1. Düşüncə tərzinizi dəyişdirin. Pozitiv davranışları mənimsəyin. Həyatınızdakı stresin mənbəyini tapın. Ən çox nələr sizi narahat və əsəbi edir? Həyatınızdakı stressin səbəblərini kəşf etdikdən sonra dəyişdirib dəyişdirməyəcəyinizə qərar verin. Problemlərinizin hamısını bir bir həll etməyə çalışın. Lazım olsa kimdənsə kömək istəyin.
2. Davranı tərzinizi dəyişdirin. Düşüncə və duyğularınızı başqaları ilə danışaraq paylaşın. İnsanlara nələrisə edə bilməyəcəyinizi deyə bilməyi öyrənin. " Xeyr" deyə bilmək vacibdir. Hirsinizi və lazımsız hislərinizi başqalarını incitmədən ifadə etməyi öyrənin. Hirsləndiyiniz an ya özünüzçün mahnı oxuyun, ya da gəzməyə cıxıb hər hansı başqa işlərlə başınızı qatın.
3. Planlı olun, və vaxtdan səmərəli istifadə edin.
4. Zarafatcıl olun. Hadisələrə zarafatla yanaşmağı bacarın. Əylənmək üçün özünüzə vaxt ayırın.
5. İddialı olun. Hislərinizi və düşüncələrinizi gizləmək yerinə onları üzə çıxarın.
6. Özünüzə vaxt ayırın.
7. Həyat tərzinizi dəyişdirin.
8. Ailənizlə birlikdə vaxt keçirin. Ailə, qonşu və yoldaşlarınızla olan əlaqələrinizdən faydalanın.
9. İçki və siqaretdən uzaq olun.
10. Xəyallarınızda xoş hadisələri canlandırın.
11. Lazımı qədər yatın.
12. İdman hərəkətləri edin.
13. Sizi rahatlaşdıran xobbilərinzlə məşğul olun və ya ev heyvanı saxlayın.
14. İsti və soyuq duş qəbul edin.
15. Kisələnmək vücüddakı toksinləri atmağa kömək olur.
16. Musiqini sevirsizsə, sizi rahatlaşdlran musiqilərə qulaq asın.
17. Təmiz havada çoxlu gəzin. Təbiətin seyrinə çıxın.
18. Sakit bir insan kimi hərəkət edin və özünüzü elə hiss edin.
19. İnsanı ən çox stresə salan ayaqlardır. Ayaqlarınızı vanna edin. Nəmləndirici krem və ya yağlarla masaj edin. Əllərinizi də ovun, bu isinməyə kömək edir və sakitləşdirir.
20. Ağ yaxud açıq rəngli, təbii tonlarda geyimlər geyinin. Mavi, yaşıl və çəhrayı rənglər sakitləşdirir.
21. Əlimizin üstü sakitliyə ən yaxın addımdır. Barmaqlarınızla əlinizin üstünü sığallayın.
22. Lavanda və çobsnyastığı sakitləşdirir. Vanna qəbul edərkən istifadə etsəniz faydasını görərsiz.
23. Dəniz, duzlu su və dalğada sakitləşdirir.
24. Sakitləşmək üçün özünüzə bir yer seçin. Bu sevdiyiniz kreslo və bunun kimi yerlər ola bilər.
25. Qidalanmanıza diqqət edin.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda şagirdlər inkubator aparatı hazırladılar - VİDEO
İlk qəbul imtahanının vaxtı açıqlandı
Dünya liderliyinə iddialı olan Çin iqtisadiyyatı çökür
Gilaslı, limon souslu keks (foto-resept)
Makedoniyalı İsgəndərin xəzinəsi tapıldı
Bunları bilmək maraqlıdır
Universitetlərin filialları niyə birləşdirilir?
63 illik nikahdan sonra eyni gündə öldülər
Kenan Beren Saata yazdığı mahnını oxudu
Şahzadə Beatris ərə gedir-FOTO
Saç tökülməsinin qarşısını alan 4 yol
2017 gəlinlik modelləri
Hava haqqında
Bir-birindən gözəl çiçəkli tortlar
Şəkər əvəzinə nə istifadə edək?
HAVA necə olacaq?
12 yaşlı uşaq oyuncaq tapançaya görə həbs olundu - FOTO/VİDEO
Özünüzü ifadə etməyi bacarırsınızmı?
Qısqanmaq və tərk etmək
Günün ulduz falı
Keçmiş sevgilisindən amansız qisas-FOTO
Səhv diaqnoza görə sinəsindən oldu-FOTO
Hacı Nurandan üzücü xəbər
Qara duzun xeyri və zərəri
Uzun saçlara necə qulluq etmək lazımdır?
Bakıda Günəşin dəyişkənliyinin sirri açılacaq
"Kiyev" tortu (foto resept)
Roseola infantum
2015-ci ilin telefon qabları
Serenay Sarıkaya və Kerem Bürsin BARIŞDILAR!-FOTO
Ulduzlar Şahmarın gözüylə....
Cirə çayının FAYDALARI: nəfəs yollarını təmizləyir, köpü aradan qaldırır
Yararlı məsləhətlər (2)
"Uruqvay Suaressiz də güclü rəqibdir"
Serenay Sarıkayanın 7 illik sirri ortaya çıxdı - FOTO
Gəncə sakini Karina Qriqoryan düşmən atəşi nəticəsində yaralanıb
Qadin.Net - 7 YAŞ
Ordumuz gücünü göstərdi
Xoşbəxt ailələrin sirri
Əhalinin gəlirləri artdı
Mətbəximizdə keçmişə dönüş
Rusiya Ermənistana tədarük edilən bəzi məhsullara görə rüsumları ləğv edir
“Nu, poqodi!” cizgi filminin davamı çəkiləcək
Çox yeyildikdə öldürən qidalar
Premenstrual sindromun qara zirə ilə müalicəsi
Ətirlər haqqında bilməli olduğunuz 10 qayda
Ərik pəhrizi
Alişanın Buseyə evlilik şərti var
Azərbaycan dolması UNESKO-nun Qeyri-Maddi Mədəni İrs Siyahısına daxil edildi
Türkiyə Azərbaycanla arxiv işi sahəsində əməkdaşlıq edəcək
- ŞƏRHLƏR