ABŞ Xəstəlik Nəzarət və Önləmə Mərkəzi həftədə ən az 2,5 saat kardio və ən az 2 gün güc məşqi etməmizi tövsiyə edir. Bu hədəflərə doğru kiçik addımlar atmağı istədəcək elmi olaraq təsdiqlənmiş həqiqətləri sizin üçün Businessinderdən topladıq.
1. Anti-depresant istifadə edən qadınlar daxil olmaq üzrə, məşq etmənin qadınlarda cinsi uyğunlaşma hissinin artdığını təsdiq etmişdir.
2. Nizamlı olaraq fiziki məşq etməklə daha az sayda narahatlıq və depressiyaya düşmə müşahidə edilmişdir.
3. Fiziki fəaliyyət Tip 2 şəkərinqarşısı alınmasına və nəzarət altında saxlanılmasına kömək edir.
4. Məşq xoş xolesterinin artmasında və bəd xolesterinin azalmasında xüsusi rol oynayır.
5. Aparılan təcrübələr, məşq etmənin astma xəstələrində nəfəs yolu iltihablarını azalda bildiyini göstərmişdir.
6. Güc artıran məşqlərin isə güclü sümük quruluşunda rol oynaması osteoparoz riskini gözlə görülür şəkildə azaltdığı müşahidə edilmişdir.
7. Xüsusilə açıq sahələrdə mütəmadi məşq edən insanlarda, psixolojik olaraqda özünü yaxşı hiss etməyə səbəb olan D vitamini səviyyəsi yüksəlir.
8. Məşq etmək maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi ümumi olaraq səhv bir inanc olsa da, məşqin kalori yandırdığı doğrudur.
9. Məşq etmək və daha yaxşı işləyən bir dövran sistemi arasında bir başa əlaqə olduğu üçün; eyni zamanda ürək xəstəlikləri üçün olduqca az risk mənasına gəlir. Daha yüngül edilən yoga kimi məşqlər belə təsirli olduğu təsdiq edilmişdir.
10. Nizamlı məşq stress səviyyəsini azaltdığı aparılar təcrübələrdə öz əksini tapmışıdr.
11. Qısa və kəskin edilən kardio məşqləri çəki atmağa və yak yandırmağa köməkçi olur.
12. Güc məşqləri sayəsində vücud daha cəld bir hala gəlir. Bu sayədə insan tarazlığı yaxşı saxlaya bildiyi üçün yıxlmaları və bənzər qəzaları önləyə bilir.
13. Nizmalı idman etməyin immun sisteminə müsbət təsir etdiyi aparılan təcrübələrdə tapılmışıdır. Elm adamları tam olaraq necə olduğunu açıqlamasa da, idman edən insanlar bakteriya və mikroblara qarşı daha müqavimətlidir.
14. Aerobika məşqləri hafizə sağlamlığı ilə başlı olduğu üçün, orta yaşlı insanların bu idmanla məşğul olması məsləhətdir.
15. Həftədə 7 saatdan çox idman edən insanların həftədə ümumilikdə 30 dəqiqə məşq edənlərə görə daha gənc yaşda ölmələri 40 % nisbətində müşahidə edilir.
16. Aktiv həyat tərzi bəzi xərçəng növlərinin riskini azaltdığı müşahidə edilmişdir.
17. İş yerində yaşanan stress səviyyəsini qısa yürüşlər edərək azaltmaq olar.
18. İdman etməyin özhörmət və özgüvən ilə bir başa əlaqəli olduğu təsbit edilmişdir.
19. Nizamlı fiziki fəaliyyətin diqqət əskikliyi , hiperaktiv pozuqluğu əlamətlərini azaltmağa köməkçi olduğu təsdiqlənmişdir.
20. Aktiv bir həyat yaşamaq yuxu keyfiyyətini də artırır.
21. Məşq əsnasında endorfin ifraz olduğu üçün, insan özünü xoşbəxt hiss edər. Nizamlı idman edənlərdə bu xoşbəxtlik uzun müddət davam edər.
XƏBƏR LENTİ
Hadisə 3 aydan sonra bacısı ilə barışdı
Həkimdən komadan ayılan Bəhram Bağırzadənin səhhəti ilə bağlı AÇIQLAMA
Üz dərisini qorumağın 5 üsulu
Səhər-səhər bunları qətiyyən yeməyin
Azərbaycanın Fransadakı səfiri: “Parisdə ermənilər səfirliyimizə daş atdılar, şüşələrimizi qırdılar...”
15 nəvəsi olan 89 yaşlı qadın gəlinlik geyindi-FOTO
Gecə geyimləri
Almaniyada polis işləyən azərbaycanlı qızın FOTOları rekord baxış alır
Ezgi Mola 2 milyonluq təklifi rədd etdi
Kolbasa istehsalında xəstə heyvan ətindən istifadə olunurmu?
Səfər Əbiyevin cəzalandırdığı zabit nazirlikdə rəis müavini vəzifəsinə keçirildi
Çiban və ziyillərə qarşı müalicə üsulları
İşinizdən acığınız gəlir?
ABŞ-ın Konqres kitabxanası
Məşhur cütlüyün ayrılıq səbəbi bəlli oldu-FOTO
Külək nə vaxta kimi davam edəcək?
Sızanaqların qarşısını necə almalı?
Ermənistan ordusu mövqelərimizi atəşə tutub
20 tip moda stili (1)
Azərbaycanda bir kənddə 17 nəfər koronavirusa yoluxub
Acun Şeymanın FOTOları haqqında bunu dedi-FOTO
Müəllimlərə gül aparılmasın - Valideynlərin nəzərinə
Düşmənin hərbi avtomobil korteji məhv edilib - VİDEO
Səhiyyə Nazirliyi yeni peyvənd sifariş verib
Daxili Qoşunların hərbi qulluqçuları təcili Bərdəyə ezam olundu - RƏSMİ
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (XXI həftə)
Şabalıdın qabıqlarını atmayın! Qadınlara lazım olan RESEPT
Yazıçı Anarın əsərinə qadağa qoyuldu?
Google vəd verdi
Yeməklərini incəsənət nümunəsinə çevirdi
Putinin Suriya müharibəsi ilə bağlı etirafı
Praktik 4 üz maska
Mövlud Çavuşoğlu və NATO-nun baş katibi Qarabağ münaqişəsini müzakirə ediblər
Dəbli ayaqqabı modelləri
Əfv Komissiyasının iclası keçirildi
Ralph Laurenin payız kolleksiyası
Qadın iki gecəyə iki dəfə uşaq dünyaya gətirdi - FOTO
Kasıblığa aparan 10 yol
Azərbaycanda 800 qramlıq körpə doğuldu
Türkiyədə narahat gecə: Müxtəlif bölgələrdə zəlzələlər oldu
Baş infeksionist toylara icazə verilməsi barədə: "Ehtimal çox yüksəkdir..."
Türk qəhvəsi maskası
Beyonsun heykəli hazırlandı-FOTO
Yuyucu vasitələr qadınlar üçün təhlükəlidir
Çəki azaldan bitki
Böyük səhraya düşən meteoritdə Marsa məxsus su tapılıb - FOTO
Arnold Şvartsnegger bomj oldu
YARAT "Future Shorts" qısametrajlı film festivalı
Sürücülər, diqqət! - Sabah cərimələnə bilərsiniz
"Kupça"sız əmlaka görə vergi verilməlidir?
- ŞƏRHLƏR