Sahur zamanı süd, pendir, yağ kimi yeməklərə üstünlük verilməlidir. Şorba, tərəvəz və zeytun yağlı yeməklərdən də istifadə etmək olar. Çalışmaq lazımdır ki, kəpəkli çörəkdən istifadə edək. Sahur vaxtı plov, paxlalı şeylər yemək insan mədəsinə çox ziyandır. İnsanın gün ərzində tez acmasına səbəb ola bilər. Çox yağlı və duzlu yeməklərdən uzaq durulmalıdır.
İftarda çalışmaq lazımdır bir dəfəyə yediyimiz yeməkləri 3-4 dəfəyə yeyək.
Məsələn, iftarı su və ya xurmayla açıb, sonra bir qab şorba yeyərək namaz qılsaq, daha gözəl və bədənə də xeyrli olar. Namaz qıldığımız an doyduğumuzu da hiss edəcəyik və yenidən süfrəyə döndükdə az yemək istəyəcəyik.
Ramazan ayı boyunca, xüsusən də yay ayında çoxlu su içmək lazımdır. Mütəxəssislər gün ərzində 1,5-2 litr su içməyi tövsiyə edirlər. Su əvəzinə meyvə suyu, təbii mineral sular da içmək olar.
İftardan sonra yağlı şirniyyatlar yeməkdən çəkinin, əvəzində hansısa südlü şirniyyat yeyə bilərsiniz. Məsələn, pudinq və ya buna bənzər şeylər.
Ramazan ayı boyunca çalışmaq lazımdır ki, ilk olaraq duru yemək yeyilsin. Sonra sobada qızardılmış toyuq və ya ət, suda bişmiş yeməklər, düyü, qarabaşaq və buna bənzər şeylər yeyilməlidir. Yemək yedikdən sonra televizor seyr etmək, kompüter arxasında oturmaq, divanda oturmaq insanın yediyinin həzminə mane olur. Ən yaxşısı, yemək yedikdən sonra biraz gəzməkdir. Bu, insan orqanizminə daha xeyrlidir.
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün təzə meyvələr, tərəvəzlər, quru meyvələr, qoz, fındıq, badam kimi çərəzlər yemək daha məsləhətlidir.
Allah bütün müsəlmanlara sağlıqlı oruc tutmağı nəsib etsin və oruclarını qəbul etsin. Amin.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan Ukraynaya əsgər göndərir
Avtobus dayanacağında maşın saxlayan sürücülər cərimə olunacaq
Çindən koronavirusla bağlı SENSASİON ADDIM-Gizli sənədlər üzə çıxdı
Kişiləri anlamaq çətindir...
İpoteka faizlərinə yenidən baxılacaq
İki avtobus da bağlandı
Dünyadan maraqlı faktlar (III hissə)
National Geographic foto müsabiqəsi-5 (son)
Azərbaycan niyə maraqsızdır?
"Alemin Kralı"nın sonbeşiyi illər SONRA-FOTO
Xoş ətirlər-2
İki tip insan olduğunu göstərən şəkillər
Əmanətlərin sığortalanmasında son iki gün...
Külək bir neçə rayonu işıqsız qoydu, dağıntılar törətdi
Evlilik təklif edərkən
Azərbaycanda COVID-a yoluxub ölənlərin faiz nisbəti bilindi - RƏSMİ
Yaddaş itkisi və əlamətləri
Dünya əhalisinin yarısı yox olsa, nə baş verər?
İnsan zəkası nələrə qadirmiş...
Melaniya Trampın 35 minlik tətili-FOTO
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı məlumat yaydı
Günün ulduz falı
Kriştianu Ronaldu: "Qələbəyə layiq deyildik"
Bu günün hava proqnozu - 30.10.2013
Məşhur aktrisa hər FOTOya 90 min qazanır
Günün qoroskopu: münasibətlərdə aktivləşin
Bu qarpızları əsla yeməyin, yoxsa... - FOTO
Emin Ağalarov Bakıda kanal açacaq
Mehriban Əliyeva Londonda "Bu gün burada" adlı sərginin açılışında iştirak edib
Bayhan fərqli imiclə səhnəyə qayıdır - FOTO
Bədəndəki xalları götürmək olarmı?
Çayların faydası (2)
Rasim Ocaqovun 80 illik yubileyinə həsr olunmuş xatirə gecəsi keçiriləcək
24 il əvvəlki fotosunu paylaşan müğənni tənqid olundu
Azərbaycanda 25 min manata nömrə
Koronavirusdan ölənlərin yaşı - STATİSTİKA
Dəridəki çuxurlar üçün maska
Sızanaqlardan uzaq olmaq üçün 5 tövsiyə
Fərqli olan bərabərlik
Səhiyyə Nazirliyindən insanlara xəbərdarlıq
GÖZLÜKLƏR DÜNYANIZI RƏNGLƏNDİRSİN
Rihanna atasını məhkəməyə verib
Oruc tutmağın faydası
Hava haqqında - 04.10.2013
Robot işlədənlər əlavə vergiyə cəlb olunacaq
Hamiləlik zəhərlənməsi
Rus dili - Дд
Olduğu kimi qəbul et!
Prezident İlham Əliyev Yaponiyanın İmperatorunu təbrik edib
Hava kəskin dəyişəcək
- ŞƏRHLƏR