Arıqlama dövründə xərclədiyiniz kalorinin aldığınız kaloridən az olması çox əhəmiyyətlidir. Buna görə yediklərinizi azaltmaq və hərəkət etmək arıqlamada son nöqtədir. Ancaq araşdırmalar bəzi qidaların da arıqlamağa və yağ yandırmağa köməkçi olduğunu göstərir. Dietoloqlar həm arıqlamağa kömək edən, həm də sağlamlığa faydalı 10 möcüzə qidanı təqdim edir:
Yulaf
Qan şəkərini sürətlə yüksəltməz, qlisemik indeksi çox aşağıdır, mədədə suyla birləşib şişər. Bu xüsusiyyətləri ilə yulaf daha uzun müddət insanda toxluq hissi yaradar. Buna görə daha uzun müddət tox olarsınız, tez acmazsınız, daha az kalori alaraq daha sürətli arıqlayarsınız.
Badam
Xrom bir növ mineraldır və xüsusilə arıqlamada çox təsirlidir. Xrom insulinin tərkibində də vardır, qan şəkərini nizamlamada təsirli olan insulinin təsirini artırır. Qan şəkərini və şəkərə istəyi azaldır. Badamda yüksək miqdarda xrom var. Buna görə də ara pay kimi hər gün 6-7 ədəd badam yeyin. Lakin qovrulmamış və duzsuz (yəni çiy badam) olsa, lap yaxşı olar.
Yarma (bulqur)
Həm qan şəkərini daha yavaş yüksəldir, həm də insanı tox tutur. Yağsız bişirildiyi təqdirdə karbohidratlar arıqlamağınıza kömək edir. Yeməyin yanında az zeytun yağlı bulqur və ya 3-4 qaşıq kəpəkli makaron istifadə edilə bilər.

XƏBƏR LENTİ
Ofeliya Sənani yeni imicdə-VİDEO/FOTO
Nazirlik yaşı 65-i keçən 3200 müəllimlə yenidən müqavilə bağlayıb
Deniz Çakır hicablı qadınlara sataşdı
Maya maskası və faydaları
Dəm qazı ölümü: Niyə yayda deyil, qışda?
Xərçəngin dərmanı tapıldı
Ayaqlarımızın bizə dediyi 9 şey
Bakıda telefon nömrəsi fantastik qiymətə satılır - 38 MİN MANATA
Şəhər 6 saniyədə xaraba qaldı
İlham Əliyev açıq danışdı
Sobasız hazırlanan marmeladlı şirniyyat(foto-resept)
Sabahın HAVAsı
Fransanı "Eurovisionda" o təmsil edəcək
Bakıda bayramla bağlı yarmarkalar olacaq
Giorgi Marqvelaşvili seçicilərin 65 faizinin dəstəyini qazanıb
Azərbaycan ordusu döyüşə hazır vəziyyətə gətirildi
Evdə masaj
Mikrobları, qurdları və xərçəng hüceyrələrini öldürən ƏDVİYYAT
Şok hesabat: məktəblilərin 40 faizi savadsızdır
Manatın üzərindəki yazı hamını qorxuya saldı
Qeysəriyyə əməliyyatı, yoxsa normal doğuş?
Son halı sevənlərini heyrətləndirdi- FOTO
İlk dəfə menstruasiya olan yeniyetmələrə necə izah etməli?
Azərbaycanda ən çox yayılan endokrinoloji xəstəliklər açıqlandı
Bakı sakinləri evsiz qala bilərlər
Zaç Posendən yeni kolleksiya
İsti Şokolad (video-resept)
Məzəli meyvə-tərəvəzlər
İşsizlik müavinəti minimum 20 manat artırıldı
Keratakonus
Solğun dəri üçün nə etməli?
Gələcəyin Kəbəsi
"Barselona"nın baş məşqçisi: "Xəcalət çəkirəm..."
Mikayıl Cabbarovdan rektorlara sərt xəbərdarlıq
Azərbaycanda Əfv Sərəncamının icrasına başlanılıb
Tom Kruz hamıdan gizlətdiyi oğlu ilə görüntüləndi - FOTO
İlk dərs günü hava belə olacaq
Əhvalı yüksəldən məşğuliyyət
Vahiməyə salan təbiət
“WhatsApp” vasitəsilə baş verən fırıldaqçılıqla bağlı XƏBƏRDARLIQ
20 gün çiy qidalanma təcrübəsi
Qurama yastıqlar (2-ci hissə)
Ayaqqabıdakı qoxunu necə yox etməli?
Hadisenin "arıqlığı" diqqət çəkdi-FOTO
Dollar və avrodan nə xəbər?
"Bölmələrimiz yüksəklikdəki düşmən mövqelərini darmadağın etdi"
Azad Söz (10-cu hissə) SON
Avtobuslar gecə saat 12-yə, metro saat 2-yə kimi işləyəcək
"Türkmənlərin mövcudluğu təhlükə altındadır"
Uşağı gələcəyə sağlam hazırlayaq (1)

- ŞƏRHLƏR