![[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]](/sfiles/img/icons/print-icon.png "[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]"){kind=icon}
Pəhriz siyahılarına yenisi də əlavə olunub.
Türkiyəli diyetolqolar iddia edir ki, kartof pəhriziylə 3 gün ərzində 5 kq-a qədər arıqlamaq mümkündür. Milli.Az publika.az-a istinadən son vaxtlarda dəbdə olan kartof pəhrizinin menyusunu təqdim edir.
Kartof pəhrizi necə saxlanılır?
Kartof pəhrizində yalnız suda bişmiş kartof yeyilir.
1-ci gün
Səhər yeməyi: Suda bişmiş kartof və 4 qaşıq qatıq
Günorta yeməyi: Suda bişmiş kartof və 4 qaşıq qatıq
Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq
2-ci gün
Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq
Günorta yeməyi: Suda bişmiş kartof və 3 qaşıq qatıq
Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq, suda bişmiş kartof
3-cü gün
Səhər yeməyi: Suda bişmiş kartof
Günorta yeməyi: Suda bişmiş kartof və 3 qaşıq qatıq
Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq
Kartof pəhrizi təhlükəlidirmi?
Diyetoloqlar bu pəhrizlə 3 gündə 5 kq-a qədər arıqlamağı söz verir. Lakin mütəxəssislər həssas, səhhətində hər hansı problemi olan insanlara kartof pəhrizini saxlamağı qətiyyən məsləhət görmür.
Çünki qidalar tərkibində hansı maddə və elementin üstünlük təşkil etməsindən asılı olaraq qruplaşdırılır. Gün ərzində bütün qida qruplardan kifayət qədər qəbul etməliyik. Kartof pəhrizi karbonhidratlarla boldur. Odur ki, yalnız kartof yeməklə sağlam və gümrah ola bilmərsiniz.
Sağlam qidalanma nədir və necə olur?
Sağlam qidalanma balanslı qidalanma deməkdir. Balanslı qidalanma isə orqanizmi yalnız ehtiyac olduğu qidalarla təmin etməkdir. Məsələn, yediyimiz hər bir qida bir qida qrupuna aid olur. Ümumilikdə orqanizmin 5 əsas qida qrupuna ehtiyacı var. Bu qida qruplarına: karbohidrat, zülal, mineral, vitamin və liflər daxildir.
Sağlam şəkildə arıqlamağın yolları
İlk növbədə pəhrizi yarımçıq qoymaq olmaz.
Pəhriz sağlamlığa zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər dövründə tətbiq etdiyiniz bir sistem olmalıdır.
Gün ərzində 2 litrə yaxın su için.
Pəhrizə porsiyaları kiçildərək başlayın.
Duzu və şəkəri həyatınızdan çıxardın. Yağı isə məhdudlaşdırın.
Xüsusilə də evdə mayalanmış qatıq istifadə edin.
İdmanı həyatınıza daxil edin.
Səhər yeməyini və istirahət etməyi unutmayın.
Süfrəyə heç vaxt çox ac oturub, çox tox durmayın.
Bitki çayları bədəndəki şişləri, ödəmi yox etmək üçün ən təsir vasitələrdir.
Milli.Az
![[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]](/sfiles/img/icons/like.png "[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]](/sfiles/img/icons/dis.png "[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc1.png "[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc2.png "[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc3.png "[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter[/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]](/sfiles/img/icons/soc5.png "[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]"){kind=icon}
[lang=az]XƏBƏR LENTİ[/lang] [lang=en]NEWS TAPE[/lang] [lang=ru]Лента новостей[/lang] [lang=tr]HABER BANTI[/lang]
