)
Evdə karamel (foto-resept)
“Titanik” gəmisinə sualtı tur təşkil ediləcək
Qadın.Net-lilərin 2012-ci il görüşlərinin davamı
Burma kartof (foto resept)
Bakıda metro terrorundan 20 il ötür
Bakıda torpağın qiyməti artıb
- ŞƏRHLƏR