Squat- ana dilimizdə "çöməlmə" olaraq məna ifadə edən hərəkət, bədən əzələsi inkişaf etdirmə hərəkətlərindən ən əhəmiyyətlilərindən biridir. Son zamanlar olduqca göz önündə olan squat sizlərin də mütləq marağını çəkmişdir.
Bud hissələrinizi formalaşdırmaq və çox gözəl bir görünüşə qovuşmağınızı istəyirsinizsə, hər gün nizamlı şəkildə bu işi etdiyiniz təqdirdə böyük nəticələr əldə edə biləcəyinizdən əmin ola bilərsiniz!
Əvvəlcə bu mövzuyla əlaqədar bir çox yazı və video taparaq Squat təcrübənizi zənginləşdirə bilərsiniz. Amma Squatk edərkən diqqət yetirməyiniz gərəkən bir neçə ünsür var!
Nə qədər yerə yaxınlaşsanız o qədər yaxşıdır.
Squat edərkən kürəyiniz dik, ayaqlarınız yerə paralel olmalıdır.
Düzlərə diqqət!
Squatın ən əhəmiyyətli qaydalarından biri dizlərə diqqət etməkdir. Əgər dizləriniz barmaq uclarınızı keçirsə, istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməzsiniz. Bu səbəblə onların barmaq uclarınızı keçməməsinə diqqət göstərməlisiniz.
Ayaqları çiyin genişliyində açın!
Squata başlamadan əvvəl ayaqlarınızı çiyin genişliyində açdığınıza əmin olun. Bu məşq eyni zamanda bir tarazlıq məşqi olduğundan, beləcə tarazlığınızı daha asan təmin edə biləcəksiniz.
Squatın arıqlamağa faydası.
Arıqlamaq və çəki azaltmaq istəyənlərin də eyni şəkildə squat hərəkətini mütləq etməsi tələb olunur. Bud əzələlərini ən çox işlədən hərəkət olan squat, böyük bir əzələ kütləsini hərəkətə keçirərək nəbzi sürətləndirir, qan dövranını artırar. Beləcə yağ əriməsi sürətlənər və daha sürətli kilo verilir. Bunun yanında bud nahiyəsində yığılmış olan yağları sürətli bir şəkildə əriməyə başlayar. Daimi olaraq squat edən bir qadında selülit olma ehtimalı yoxdur. Selülitli bir görüntü meydana gəldisə, yenə bu məşqi nizamlı olaraq etdiyimizdə bu çətinlikdən xilas ola bilərik.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bu möcüzəvi qarışımla gəncləşin
Göbələkli toyuq burması (foto resept)
Bakıda yeni avtobus zolaqları çəkilir - RƏSMİ
Uşaqlığın düşməsi (sallanması)
Gürcüstana sel gəldi
ABŞ yeni qırıcıları sınaqdan çıxarıb
Kıvançın satılmayan maşını-FOTO
Oruc tutanlar üçün qidalanma tövsiyələri
Üzdə istənməyən tüklər üçün maska
Hindistan qozlu şokoladlı tort (foto-resept)
Çiyələkli tort(foto resept)
Aktrisanın çılpaq görüntüləri Canlı Yayımlandı-FOTO
Banan qurabiyyəsi(foto-resept)
Quru maya maskası
Məktəblərdə qış tətilinin VAXTI açıqlanıb
Ən faydalı 10 qida maddəsi
Piti
Karantin günlərində kökəlməmək üçün...
Alimləri təəccübləndirən müəmmalı canlı
Melanya Trampın XÜSUSİ PROQRAMI - Fəaliyyətə başladı
Qız uşaqları üçün yay geyimləri
Ev dekorasiyasında öz tərzinizi yaratmağın yolları
Duanın insana faydası
İnternetsiz internetə girə biləcəyik
3 milyon müsəlman "hacı" oldu
Manqolu hind quşu budu (foto resept)
Kəs və yapışdır-38
Yüksəkliklərin düşmən tərəfindən yenidən zəbt edilməsi xəbərlərinə RƏSMİ MÜNASİBƏT
Mənzil satışı ilə bağlı yeni mexanizmlər
Azərbaycanda çörək və unun son qiymətləri
Deniz Akkayadan Gözlənilməz ETİRAF
Dünyanın ən yaxşı futbolçusu və məşqçisi seçildi
Enrike İqlesias 3 -cü dəfə ata oldu-FOTO
Lüksemburq və İrlandiyada koronavirus aşkarlandı
Uşaqların təhsil və tərbiyəsinə dair məsləhətlər
Endirilən bayraq Türkiyəni ayağa qaldırdı
Böyürtkən mürəbbəsi (foto resept)
Bülənt Ərsoy xəstəxanaya yerləşdirilib
Bir neçə ərazinin qaz təchizatı dayandırılacaq
Prezident İlham Əliyev İordaniyanın yeni təyin olunmuş səfirini qəbul edib
DİQQƏT! Bu ağartı məhsullarından uzaq durun
HAVA necə olacaq? 8 İyul
Macar pizzası
Canlı görünən şəkillər
Solğun mavi nöqtə
“Sen anlat Karadeniz”in yeni mövsümü - VİDEO
Sezonun trendi: XXL köynəklər
Şəhzadədən maraqlı açıqlama: "Övladlarım homoseksual olsa..."
Ordumuz şəhid verdi
Azərbaycanda 5 min il yaşı olan qazma evlər tapılıb - FOTOLAR
- ŞƏRHLƏR