Artıq çəkilərinizdən yay gəlmədən xilas olmaq istəyirsinizsə, Dr. Ayça Qayanın 15 gündə sürətlə kilo verməyinizi təmin edəcək 10 təklifin dərhal tətbiqinə başlayın.
Yaz aylarının sonlarına yaxınlaşdıqca hər kəs artıq çəkilərdən xilas olmağa çalışır. Dr. Ayça Qaya sürətli və sağlam çəki azaltmaq üçün oxucularına 10 sadə, amma təsirli təklif verdi.
1. Hər sabah səhər yeməyi yeyərək günə başlayın. Simit, qoğal, börək kimi yeməklərdən imtina edin.
2. Səhər yeməyində qaynadılmış yumurta yeməyi unutmayın. Çünki günə yumurta yeyərək başladığınızda, gün ərzində 400 kalori daha az yeyəcəksiniz.
3. Səhər yeməyində cəfəri, şüyüd, kərə və üzərinə limon suyu sıxılıb yeyilməlidi. Bunlar insanı tox salxayır və maddələr mübadiləsinin sürətini artırır.
4. Hər əsas paya başlayamazdan əvvəl bir böyük kasa salat yeyin. Daha sonra digər yeməklərə keçin. Salatınıza mümkün qədər yağ qatmayın. 1-2 qaşıq qatıq əlavə edə bilərsiniz.
5. Gündə 2 stəkan qatıq yeməyə çalışın. Xüsusilə, günorta və axşam yeməyi ilə birlikdə qatıq yedikdə daha uzun müddət tox qaldığınızı görəcəksiniz.
6. 15 gün ərzində plov, makaron, biskvit, şirin, keks, peçenye kimi xəmir yeməklərini həyatınızdan çıxarın. Yeməyinizin yanında doymaq üçün 1 dilim qara çörək yeyin.
7. Bir növ yemək qaydasını tətbiq edin. Səhər və günorta bir növ yemək növü (qiymə, balqabaq, zeytunyağlı ispanaq, buxarda bişmiş toyuq ...s kimi) yanında salat, 1 kasa qatıq və 1 dilim çörək yeyin.
8. Hər yemək vaxtı iki stəkan su için. Suyu yemək zamanı için. Beləcə yemə sürətiniz yavaşlayacak və su mədənizdə həcm örtdüyü üçün daha az yemək yeyəcəksiniz.
9. Yeməyə başlamazdan əvvəl, 1 fincan südlü qəhvə və ya ayran da içə bilərsiniz. Beləcə iştahınız kəsiləcək və daha az yemək yeyəcəksiniz.
10. Artıq havalar isindi, piyada gəzməyə başlayın. Hər gün ən az 40 dəqiqəlik templi yerimək lazımdı.
XƏBƏR LENTİ
Düşmən Madagizdə döyüşə girməkdən imtina edir - RƏSMİ
Sellofanda toyuqla kartof
Avropa çempionatında inanılmaz dəyişiklik
Putin bir gündə beş naziri istefaya göndərdi
Gözəl saçlar üçün 9 məsləhət
Azərbaycan milli uşaq oyunları-5
Cavan olmam bir də mən?
Arktikada yeni ada və boğaz tapıldı
Qadınları cəlbedici edən xüsusiyyətlər
Məşhur tərzi: Billie Eilish
Yataq örtüyü modelləri
Sözümüzü "yuxarılara" necə çatdıraq?
Michael Grab
Farmanyana cavab: "Ermənistan əsgərlərinin Azərbaycan torpaqlarında nə işi vardı?"
"Azərbaycan" jurnalının yeni sayı işıq üzü gördü
Çap edilmiş sümüklər insanı xilas etdi
Putin Bakıya görə rus telekanallarını tənqid etdi
Əncirli keks (foto-resept)
Gut xəstəliyi ilə mübarizə aparmağın 12 yolu
Ayaqqabı alarkən nələrə diqqət etməliyik?
Castin Timberleykdən GÖZLƏNİLMƏZ ADDIM
Azərbaycanda müəllimlərin işə qəbulu üzrə yeni müsabiqə başlayır
Bakı-Qazax qatarı ləğv edilir
Azərbaycanda 500-ə yaxın insana orqan köçürülüb
Kür çayı üzərindən keçən ikinci dəmir yolu körpüsünə ilkin baxış keçirilib
Ermənilər qul kimi yaşamağa hazırdırlar, təki...
Ermənistan və Azərbaycan arasında status-kvo partladılır
Eşitmə qüsurları
Sürətli saç uzadan kök maskası
Zander (foto resept)
Eyni şəxs üçüncü dəfə koronavirusa yoluxdu
Koronavirusun altı “növü” mövcuddur. Hansı daha təhükəlidir?
Daha bir türk serialı başlayır
Alişan 100 min dollar istəyib
"Uğursuz" dahilər
Manatın taleyi necə olacaq?
Bakıda yeni metro stansiyası
Şanxay sakinləri daha 2 həftə “ev həbsində” olacaq
Sobada tərəvəzli salat (foto resept)
Məşhur aktrisa xəstəxanalıq oldu
Məşhur aktrisa gəncliyindən danışdı
Məşhur cütlüyün Boşanma Səbəbi məlum oldu-FOTO
Yeni dollarlar
Enerji içkilərinin satışı ilə bağlı mühüm dəyişiklik
İdmana yeni başlayanlar üçün yağ yandıran 2 hərəkət
"Beyni qan" uşaqları necə qoruyaq?
Pensiya və maaş qalxacaq
Məşhur fransız brendi saxta çıxdı - FOTO
Bu azərbaycanlı Cocuq Mərcanlıya 3 milyon ayırdı
Rəngli görmə
- ŞƏRHLƏR