Artıq çəkilərinizdən yay gəlmədən xilas olmaq istəyirsinizsə, Dr. Ayça Qayanın 15 gündə sürətlə kilo verməyinizi təmin edəcək 10 təklifin dərhal tətbiqinə başlayın.
Yaz aylarının sonlarına yaxınlaşdıqca hər kəs artıq çəkilərdən xilas olmağa çalışır. Dr. Ayça Qaya sürətli və sağlam çəki azaltmaq üçün oxucularına 10 sadə, amma təsirli təklif verdi.
1. Hər sabah səhər yeməyi yeyərək günə başlayın. Simit, qoğal, börək kimi yeməklərdən imtina edin.
2. Səhər yeməyində qaynadılmış yumurta yeməyi unutmayın. Çünki günə yumurta yeyərək başladığınızda, gün ərzində 400 kalori daha az yeyəcəksiniz.
3. Səhər yeməyində cəfəri, şüyüd, kərə və üzərinə limon suyu sıxılıb yeyilməlidi. Bunlar insanı tox salxayır və maddələr mübadiləsinin sürətini artırır.
4. Hər əsas paya başlayamazdan əvvəl bir böyük kasa salat yeyin. Daha sonra digər yeməklərə keçin. Salatınıza mümkün qədər yağ qatmayın. 1-2 qaşıq qatıq əlavə edə bilərsiniz.
5. Gündə 2 stəkan qatıq yeməyə çalışın. Xüsusilə, günorta və axşam yeməyi ilə birlikdə qatıq yedikdə daha uzun müddət tox qaldığınızı görəcəksiniz.
6. 15 gün ərzində plov, makaron, biskvit, şirin, keks, peçenye kimi xəmir yeməklərini həyatınızdan çıxarın. Yeməyinizin yanında doymaq üçün 1 dilim qara çörək yeyin.
7. Bir növ yemək qaydasını tətbiq edin. Səhər və günorta bir növ yemək növü (qiymə, balqabaq, zeytunyağlı ispanaq, buxarda bişmiş toyuq ...s kimi) yanında salat, 1 kasa qatıq və 1 dilim çörək yeyin.
8. Hər yemək vaxtı iki stəkan su için. Suyu yemək zamanı için. Beləcə yemə sürətiniz yavaşlayacak və su mədənizdə həcm örtdüyü üçün daha az yemək yeyəcəksiniz.
9. Yeməyə başlamazdan əvvəl, 1 fincan südlü qəhvə və ya ayran da içə bilərsiniz. Beləcə iştahınız kəsiləcək və daha az yemək yeyəcəksiniz.
10. Artıq havalar isindi, piyada gəzməyə başlayın. Hər gün ən az 40 dəqiqəlik templi yerimək lazımdı.
XƏBƏR LENTİ
Ümumdünya Solaxaylar Günüdür
HAVA necə olacaq? 10 İyul
Kişilərin futbol sevgisinin səbəbləri
Tramp dini azadlıqlar haqqında fərman imzaladı
Ali məktəblərin boş plan yerlərinə və kolleclərə qəbul olmaq üçün sənəd verənlərin sayı açıqlandı
Dünyanın ən yüksək Laləsi tikiləcək-FOTO
190 manatlıq birdəfəlik ödəmələrin verilməsi ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA - VİDEO
Tarkanın xanımı görünüşü ilə diqqət çəkdi-FOTO
Evdə idman hərəkələri
Qışda qabaran saçlar...
İnsanı viruslar qarşısında güclü edən qan qrupu açıqlandı
Qlükoza
Bakı-Sumqayıt yolunun dərdinə çarə tapılır
Erməni analar: “Bizə yalnız İlham Əliyev kömək edə bilər” - VİDEO
Sürətli gəzişi sınayın
Yaz fəsli üçün maskalar
Bakıda dollar və rubl əməliyyatları məhdudlaşdı
Keçmişdən bu günə - 1 May
500 illik məscid məhv olmaq üzrədir
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Azərbaycan bu siyahıda liderdir
Bu ayaqqabının qiyməti dodaq ucuqladır - FOTO
FHN-dən nazirlikdəki yanğınla bağlı AÇIQLAMA
Avtomobillərin dövlət texniki baxışına təqdim olunma qaydaları dəyişib
Yoldaşınızı yenidən sevməyin 4 yolu
Həkim Bəhram Bağırzadə ilə bağlı şad xəbər verdi
Sürücülərə xəbərdarlıq
Bakıda Quran Gecəsi keçiriləcək
Jurnalistlər üçün tikilən 3-cü binanın təhvil vaxtı açıqlandı
Ötən il neçə şagird attestatsız qalıb?
Məşhur cütlüyün toyu haqqında detallar məlum oldu-FOTO
Təyyarədə utandı, 76 kq arıqladı - FOTO
Dünya əhalisinin üçdə biri oyun oynayır - ARAŞDIRMA
Tom Kruz və İlon Mask kosmosda film çəkəcəklər
ADA Beynəlxalq Münasibətlər üzrə Universitetlər Assosiasiyasının üzvü seçildi
2015 bürclərə nə vəd edir?
Portağallı limonad (foto-resept)
Cennifer Lopez hamam xalatında küçəyə çıxdı-FOTO
Yeni il gecəsi üçün ayaqqabı və çanta seçimi
"WhatsApp"ın bu yeniliyi narazılıqlara səbəb oldu
Girovlarımıza ağır cəza
Bananlı yulaf əzməsi (foto resept)
Messiyə 500 milyon avroluq təklif gəldi
Tez qırılan saçlara necə qulluq etməli?
ABŞ təyyarəsi 16 əfqan öldürüldü
Ermənilər Bakıya gəlməkdən imtina etdilər
Gil maskasının faydaları
Qarabağın Azərbaycana qaytarılması xəbərinə rəsmi reaksiya
Azərbaycanda doğum səviyyəsi artıb
Naməlum canlı hər kəsi qorxutdu-FOTO
- ŞƏRHLƏR