ABŞ Xəstəlik Nəzarət və Önləmə Mərkəzi həftədə ən az 2,5 saat kardio və ən az 2 gün güc məşqi etməmizi tövsiyə edir. Bu hədəflərə doğru kiçik addımlar atmağı istədəcək elmi olaraq təsdiqlənmiş həqiqətləri sizin üçün Businessinderdən topladıq.
1. Anti-depresant istifadə edən qadınlar daxil olmaq üzrə, məşq etmənin qadınlarda cinsi uyğunlaşma hissinin artdığını təsdiq etmişdir.
2. Nizamlı olaraq fiziki məşq etməklə daha az sayda narahatlıq və depressiyaya düşmə müşahidə edilmişdir.
3. Fiziki fəaliyyət Tip 2 şəkərinqarşısı alınmasına və nəzarət altında saxlanılmasına kömək edir.
4. Məşq xoş xolesterinin artmasında və bəd xolesterinin azalmasında xüsusi rol oynayır.
5. Aparılan təcrübələr, məşq etmənin astma xəstələrində nəfəs yolu iltihablarını azalda bildiyini göstərmişdir.
6. Güc artıran məşqlərin isə güclü sümük quruluşunda rol oynaması osteoparoz riskini gözlə görülür şəkildə azaltdığı müşahidə edilmişdir.
7. Xüsusilə açıq sahələrdə mütəmadi məşq edən insanlarda, psixolojik olaraqda özünü yaxşı hiss etməyə səbəb olan D vitamini səviyyəsi yüksəlir.
8. Məşq etmək maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi ümumi olaraq səhv bir inanc olsa da, məşqin kalori yandırdığı doğrudur.
9. Məşq etmək və daha yaxşı işləyən bir dövran sistemi arasında bir başa əlaqə olduğu üçün; eyni zamanda ürək xəstəlikləri üçün olduqca az risk mənasına gəlir. Daha yüngül edilən yoga kimi məşqlər belə təsirli olduğu təsdiq edilmişdir.
10. Nizamlı məşq stress səviyyəsini azaltdığı aparılar təcrübələrdə öz əksini tapmışıdr.
11. Qısa və kəskin edilən kardio məşqləri çəki atmağa və yak yandırmağa köməkçi olur.
12. Güc məşqləri sayəsində vücud daha cəld bir hala gəlir. Bu sayədə insan tarazlığı yaxşı saxlaya bildiyi üçün yıxlmaları və bənzər qəzaları önləyə bilir.
13. Nizmalı idman etməyin immun sisteminə müsbət təsir etdiyi aparılan təcrübələrdə tapılmışıdır. Elm adamları tam olaraq necə olduğunu açıqlamasa da, idman edən insanlar bakteriya və mikroblara qarşı daha müqavimətlidir.
14. Aerobika məşqləri hafizə sağlamlığı ilə başlı olduğu üçün, orta yaşlı insanların bu idmanla məşğul olması məsləhətdir.
15. Həftədə 7 saatdan çox idman edən insanların həftədə ümumilikdə 30 dəqiqə məşq edənlərə görə daha gənc yaşda ölmələri 40 % nisbətində müşahidə edilir.
16. Aktiv həyat tərzi bəzi xərçəng növlərinin riskini azaltdığı müşahidə edilmişdir.
17. İş yerində yaşanan stress səviyyəsini qısa yürüşlər edərək azaltmaq olar.
18. İdman etməyin özhörmət və özgüvən ilə bir başa əlaqəli olduğu təsbit edilmişdir.
19. Nizamlı fiziki fəaliyyətin diqqət əskikliyi , hiperaktiv pozuqluğu əlamətlərini azaltmağa köməkçi olduğu təsdiqlənmişdir.
20. Aktiv bir həyat yaşamaq yuxu keyfiyyətini də artırır.
21. Məşq əsnasında endorfin ifraz olduğu üçün, insan özünü xoşbəxt hiss edər. Nizamlı idman edənlərdə bu xoşbəxtlik uzun müddət davam edər.
XƏBƏR LENTİ
Gül kələmi salatı (foto-resept)
Yuxudan doymamağın SƏBƏBİ NƏDİR? - ALİM RƏYİ
Yoxmuş kimi görünən makiyaj
HİCABLI XANIMLAR ÜÇÜN
Bakıda yeni piyada keçidi istifadəyə verilir
“Survivor 2020”nin iştirakçısı Selena Qomezin rekordunu qırdı - FOTO
Belə bir ənənə var ki, yeni doğulan uşağın...
İngiltərədə plastik çubuqlar qadağan edildi
Siqaret zərərlidir, bəs qutusu?
HAVA necə olacaq? 8 İyul
PDF yeniləndi
Atanızla yaşadığınız ən xoş və kədərli anınız (3-cü hissə)
Faydalı məsləhətlər
Yatdığı yerdə sərvət qazanan bloger-FOTO
Azərbaycanda bütün terminoloji lüğətlər Terminologiya Komissiyasının xətti ilə çap edilə bilər
Beren Saatın bu addımı təəccübləndirdi-FOTO
WhatsApp "sındırıldı"
Rusiyanın ABŞ-ı qorxuya salan silahı
Dünyanın ən uzun tuneli bugün açılacaq
Prezident İlham Əliyevin faktları qarşısında “BBC News” aciz qaldı - VİDEO
Məktəblərdə vəziyyət acınacaqlıdır, oktyabrdan... - Həyəcan təbili
Rəngarəng rulet (foto resept)
Türkiyənin borcu tarixi rekord həddə çatdı
Azərbaycan incəsənətinin "qayınanası"nın doğum günüdür
Qorxulu makiyaj nümunələri
VW Scirocco təzələndi
Hava haqqında
Qeysəriyyə əməliyyatı haqda nə bilirik?
Dostunuz sizə öz zəif əsərini veribsə nə etməli? - ZƏMANƏTLİ RESEPTLƏR
İnsan zəkası nələrə qadirmiş...
Partiya sədri: "Rüstəm İbrahimbəyovun istefası gözlənilən idi"
4 yaşından rəsm çəkmək
Qadın.Netlə birlikdə hamiləlik (32-ci həftə)
İranda Heydər Əliyevin ruhuna ehsan verildi
ABŞ-ın xüsusi xidmət orqanları “uçan adam”ı axtarır
"Ən yaxşı nəşriyyat"ın adı açıqlandı
Təbiətdən sevgini əks etdirən kadrlar
Dövlət qurumlarında iş qrafiki dəyişdirildi - RƏSMİ
Şəhid bacısı: “Dedi ki, gəl, səni bir də öpüm, birdən şəhid olaram” - VİDEOREPORTAJ
Qan iltihablanması və müalicəsi
Yeni il süfrəsi üçün dekorasiya fikirləri
Kendal gündəlik gəlirini AÇIQLADI
Bakıda karantin qaydalarını pozan yüzlərlə şəxs cəzalandırıldı
“Vosmoy bazarı” bağlanır - ÖZƏL/FOTO
Saytların 45 faizində Facebook...
Solarium haqqında bilmədiyimiz həqiqətlər
Sirr saxlamaq fiziki baxımdan çətindir
Zəncəfil koronavirusun müalicəsində effektivdirmi?
Nokia brendi yox olur
"WhatsApp"da yenilik - İşimiz bir az da asanlaşdı - FOTO
- ŞƏRHLƏR