Squat- ana dilimizdə "çöməlmə" olaraq məna ifadə edən hərəkət, bədən əzələsi inkişaf etdirmə hərəkətlərindən ən əhəmiyyətlilərindən biridir. Son zamanlar olduqca göz önündə olan squat sizlərin də mütləq marağını çəkmişdir.
Bud hissələrinizi formalaşdırmaq və çox gözəl bir görünüşə qovuşmağınızı istəyirsinizsə, hər gün nizamlı şəkildə bu işi etdiyiniz təqdirdə böyük nəticələr əldə edə biləcəyinizdən əmin ola bilərsiniz!
Əvvəlcə bu mövzuyla əlaqədar bir çox yazı və video taparaq Squat təcrübənizi zənginləşdirə bilərsiniz. Amma Squatk edərkən diqqət yetirməyiniz gərəkən bir neçə ünsür var!
Nə qədər yerə yaxınlaşsanız o qədər yaxşıdır.
Squat edərkən kürəyiniz dik, ayaqlarınız yerə paralel olmalıdır.
Düzlərə diqqət!
Squatın ən əhəmiyyətli qaydalarından biri dizlərə diqqət etməkdir. Əgər dizləriniz barmaq uclarınızı keçirsə, istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməzsiniz. Bu səbəblə onların barmaq uclarınızı keçməməsinə diqqət göstərməlisiniz.
Ayaqları çiyin genişliyində açın!
Squata başlamadan əvvəl ayaqlarınızı çiyin genişliyində açdığınıza əmin olun. Bu məşq eyni zamanda bir tarazlıq məşqi olduğundan, beləcə tarazlığınızı daha asan təmin edə biləcəksiniz.
Squatın arıqlamağa faydası.
Arıqlamaq və çəki azaltmaq istəyənlərin də eyni şəkildə squat hərəkətini mütləq etməsi tələb olunur. Bud əzələlərini ən çox işlədən hərəkət olan squat, böyük bir əzələ kütləsini hərəkətə keçirərək nəbzi sürətləndirir, qan dövranını artırar. Beləcə yağ əriməsi sürətlənər və daha sürətli kilo verilir. Bunun yanında bud nahiyəsində yığılmış olan yağları sürətli bir şəkildə əriməyə başlayar. Daimi olaraq squat edən bir qadında selülit olma ehtimalı yoxdur. Selülitli bir görüntü meydana gəldisə, yenə bu məşqi nizamlı olaraq etdiyimizdə bu çətinlikdən xilas ola bilərik.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Mövzular üzrə avatarlar(3)
Dünyanın sonu gələ bilər
Azərbaycanda radio və televiziya işçilərinin peşə bayramıdır
Prezident Təhsil Nazirliyinin səlahiyyətlərini artırdı - FƏRMAN
"Time 100" Qırmızı Xalça
Heyvanların qəribəlikləri
Sinif rəhbəri vəzifəsi ləğv edilir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Aleyna Tilkinin bədxərc olduğu üzə çıxdı
İrandan şok açıqlama
Yoldaşını müayinə edən həkim qızı haqqında Həqiqəti Öyrəndi-FOTO
"Qarabağ probleminin sülh yolu ilə həlli imkanları hələ qalmaqdadır"
Günün qoroskopu: hadisələri əsla tələsdirməyin
Qara nöqtələr üçün 3 maska
Koronavirusa qalib gəlməyin yeganə yolu açıqlanıb
Çox pul xərcləmədən gözəl görünməyin yolları
2020-ci ildə hansı BÜRCLƏR VARLANACAQ? - VİDEO
Rəngarəng pərdə modelləri
Dollar əhvalatı
General Zakir Həsənov: "Şəhidlərin qisası birə on qat alınıb"
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyəti açıqladı
Barış Falay
Xərçəng olduğunu düşünürdü, əslində isə...-FOTO
Kağız parçalarından hazırlanmış əl işləri
Məşhur rus biznesmen Azərbaycandan üzr istədi
Türkiyədə seçki başladı
Zeynəb Xanlarova Nyu Yorkda
20 Yanvarı izləyən rus veteran: "Öz xalqımın adından utandım"
Diqqət çəkmək istəyən İrem Derici pəncərədən hoppanıb-FOTO
Sabahın HAVAsı
"Seqvey"lərdən istifadə fiziki hərəkətsizliyi artırır
Bakıda dövlət səviyyəsində keçiriləcək Novruz tədbirləri açıqlandı
Can verənlərin gözünə ölüm mələyi eyni şəkildə görünür?
Möhtəşəm ziyafət donları
Prezident İlham Əliyev İranda rəsmi səfərdədir
Piyləri artıran… fruktoza
Azərbaycanın bu şəhəri koronavirusa görə qırmızı zonadır? - AÇIQLAMA
Xoşbəxtlik gətirməyən münasibətin səbəbləri
Şeyma Subaşıdan yeni FOTO
Üzlərində çil olsun deyə
Emin yeni klipini təqdim etdi-VİDEO
Sabah bu ərazilərdə SU OLMAYACAQ!
Məşhur simaların nikah müqavilələrində AДћLAGƏLMƏZ BƏNDLƏR
Mehriban Əliyeva Londonda "Bu gün burada" adlı sərginin açılışında iştirak edib
"Real Madrid"ə pis xəbər
Caliber: “Rusiya sülhməramlılarının sərxoş hərbçisi erməni revanşizmini alovlandırır” - VİDEO
Mini alman piroqu
Məşhur italiyalı aktyor vəfat etdi
Yayda sağlam arıqlamağın yolları
Stil yaratmaq üçün tövsiyələr
"Arşın mal alan" Marionet teatrının səhnəsində
- ŞƏRHLƏR