Bir çox vitaminləri özlərində cəmləyən meyvə, tərəvəzdə olan kimyəvi maddələr xaricdən aldığımız antioksidantlardır. Bəlkə də ən böyük aktioksidant sarmısaqdır. Əzilmiş sarmısaq daha xeyirlidir.
Yaşlanma, gen mutasiyası, hüceyrənin molekulyar dəyişməsi kimi hallarda sərbəst radikallar yarana bilər. Ən vacib antioksidant da C vitaminidir. Bu vitaminin miqdarı təzə meyvə, tərəvəzdə daha çoxdur. Buna görə də onlardan daha çox istifadə olunmalıdır. Vitamin C ən azından gündə 4-6 dəfə qəbul edilməlidir.
3 meyvə+1 tərəvəz+1 salat yeyən insan günlük C vitaminini qəbul etmiş olur.
C vitamininin daha bir xeyri də bədəndə çatışmayan dəmiri artırmasıdır. Buna görə çox faydalı olan doşabdan da istifadə etməyiniz məsləhətdir. O, immuniteti gücləndirir, oksidləşmədə, qan laxtalanmasının gecikməsində, enerji mübadiləsində əhəmiyyətli yer tutur, bədəndə yağlanmanın qarşısını alır. Eyni zamanda sumukləri qoruyur, bədəni, dişləri güclü saxlayır, saç və dırnaqları bərkidir.
Beyni qüvvətləndirən vitamin və mineralların ən çoxu meyvə və tərəvəzdədir.
Tərəvəzli yeməyi sevməyənlər mütləq təbii və ya qurudulmuş meyvələrdən istifadə etməlidirlər. Təzə sıxılmış meyvə şirəsi, təzə hazırlanmış salat və ya fındıq, badam kimi quru meyvələr urəyi xəstə olanlar üçün faydalıdır. Süd, qatıq, kalsiumu çox olan balıq məhsulları, yumurtadan yeməklərdə istifadə olunmalıdır. Bu məhsulların insanların çəkisi, yaşı, xəstəlikləri nəzərə alınmaqla istifadə olunması daha məqsədəuyğundur. Meyvə-tərəvəzlərdə olan vitaminləri də bu məhsullardan əldə etmək olar.
Meyvə-tərəvəzlərdən gündəlik həyatımızda daha çox istifadə etməklə ömrümüzü uzada bilərik. Meyvə-tərəvəz aldıqda onların harda və necə yetişməsinə, hansı dərman və gübrələrdən istifadə olunmasına, necə sulanmasına, nə vaxt yığılmasına, nə vaxt satışa çıxarılmasına da diqqət yetirməliyik.
Market və ya bazardan alış-veriş edəndə satıcı malların təzə olduğunu bizə sübut etməlidir. Bunlara diqqət etməsək, tarladan süfrəmizə gələn meyvə-tərəvəzin bir xeyri olmaz.
XƏBƏR LENTİ
Putinin sirli kababı - Prezidentin aşpazlıq qabiliyyəti-FOTO
Badımcan qızartması (foto-resept)
Ləkələri təmizləmək üsulları
Hərbi hissədə səfərbərlik hazırlığı üzrə məşğələ keçirilib
Bu üsulla üz ləkələrinə birdəfəlik son qoyun!
Təbii yollarla qara saç rəngini necə açmalı?
Bakının bu əraziləri susuz qalacaq
Qəhvənin qiyməti rekord vurdu
Yaponiyada 2020-ci ilin rəmzi olan heroqlif seçildi
Murat və Aslının ayrılıq günü nə baş verib-FOTO
Vatsapda İNANILMAZ YENİLİK: göndərdiyiniz mesajlar...
Yaz havası geri qayıdır
"Acı hayat"ın aktrisası ərə getdi
Bu qadın nə edir?
Təmizlik zamanı unudulan 5 yer
Ermənilər Kəlbəcərdə elektrik dirəklərini dağıdırlar
Səyyar ASAN xidmət bu rayonlara gəlir
Kəsmikli rulet (foto-resept)
Kosmosdan gələn siqnalları kim göndərir? - Alim rəyi
Asiya salatı (foto resept)
Makiyaj qadın xarakteri barədə nə deyir?
Hadisə 3 aydan sonra bacısı ilə barışdı
Beren Saat AДћIR XƏSTƏLİYƏ YOLUXDU - FOTO
Akademik Cəlal Əliyev vəfat etdi
Mehriban xanım və qızları Psixonevroloji Mərkəzdə - FOTO
Erməni rüsvayçılığı: meyitlərini götürmək istəmirlər
Yaddaşınızı zəiflədən səbəblər
Könüllü işləmək istəyənlərin nəzərinə
Həm Android, həm Firefox-la işləyən smartfon
Qurban bayramınız mübarək!
"Taxt oyunları"nın Finalı rekord vurdu
Möhtəşəm donlar
Ağıllı şəhərlər trilyonlar qazandıra bilər
İki yalançının oyunu: Avropa və ləyaqətsiz hakimiyyət
Acun Şeymadan xəyanət etdiyi üçün boşanır-FOTO
Yalnız yaşayan qadınlar daha xoşbəxtdirmi?
Koronavirusa inanlar, inanmayanlar və onunla üz-üzə qalanlar - VİDEO
Azərbaycandan Gürcüstana pulköçürmələr KƏSKİN ARTDI
İngilis dili - J (1)
Südvermə dövründə necə qidalanmaq lazımdır?
Kokteyl və gecə geyimləri
Prezident İlham Əliyev bir qrup şəxsi təltif etdi - SİYAHI
Kirayə yolu ilə mənzilləri necə əldə etmək olar? - Ekspert BÜTÜN DETALLARI AÇDI (VİDEO)
Kərəm Bürsinin tərəf müqabili o olacaq
İran parlamentinin 18 üzvü istefa verdi
Kolleclərə tələbə qəbulu başladı
Erməni "söz"ü: ATƏŞKƏSİ 119 DƏFƏ POZDULAR
Azərbaycanda dərslik komplektləri və uşaq ədəbiyyatının istehsalı ilə məşğul olanlar ƏDV-dən azad edildilər
Dünyanı koronadan o ölkə xilas edəcək – Öngörü
Koronavirusun müalicəsində yararsız olan dərmanın adı açıqlandı
- ŞƏRHLƏR