1. Düşüncə tərzinizi dəyişdirin. Pozitiv davranışları mənimsəyin. Həyatınızdakı stresin mənbəyini tapın. Ən çox nələr sizi narahat və əsəbi edir? Həyatınızdakı stressin səbəblərini kəşf etdikdən sonra dəyişdirib dəyişdirməyəcəyinizə qərar verin. Problemlərinizin hamısını bir bir həll etməyə çalışın. Lazım olsa kimdənsə kömək istəyin.
2. Davranı tərzinizi dəyişdirin. Düşüncə və duyğularınızı başqaları ilə danışaraq paylaşın. İnsanlara nələrisə edə bilməyəcəyinizi deyə bilməyi öyrənin. " Xeyr" deyə bilmək vacibdir. Hirsinizi və lazımsız hislərinizi başqalarını incitmədən ifadə etməyi öyrənin. Hirsləndiyiniz an ya özünüzçün mahnı oxuyun, ya da gəzməyə cıxıb hər hansı başqa işlərlə başınızı qatın.
3. Planlı olun, və vaxtdan səmərəli istifadə edin.
4. Zarafatcıl olun. Hadisələrə zarafatla yanaşmağı bacarın. Əylənmək üçün özünüzə vaxt ayırın.
5. İddialı olun. Hislərinizi və düşüncələrinizi gizləmək yerinə onları üzə çıxarın.
6. Özünüzə vaxt ayırın.
7. Həyat tərzinizi dəyişdirin.
8. Ailənizlə birlikdə vaxt keçirin. Ailə, qonşu və yoldaşlarınızla olan əlaqələrinizdən faydalanın.
9. İçki və siqaretdən uzaq olun.
10. Xəyallarınızda xoş hadisələri canlandırın.
11. Lazımı qədər yatın.
12. İdman hərəkətləri edin.
13. Sizi rahatlaşdıran xobbilərinzlə məşğul olun və ya ev heyvanı saxlayın.
14. İsti və soyuq duş qəbul edin.
15. Kisələnmək vücüddakı toksinləri atmağa kömək olur.
16. Musiqini sevirsizsə, sizi rahatlaşdlran musiqilərə qulaq asın.
17. Təmiz havada çoxlu gəzin. Təbiətin seyrinə çıxın.
18. Sakit bir insan kimi hərəkət edin və özünüzü elə hiss edin.
19. İnsanı ən çox stresə salan ayaqlardır. Ayaqlarınızı vanna edin. Nəmləndirici krem və ya yağlarla masaj edin. Əllərinizi də ovun, bu isinməyə kömək edir və sakitləşdirir.
20. Ağ yaxud açıq rəngli, təbii tonlarda geyimlər geyinin. Mavi, yaşıl və çəhrayı rənglər sakitləşdirir.
21. Əlimizin üstü sakitliyə ən yaxın addımdır. Barmaqlarınızla əlinizin üstünü sığallayın.
22. Lavanda və çobsnyastığı sakitləşdirir. Vanna qəbul edərkən istifadə etsəniz faydasını görərsiz.
23. Dəniz, duzlu su və dalğada sakitləşdirir.
24. Sakitləşmək üçün özünüzə bir yer seçin. Bu sevdiyiniz kreslo və bunun kimi yerlər ola bilər.
25. Qidalanmanıza diqqət edin.
XƏBƏR LENTİ
Dovşandodaqlıq
Səni sevmək...
Plastik kartlar və onlardan istifadənin üstünlükləri
16 milyon illik bitki aşkar edilib
Vanessa Mey Olimpiadada yarışacaq
"Nəfəs və nəfs..."
Ömer Muzun özünəməxsus rəsmləri
Günün ulduz falı
Duzlu suyla mənfi enerjidən xilas olun!
Dəniz düyüsü - min bir dərdin dərmanı
Stil ikonu Taylor Tomas Hill
Barak Obama Yeni ili Havay adalarında qeyd etdi-FOTO
Hülya Avşar illər sonra etiraf etdi
Dövlət hesabına peşə məktəblərində oxumaq istəyənlərlə bağlı yenilik
Məşhurlar Aslı Enveri təbrik edirlər-FOTO
Azərbaycanda koronavirus vaksinasiyasınadək maska taxacağıq? - VİDEO
Ölkəmizə yay gəlir
Niyə qocalmaq istəmirik...
Yağ yandıran meyvə şirələri
Qan qrupunuza görə bunları bilməlisiniz!
Bu ayaqqabının qiyməti dodaq ucuqladır - FOTO
3D çap bazarı yüksəlir
ABŞ "Eurovision"a bənzər yarış keçirəcək
İpoteka almaq istəyənlərin gəlirləri belə hesablanacaq
Yeni terminal 3 milyon sərnişinə xidmət edəcək
Koronavirusun ikinci dalğasının əsas göstəriciləri açıqlandı
İynə vurdurmaq namazı və orucu pozurmu?
Enerji pəhrizi
Uşaqların gülməli fotoları
Dovğa (foto-resept)
Bakıda avtobuslar pulsuz işləyəcək
İlk dəfə 60 yaşında evlənən azərbaycanlı bəy və gəlinlərin statistikası
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-20 Yanvar
Dünya bazarlarında neftin qiyməti
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-24 Avqust
Şuşadan erməni vəhşiliyinin izlərini silirik: Hərbçilərimiz Gövhər Ağa məscidini təmizlədilər - VİDEO
Rafet El Roman yenidən onunla evlənir? - FOTO
Dərs oxuma proqramı necə hazırlanmalıdır?
Dişlərə qulluq
Məşhur milyarder vəfat etdi
Ən kasıb ölkələr açıqlandı
General Polad Həşimovun yerinə o TƏYİN EDİLDİ
FİFA və UEFA-dan Ukrayna futboluna sərt təpki
Azərbaycana yeni iqtisadi təhlükə
Bu gün Azərbaycanda koronavirusa yoluxmuş 55 nəfər sağalıb - RƏSMİ
Bu gün Aşura günüdür
Nəqliyyat Nazirliyinin böyük layihəsi puç oldu?
Dəbdəbəli platformlar
XƏBƏRDARLIQ: virus infeksiyası yayılıb
İrina Şeyk yeni paylaşımı ilə izləyicilərini sevindirdi - FOTO
- ŞƏRHLƏR