Hər hansı bir fəaliyyət üçün təcili olaraq kilo verməniz lazımdırsa, dərhal başlasanız yaxşı olar. Siz özünüzü fərdi olaraq mükəmməl bir bədənə sahib olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Ancaq kilo verməniz lazımdırsa bunu gözardı etməməlisiniz. Kilo verərkən 10 il əvvəlki kilonuza dönməniz lazım deyil. Özünüzü ola bilməyəcəyiniz bir kiloda xəyal etməyin. Özünüzü bilin, məntiqli, optimist və hədəflərinizi həqiqət içərisində qiymətləndirin. Beləcə hər hansı bir səhvə yol verməzsiniz. İlk edəcəyiniz şey özünüzü qatılacağınız fəaliyyət üçün nə qədər zamanınız olduğuna baxmaq və zəifləmə hədəfinizə fokuslanmaq.
Ehtiyacınız olanlar
a) Bir tarix
b) Plan / proqram
c) Birinin dəstəyi və ya köməyi
a) Tarix
Hazırlanacağınız fəaliyyətin tarixi müəyyəndir. Tarixə görə çox doğru hərəkət edə bilərsiniz. Siz əlinizdən gələn hazırlığı edin ancaq nə qədər kilo verməniz lazım olduğunu düşünməyin. Bu mövzudakı ən yaxşı performansınızı nümayiş etdirin və özünüzü mükafatlandırın. Edə bildiyiniz qədərini etməniz hər vaxt daha yaxşıdır.
b) Plan və proqram
Özünüzə ən az 21 gün verin. Özünüzə görə bir məşq proqramı təyin edin. Edə bilirsinizsə həftədə 5 dəfə, 2 gün 10-15 dəqiqə, 2 gün 30-45 dəqiqə (gediş, velosiped çevirmək və yoqa edə bilərsiniz) və 1 gün 60-90 dəqiqə məşq edin. Gündə 3 və ya 4 dəfə daha əvvəldən təyin etdiyiniz yeməklərlə qidalanın. Bu ilk başda çətin ola bilər ancaq məntiqli olun. Yemək aralarında nə qədər aç olsanız da yeməyin, bu sizin zərərinizə olacaq. Şəkərli, qızarmış yeməklər yeməyin. Şəkərli içkilər içməyin.
c) Dəstək
Bütün bunları sizinlə birlikdə edəcək bir yoldaş əldə edin. Özünüzü və bir-birinizi nəzarət edin. Bu sizin hədəfinizə doğru daha rahat, həqiqi və motivasiya olaraq irəliləmənizi təmin edəcək.
Sonunda əgər bütün bu ev tapşırığınızı doğru və fasiləsiz etsəniz hədəfinizə çatarsınız. Bu sizin mükafatınız! Unutmamanız lazım olan tək şey 21 gün qidalanmanızı yenidən nəzərdən keçirmək və nizamlı məşq etmək. Əgər formanızı fəaliyyətdən sonra da qorumaq istəyirsinizsə yuxarıda qeyd olunanları diqqətdə saxlamanız gərəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Manatın məzənnəsi
6 aylıq hamilə qadın: "Gündə 20 banan yeyirəm" - FOTO
Sibel Canın yeni villası
Hamiləlik dövründə necə yatmalı?
Poçtda dekoderlərin satışı yardımçı tədbirdir
Diqqətə alınmayan göyərmələr: təhlükə nə dərəcədədir?
Prezident İlham Əliyev 20 Yanvar şəhidlərinin əziz xatirəsini yad edib
Düşmənin yüksək rütbəli zabitləri məhv edildi: Xankəndidə hərbi hissə vuruldu - VİDEO
Putindən Dağlıq Qarabağla bağlı növbəti çağırış - VİDEO
Bazarlarda qiymətlər bahalaşdı
Silvestr Stallonenin ölüm xəbəri yayıldı
Paltar ütüləməyə ehtiyac yoxdur
Dırnaqlarda yeni trend - "Kürü manikür"
Dəbli kişi ayaqqabıları
Həftə sonunun HAVAsı
Geyimə 50 min ödədilər
Alimlərdən yeni infeksiya barədə XƏBƏRDARLIQ
Bütün gün yuxusu gələnlər oxusun
Əhvalınızı düzəldəcək 7 sadə yol
Adrianadan Metin Haraya daha bir zərbə
Qadın öz yas mərasiminə qatıldı
Yaralı barmağa "dolama"
Yeni il gecəsi üçün məsləhətlər
Ancelina Coli uşaqları Pittdən soyutmağa çalışır?-FOTO
İlqar Orucov: Son illərdə gənclərin elmə axınında nəzərəçarpacaq irəliləyiş var (MÜSAHİBƏ)
Atəşkəs yenidən pozuldu
Körpələrdə əlavə qidalara başlanğıc və uşaq qidalanması
Prezident İlham Əliyev: "Azərbaycan jurnalistikası inkişaf edir və cəmiyyətdə çox müsbət rol oynayır"
Şeyma Subaşının FOTOsunu Mayamidə çəkdilər
Bal ayına anası ilə gedən qız peşman oldu-SƏBƏB
Güzəştli mənzil əldə etmək üçün tarix açıqlandı - QEYDİYYAT BAŞLAYIR
Azərbaycanda 14 min nəfərdən çox tənha ahıl vətəndaşa və əlilə sosial-məişət xidməti göstərilir
Avtobusdan istifadə edənlərə ŞAD XƏBƏR
Pendirli pide poğaça (video-resept)
Evdə heyvan saxlamağın 6 faydası
Əl-ələ gəzməyi sevən cütlüklər-2
Ana bətnində hiss, həyəcan: unikal
Hande və Keremin çəkildiyi serialdan ilk görüntülər-VİDEO
Ekrandakı obyektlər hiss ediləcək
Ermənistanın Kəlbəcəri işğal etməsi nəticəsində Azərbaycana 31 milyard dollardan çox ziyan dəyib
Sürücülərin nəzərinə: bu yollarda 110-Ia sürə biləcəksiniz
Onlar qəsdən QİÇS-ə yoluxurlar
Azərbaycanda 18 min manat pensiya alan var
"Spaqetti" (foto-resept)
Qara məkanın qara bəxti: indi nə olacaq?
Müəllimlərin işə qəbulu imtahanı təxirə salınacaqmı? - AÇIQLAMA
Düşmənin zərbə PUA-sı ələ keçirilib
Azərbaycanda bu rayonda aptek yoxdur...
Qeyri-adi etiraz aksiyası
Qızlar, ərə getməyin!
- ŞƏRHLƏR