Hamiləlik dövründə hansı qidalara üstünlük verməli?
20 462
1
Taxıl məhsulları
Bütün taxıllı çörək məhsulları dəmir baxımından zəngindir. Səhər yeməyində yemək faydalıdır.
Lobya
Lobyanın hər növü süfrənizdə olmalıdır. Yeməklərin yanında yeyilməlidir. Protein və lif qaynağı olmaqdan əlavə zəngin kalsium, dəmir mənbəyidir.
Somon
Omeqa 3 körpənin beyin və göz inkişafı üçün vacibdir. Eyni zamanda protein və B vitamini mənbəyidir. Həftədə bir dəfə yeməkdə fayda var. (yay aylarında balıqdan uzaq durmaqda fayda var.)
Yumurta
Protein mənbəyidir. Vitamin və mineralla zəngindir. Körpədə beyin inkişafı üçün çox vacibdir. Yaxşı bişdiyindən əmin olun.
Az yağlı qatıq
Bir fincan az yağlı qatıq, süddən daha çox kalsiuma malikdir.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR