Bir çox vitaminləri özlərində cəmləyən meyvə, tərəvəzdə olan kimyəvi maddələr xaricdən aldığımız antioksidantlardır. Bəlkə də ən böyük aktioksidant sarmısaqdır. Əzilmiş sarmısaq daha xeyirlidir.
Yaşlanma, gen mutasiyası, hüceyrənin molekulyar dəyişməsi kimi hallarda sərbəst radikallar yarana bilər. Ən vacib antioksidant da C vitaminidir. Bu vitaminin miqdarı təzə meyvə, tərəvəzdə daha çoxdur. Buna görə də onlardan daha çox istifadə olunmalıdır. Vitamin C ən azından gündə 4-6 dəfə qəbul edilməlidir.
3 meyvə+1 tərəvəz+1 salat yeyən insan günlük C vitaminini qəbul etmiş olur.
C vitamininin daha bir xeyri də bədəndə çatışmayan dəmiri artırmasıdır. Buna görə çox faydalı olan doşabdan da istifadə etməyiniz məsləhətdir. O, immuniteti gücləndirir, oksidləşmədə, qan laxtalanmasının gecikməsində, enerji mübadiləsində əhəmiyyətli yer tutur, bədəndə yağlanmanın qarşısını alır. Eyni zamanda sumukləri qoruyur, bədəni, dişləri güclü saxlayır, saç və dırnaqları bərkidir.
Beyni qüvvətləndirən vitamin və mineralların ən çoxu meyvə və tərəvəzdədir.
Tərəvəzli yeməyi sevməyənlər mütləq təbii və ya qurudulmuş meyvələrdən istifadə etməlidirlər. Təzə sıxılmış meyvə şirəsi, təzə hazırlanmış salat və ya fındıq, badam kimi quru meyvələr urəyi xəstə olanlar üçün faydalıdır. Süd, qatıq, kalsiumu çox olan balıq məhsulları, yumurtadan yeməklərdə istifadə olunmalıdır. Bu məhsulların insanların çəkisi, yaşı, xəstəlikləri nəzərə alınmaqla istifadə olunması daha məqsədəuyğundur. Meyvə-tərəvəzlərdə olan vitaminləri də bu məhsullardan əldə etmək olar.
Meyvə-tərəvəzlərdən gündəlik həyatımızda daha çox istifadə etməklə ömrümüzü uzada bilərik. Meyvə-tərəvəz aldıqda onların harda və necə yetişməsinə, hansı dərman və gübrələrdən istifadə olunmasına, necə sulanmasına, nə vaxt yığılmasına, nə vaxt satışa çıxarılmasına da diqqət yetirməliyik.
Market və ya bazardan alış-veriş edəndə satıcı malların təzə olduğunu bizə sübut etməlidir. Bunlara diqqət etməsək, tarladan süfrəmizə gələn meyvə-tərəvəzin bir xeyri olmaz.
XƏBƏR LENTİ
Hülya Avşar efirlərə qayıdır?
Hansı tip ər-arvadsınız?
Hicablı gəlinlik modelləri
Dəbli qolbaqların hazırlanması
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 27 mart
"Şəkərbura" (foto-resept)
Ən dəyərli varlığımız - Ailə
Halit yeni İMİCDƏ-FOTO
Ruhun ayaq izinə rastladılar-FOTO
"Ağıllı" xalça hazırlandı
Mobil telefonunuzu muncuq və qaşlarla bəzəyin
"Qarabağda böyük sülh üzərində birgə iş vacibdir"
Ben Afflek Lindseydən AYRILDI-SƏBƏB
Simit (foto-resept)
Məşhur cütlük evlənir - FOTO
Kor qızın gözü başına dəyən zərbə ilə açıldı
Karantinə alınmış gəminin on sərnişinində Yeni Tip Coronavirus tapıldı- FOTO
Azərbaycanda 1700-ə yaxın müəllim and içəcək
Təhsil İdarəsindən rus bölməsi üzrə məktəbəhazırlıq qruplarına qəbulla bağlı AÇIQLAMA
Müasir kitab rəfləri modelləri
Qırışları azaldan maska
Haker 24 dəfə cek-pot uddu
Azərbaycana əlilliyi olan sərnişinlər üçün xüsusi avtobusların gətirilməsinə başlanılıb
Dünyanın ilk 7 əkizi 18 yaşını qeyd etdi
Günün ulduz falı
Ramazanla bağlı fətva verildi
Kılıçdaroğlu: "Xocalı faciəsi yaddaşlarımızdan silinməyəcək"
Hər kəs kralın nişanlısına baxmaq istədi-Sayt çökdü
Çində Evlənmək QADAДћAN Olundu-SƏBƏB
Ata Azərbaycana əsir oğul Xocalıdan məktub
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Rusiya konsulu və xanımına Sudanda hücum etdilər
Azərbaycanda 50 yaşdan sonra ana olanların sayı artır
Vilnüsdə Dağlıq Qarabağ münaqişəsi ilə bağlı kitabın litva dilində tərcüməsinin təqdimatı olub
Gəlinliklər
Ən keyfiyyətli və ucuz təbii diş ağardıcısı
Teylor Svift Castin Biberi idman zalından qovdurdu-SƏBƏB
"Çukur" sezon finalına çıxdı-VİDEO
Gül ləçəklərindən ayaqqabılar
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-10 yanvar
Tom Hanks və xanımın qanı müalicə üçün istifadə olunacaq-FOTO
Dünyanın ən hündür ikinci heykəli - FOTO
Təzəpir məscidində iftar süfrəsi açılıb
Saç rezinləri
Marinara pizza (foto-resept)
Serdar Ortaç da BOŞANDI
“Jonson&Jonson” Qarabağın terrorçu rejimini maliyyələşdirir? - İDDİA+FOTO
Səbrinin "Qalatasaray"dakı taleyi necə olacaq?
Möhtəşəm üzük modelləri
Azərbaycanda bu siqaretlər ucuzlaşdı - FOTO
- ŞƏRHLƏR