Bir çox vitaminləri özlərində cəmləyən meyvə, tərəvəzdə olan kimyəvi maddələr xaricdən aldığımız antioksidantlardır. Bəlkə də ən böyük aktioksidant sarmısaqdır. Əzilmiş sarmısaq daha xeyirlidir.
Yaşlanma, gen mutasiyası, hüceyrənin molekulyar dəyişməsi kimi hallarda sərbəst radikallar yarana bilər. Ən vacib antioksidant da C vitaminidir. Bu vitaminin miqdarı təzə meyvə, tərəvəzdə daha çoxdur. Buna görə də onlardan daha çox istifadə olunmalıdır. Vitamin C ən azından gündə 4-6 dəfə qəbul edilməlidir.
3 meyvə+1 tərəvəz+1 salat yeyən insan günlük C vitaminini qəbul etmiş olur.
C vitamininin daha bir xeyri də bədəndə çatışmayan dəmiri artırmasıdır. Buna görə çox faydalı olan doşabdan da istifadə etməyiniz məsləhətdir. O, immuniteti gücləndirir, oksidləşmədə, qan laxtalanmasının gecikməsində, enerji mübadiləsində əhəmiyyətli yer tutur, bədəndə yağlanmanın qarşısını alır. Eyni zamanda sumukləri qoruyur, bədəni, dişləri güclü saxlayır, saç və dırnaqları bərkidir.
Beyni qüvvətləndirən vitamin və mineralların ən çoxu meyvə və tərəvəzdədir.
Tərəvəzli yeməyi sevməyənlər mütləq təbii və ya qurudulmuş meyvələrdən istifadə etməlidirlər. Təzə sıxılmış meyvə şirəsi, təzə hazırlanmış salat və ya fındıq, badam kimi quru meyvələr urəyi xəstə olanlar üçün faydalıdır. Süd, qatıq, kalsiumu çox olan balıq məhsulları, yumurtadan yeməklərdə istifadə olunmalıdır. Bu məhsulların insanların çəkisi, yaşı, xəstəlikləri nəzərə alınmaqla istifadə olunması daha məqsədəuyğundur. Meyvə-tərəvəzlərdə olan vitaminləri də bu məhsullardan əldə etmək olar.
Meyvə-tərəvəzlərdən gündəlik həyatımızda daha çox istifadə etməklə ömrümüzü uzada bilərik. Meyvə-tərəvəz aldıqda onların harda və necə yetişməsinə, hansı dərman və gübrələrdən istifadə olunmasına, necə sulanmasına, nə vaxt yığılmasına, nə vaxt satışa çıxarılmasına da diqqət yetirməliyik.
Market və ya bazardan alış-veriş edəndə satıcı malların təzə olduğunu bizə sübut etməlidir. Bunlara diqqət etməsək, tarladan süfrəmizə gələn meyvə-tərəvəzin bir xeyri olmaz.
XƏBƏR LENTİ
Batil evlilik inancları
"Prezidentlik müddətinin 7 il olması qanunauyğundur"
Azərbaycan vikipediyaçılarının birinci milli forumu keçirildi - FOTO
İlham Əliyev: Avropa yeni enerji mənbəyi qazanacaq
"Bakı-2015"i Ermənistan televiziyası yayımlayacaq
Bu göldə çimənlərin saçları saralır
Eser Yenenler bal ayına 120 min xərclədi-FOTO
AŞPA-da Ermənistanın girov götürdüyü azərbaycanlılarla bağlı qərar
Ayaqların şişməsinə qarşı effektiv vasitə
Oqtay Əsədov imperatorla görüşdü
Yaz aylarındakı toya necə hazırlaşmalı?
Məşqlər və miflər: kimə nə olmaz?
Burak və Fahriyənin toyundan FOTO-lar
Köhnə-yeni prezident
Əsəbilik, yorğunluk və yuxusuzluq
Bakı 2015 Avropa Oyunları çox yüksək səviyyədə keçiriləcək"
Mel Gibson evlənir
Putindən növbəti qadağa
ABŞ-da 10 nəfər soyuqdan öldü
Eminin geyimi diqqət çəkdi-FOTO
Azərbaycanda uşaqlara qadağa gələcək?
Rusiyanın Azərbaycan pomidor və almasına qadağa qoyması ilə bağlı AÇIQLAMA
Kişilər qadınlarda nə axtarır?
Yaralı əsgərimiz Şuşa qələbəsini xəstəxana pəncərəsində qeyd etdi - VİDEO
Maradona vəfat etdi
Qutunu açanda ölümcül infeksiyaya yoluxdu - FOTO
Faizlər ləğv olunacaq
Uşaqlar üçün paltolar
Dünyadakı ilklər
Gül dəstələri
Bir həftəyə 10 kq arıqladım
Yoqanın faydası nədir?
""McDonalds" Azərbaycan gənclərini məhv edir"
"Ufak Tefek Cinayetler" serialının rejisoru Bakıya gəlir-FOTO
Qadınların münasibətlərdə yaşadığı problemlər
Müsəlman xanımın modası
Xəzər dənizi sürətlə quruyur
2020 Yaz Kolleksiyası
Sərdar Ortaç qız atası olmağa qərar verib
Türkiyənin Milli Müdafiə naziri: “Azərbaycanda özümüzü həqiqətən vətənimizdə hiss edirik”
Sınaqdan çıxmış cavanlıq cövhəri
Hələ yaşamağa dəyər
Onların dərsi 30 dəqiqə olacaq
Ağız qoxusuna diqqət edin
Xaçmazın qalmaqallı “Telefonçu qız” abidəsi götürüldü
Azərbaycana yay havası gəlir
Bərdədə şəhid ailəsi daxmada yaşayır
Cəbhədə güllə səsi eşidilməyən bir saat da olmur
Müəllimlərin maaşlarının artma cədvəli
“Qarabağ” gedir
- ŞƏRHLƏR