Susuzluğa qarşı qatıq yox, ayran için
Yazda uzun müddətli susuzluğa qarşı bədənimizi susuz saxlamayın. İftarda bir stəkan su və 1-2 ədəd xurma yeyərək başlayacağınız yeməyinizin ilk tərcihi şorba olmalıdır. Şorba seçimlərindən kremli, bulyonlu şorbalardan çox paxlakimilər, tərəvəzli və ya qatıqlı hazrlayacağınız şorbalar tərcih edin. Şorbanın ardından 5-10 qədidə ara verilməli, iştah yoxlaması təmin edilməli və mədə narahatlığı bu şəkildə əngəllənməlidir.
Ən vacib probiotik qaynaqlarımızdan olan qatığı da, ayran ya da cacıq olaraq yeyilməsi maye qəbulunu dəstəkləmiş olur.
Həzmsizliyə qarşı gəzintiyə çıxın
İftardan sonra çıxacağınız yüngül tempolu bir gəzinti ramazan ayında çəki almaq mövzüsünü yox edir. Mədə və bağırsaq problemlərinizi ən aza endirmək üçün, iftardan sonra gəzintiyə çıxın. Çox deyil, sadəcə 30 dəqiqə gəzin.
- ŞƏRHLƏR