Mədə ağrısı, qıcqırması və digər mədə problemləri ümumi sağlamlıq vəziyyətimizə mənfi təsir göstərir.
Türkiyəli dietoloq Yeşim Temel Özcan mədənin vəziyyətini yaxşılaşdıran 7 məsləhət verib.
1. Hər yeməkdən əvvəl alma sirkəsi için
Mümkünsə, hər yeməkdən əvvəl 1 və ya 2 yemək qaşığı alma sirkəsi için. Fermentləşdirilmiş alma sirkəsi mədə yanğısını aradan qaldırır və azalmış mədə fermentini əvəz edir. Eyni zamanda, təbii dezinfeksiyaedici maddədir və qida maddələri ilə qəbul edilən bakteriyaları məhv edir.
2. Çuğundur mədə turşusunu tarazlayır
Qaynadılmış və ya turşuya qoyulmuş çuğundur mədə turşusu betain Hcl üçün ən yaxşı mənbədir. Çuğundur öd turşularını da stimullaşdırdığı üçün qəbizliyə çox yaxşı təsir edir. Alma sirkəsi ilə qaynadılmış çuğundur çox faydalıdır.
3. Yeməkdən əvvəl və yemək zamanı su içməyin
Yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl su içməyin. Əgər yediklərinizin yaxşı həzm olunmasını istəyirsinizsə, yeməkdən 40-50 dəqiqə əvvəl su için. Yeməkdən də 1 saat sonra su içməyə icazə verilir. Az mədə turşusu həzmi çətinləşdirir, onun su və ya digər mayelərlə azaldılması isə həzmi daha da çətinləşdirir.
4. Tikələri 8-9 dəfə çeynəyin
Tikələr hərtərəfli çeynənilməlidir, 8-9 dəfə. Çeynənilmiş qidaları həzm etmək asandır və beyin toxluq siqnalını daha tez göndərir.
5. Axşamlar çiy salat yeməyin
Axşamlar salata üstünlük verməyin. Xam tərəvəz və meyvələri həzm etmək çətindir. Odur ki, buxarda hazırlanmış, zeytun yağında bişən tərəvəzlərə və ya bankaya qoyulmuş tərəvəzlərə üstünlük verin.
6. Kələm suyu için
Evdə hazırlanmış turşular bağırsaq florasını və immun sistemini gücləndirən vacib probiotik qidalardır. Yeməkdən əvvəl 1 və ya iki xörək qaşığı evdə hazırlanmış kələm turşunun suyunu içmək olar.
7. Xəmir xörəkləri və mayalı məhsulları azaldın
Rasionda xəmir və mayalı məhsulları azaldıb protein tərkibli qidalara daha çox üstünlük verin.
Aytən Məftun (publika.az)
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda daha doqquz nəfər koronavirusdan öldü: 663 yeni yoluxma
Günün ulduz falı - 08.10.2013
Günün qoroskopu: taleyinizdən şikayətlənməyin
Ermənistan ordusunun cəbhə xəttində təxribatı davam edir
Azərbaycanın seysmoloji baxımdan ən təhlükəli zonası haradır?
Karantin Bülənt Ərsoyun alış-verişinə mane olmadı
Yalan danışmayın, çünki...
Hollivud ulduzları karantində “İmagine” ifa etdilər
Kompüterinizdə problem yaranıb?(Dərs 2)
Kartoflu siqaret böreği (foto-resept)
Bənzərsiz səs-Müslüm Maqomayev
İngiltərədə Roma dövrünə aid nadir sikkələr tapıldı
Hamiləlik zamanı cinsi əlaqə
Gəlinlər üçün ayaqqabılar
DİQQƏT! Uyğun olmayan QİDA və DƏRMANLAR
Melani Tramp plagiatda ittiham olunur
Gülməli heyvanlar (2)
Hava haqqında
Yasemin Özilhan gözəllik sirrini paylaşdı
Nadir canlıların evi olan Sokotra adası
Hamiləlik
Manatın aqibəti necə olacaq?
Paşinyan məğlubiyyətin məsuliyyətini üzərində olduğunu bildirib
“Eurovision 2019"un loqosu təqdim olunub
Reynaldodan unikal göstərici
Eksklüziv vanna otaqları
Bakıda bu metrostansiya uça bilər! - BAДћLANACAQ
Avropa Birliyi Türkiyədəki istefalardan narahat olub
Rəqəmləri birləşdir-5
Kartof və yaşıl noxudlu püre (foto resept)
Ata
Güclü münasibətin 4 qaydası
Məşhur müğənninin paltarı fantastik qiymətə satıldı
Özbək plovu (video-resept)
Bu avtobusda imkansız şəxslər pulsuz daşınır
Qurdlar konfetin üzərində o yan-bu yana gəzişir - Diqqətli olun!
Bu günün tarixi
Ordumuz atəşə tutuldu
Akrobatlar eniş edən təyyarəyə təhlükə yaratdılar -FOTO
Adobe photoshop - İlk dərs
Pınar Altuğ TƏHQİRLƏRƏ tək-tək cavab verdi-FOTO
Kerem Bursin Hande Erçellə münasibətindən danışdı
Çin təqvimi ilə uşaq cinsiyyətinin təyin olunması
"İstanbullu gelin" serialının ulduzları çimərlikdə-FOTO
"Ayıcıq" keksi (foto resept)
Dünyanın ilk trilyoneri o ola bilər
Otağında həşəratlar üçün qurduğu tələyə böyük ilan düşdü - FOTO
Dünyanın ən qədim tikililəri
Əzələ yığmaq istəyənlər üçün tövsiyələr
İştirakçı valideynlərini məhkəməyə verdi-SƏBƏB/FOTO