ABŞ Xəstəlik Nəzarət və Önləmə Mərkəzi həftədə ən az 2,5 saat kardio və ən az 2 gün güc məşqi etməmizi tövsiyə edir. Bu hədəflərə doğru kiçik addımlar atmağı istədəcək elmi olaraq təsdiqlənmiş həqiqətləri sizin üçün Businessinderdən topladıq.
1. Anti-depresant istifadə edən qadınlar daxil olmaq üzrə, məşq etmənin qadınlarda cinsi uyğunlaşma hissinin artdığını təsdiq etmişdir.
2. Nizamlı olaraq fiziki məşq etməklə daha az sayda narahatlıq və depressiyaya düşmə müşahidə edilmişdir.
3. Fiziki fəaliyyət Tip 2 şəkərinqarşısı alınmasına və nəzarət altında saxlanılmasına kömək edir.
4. Məşq xoş xolesterinin artmasında və bəd xolesterinin azalmasında xüsusi rol oynayır.
5. Aparılan təcrübələr, məşq etmənin astma xəstələrində nəfəs yolu iltihablarını azalda bildiyini göstərmişdir.
6. Güc artıran məşqlərin isə güclü sümük quruluşunda rol oynaması osteoparoz riskini gözlə görülür şəkildə azaltdığı müşahidə edilmişdir.
7. Xüsusilə açıq sahələrdə mütəmadi məşq edən insanlarda, psixolojik olaraqda özünü yaxşı hiss etməyə səbəb olan D vitamini səviyyəsi yüksəlir.
8. Məşq etmək maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi ümumi olaraq səhv bir inanc olsa da, məşqin kalori yandırdığı doğrudur.
9. Məşq etmək və daha yaxşı işləyən bir dövran sistemi arasında bir başa əlaqə olduğu üçün; eyni zamanda ürək xəstəlikləri üçün olduqca az risk mənasına gəlir. Daha yüngül edilən yoga kimi məşqlər belə təsirli olduğu təsdiq edilmişdir.
10. Nizamlı məşq stress səviyyəsini azaltdığı aparılar təcrübələrdə öz əksini tapmışıdr.
11. Qısa və kəskin edilən kardio məşqləri çəki atmağa və yak yandırmağa köməkçi olur.
12. Güc məşqləri sayəsində vücud daha cəld bir hala gəlir. Bu sayədə insan tarazlığı yaxşı saxlaya bildiyi üçün yıxlmaları və bənzər qəzaları önləyə bilir.
13. Nizmalı idman etməyin immun sisteminə müsbət təsir etdiyi aparılan təcrübələrdə tapılmışıdır. Elm adamları tam olaraq necə olduğunu açıqlamasa da, idman edən insanlar bakteriya və mikroblara qarşı daha müqavimətlidir.
14. Aerobika məşqləri hafizə sağlamlığı ilə başlı olduğu üçün, orta yaşlı insanların bu idmanla məşğul olması məsləhətdir.
15. Həftədə 7 saatdan çox idman edən insanların həftədə ümumilikdə 30 dəqiqə məşq edənlərə görə daha gənc yaşda ölmələri 40 % nisbətində müşahidə edilir.
16. Aktiv həyat tərzi bəzi xərçəng növlərinin riskini azaltdığı müşahidə edilmişdir.
17. İş yerində yaşanan stress səviyyəsini qısa yürüşlər edərək azaltmaq olar.
18. İdman etməyin özhörmət və özgüvən ilə bir başa əlaqəli olduğu təsbit edilmişdir.
19. Nizamlı fiziki fəaliyyətin diqqət əskikliyi , hiperaktiv pozuqluğu əlamətlərini azaltmağa köməkçi olduğu təsdiqlənmişdir.
20. Aktiv bir həyat yaşamaq yuxu keyfiyyətini də artırır.
21. Məşq əsnasında endorfin ifraz olduğu üçün, insan özünü xoşbəxt hiss edər. Nizamlı idman edənlərdə bu xoşbəxtlik uzun müddət davam edər.
XƏBƏR LENTİ
Kivi ilə gözəlləşin
Alimlər qorxulu fakt aşkarladı: Koronavirus bu yolla da yayıla bilər
ÜST ümidini kəsdi: "Həll yolu tapa bilmədik, uzun müddət..."
Alimlər koronavirusdan ölüm ehtimalını azaldan amili açıqladı
2011-in yay geyimləri
Türk mətbəxindən "İslak Kek"(foto-resept)
Qara çiyərli qızartma(foto resept)
Azərbaycanda kişilər və qadınlar daha çox hansı yaşlarda nikaha girirlər?
Orta məktəblərdə mobil telefonların qadağan ediləcək?
"Banklar insanların intihar etmələrinə səbəb olur" - Millət vəkili
Tarixi faktlar-3
62 ölkəyə vizasız səfər edə bilərik – SİYAHI
Azərbaycan bu siyahıda sonuncudur
Cennifer Lopes Antalyada TUFAN QOPARDI - FOTO/VİDEO
Dovğa -2 (foto resept)
İki milyon yarım zəvvar Ərafatdadırlar
Pensiyaçıların nəzərinə!
Hava haqqında - 07.10.2013
Qadınlar Kate Middleton burnundan düzəltdirir
On qəribə yer
Sindi Kroufordun qızı məşhur aktyorla sevgilidir- FOTO
Keyt Middlton kraliçanı əvəz edəcək
"Dönərsən deyə" Nagehan Karaman
Beyni sökən telefonlar
Aromaterapiya nədir?
Kredit borcu olanlar - bu xəbəri MÜTLƏQ İZLƏYİN!
İmmuniteti gücləndirən içki
Azərbaycanda hava soyuyacaq
Dəbli pencəklər
76 mindən çox şagird imtahan verəcək
Buruq saçlara qulluq
"İşə başlamağımıza soyuq hava mane olur"
Dövlət Fondu mənzilləri alıb kirayəyə verəcək
Hikmətli sözlər
Günün ulduz falı - 28.01.2014
Günün qoroskopu: birgə layihələrə başlamaq olar
Payız yaş üzünü nə vaxtadək göstərəcək?
Çox qəribədir!
Putin Qarabağı Türkiyəyə verir
Ovma Piroq
Məktəb binalarına bir neçə giriş təşkil ediləcək
Azadlıqdan məhrumetmə cəzasının müddəti ilə bağlı yenilik
Əmək pensiyasının minimum məbləği artırıldı
Albalı tortu(foto resept)
Sağlamlığına zərər verən paltarlar
Arıqlamaq üçün orijinal üsul
Mavi gözlü şəxsiyyət testi
Un bahalaşdı
Özcanın tərəf müqabili o olacaq - FOTO
Prezident tapşırıq verdi: Şuşada qiymətləndirmə və inventarlaşdırma işlərinə başlanıldı
- ŞƏRHLƏR