1. Ayaq quruluşu
Ayaqlarınızda bir problem olduğunu düşünürsünüzsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Doğru ayaqqabı növünü pedoqrafiya adlanan altlığı ölçməklə özünüz öyrənə bilərsiniz. Ayağınızın tipi ilə bağlı hər hansı bir problem varsa, idman ayaqqabısı seçiminiz daha da vacibdir. Çünki yanlış idman ayaqqabılarını seçdikdən sonra, problemlər yarana bilər. Unutmayın ki, yaşlandıqca ayaqlarınız da ölçüdə dəyişə bilər.
2. İdman növünə uyğun seçimlər edin
Ayaqqabı seçərkən hansı idman növündən istifadə edəcəyinizi düşünməlisiniz. Məsələn, basketbol kimi atlama idmanlarında gərgin barmaq hərəkətləri olan idmanlarda ayağın dabanında dayaq olmalıdır. Gəzinti və ya qaçış zamanı istifadə edəcəyiniz ayaqqabılar çevik olmalıdır, mümkün qədər ayağı tutmalıdır. Ağırlıq qaldırma kimi məşqlərlə dolu sıx bir məşq proqramınız varsa; sərt dabanlı və yerə yaxın ayaqqabılara üstünlük verməlisiniz. Bütün bunlara diqqət yetirməmək idman qəzalarına da səbəb ola bilər.
3. Ayaqlarınızı tərlətməyən ayaqqabı
İdman ayaqqabılarının nəfəs alması son dərəcə vacibdir. Burada diqqət etməli olduğunuz məqam, seçdiyiniz ayaqqabıların parça keyfiyyətidir. Ayaqqabınızın parçası nəfəs almırsa, pis qoxu və göbələk kimi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan Tibb Universitetinin yeni təmir olunmuş yataqxanası istifadəyə verilib
Bir dəqiqədə 71 nəfəri koronavirusa yoluxdurdu
Payızın yeni trend papaqları
Ermənilər Ağdamda yanğınlar törədiblər
Burak Osman Qazi rolunu canlandıracaq-FOTO
Nişan paltarları
Qırışları yox edən möcüzəli maska
Alman dili 2-ci dərs
Pirojki (foto resept)
Hava haqqında
"Arxamda heç kim durmayıb"
"WhatsApp" istifadəçilərinə xəbərdarlıq
Natavan: "Qürura görə sevgidən vaz keçməyin"
Məşhur rəsmlərə yeni nəfəs
Ürəksiz və nəbzsiz yaşayan ilk insan
Vaşinqton Ukraynaya silah göndərəcək
Bu gün final olacaq...
Səhiyyə Nazirliyində "təmizlik" davam edir
İndiyə qədər minə yaxın şəxs koronavirus barədə yalan məlumatların qurbanı olub
7 gün ərzində pomidor yeməyin faydaları
Kim daha ağıllıdır: qadın, yoxsa kişi?
Aslı və Muradın barışıq xəbəri yalan çıxdı
On altı qatlı paxlava (foto resept)
Milyarderin dediyini etdilər adambaşı 1 milyon qazandılar
Onun da ulduzu yerə vuruldu
Azərbaycanda koronavirusdan rekord ölüm qeydə alındı
Tibdə qeyri-adi faktlar
Dilqəm və Şahbaz yolunda yeni dava
Lavrov Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin nizamlanmasını müzakirə etmək üçün İrəvana səfər edib
Qurban bayramının vaxtı açıqlandı
Murat Hande üçün oxudu-FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 21 mart
Şəhid ailələri və əlillərə ev verildi
Mayor Ramil Səfərovun yeni fotosu
Günün ulduz falı
"Məzarıma bir cüt ayaqqabı qoyun"
Magistratura imtahanlarındakı testlər tələbələri narazı saldı
Daha bir prezident karatedə doqquzuncu dan aldı
Dəfnə sabununun faydaları
Az kalorili məhsullar
Məşhur ailə villanı sata bilmir - FOTO
Bakının yol polisi sürücülərə və piyadalara müraciət etdi
Rumıniyanın sabiq prezidenti Moldova vətəndaşlığı alıb
Rus çarlarının qəzəbinə tuş gələn molokanlar
Beren Saat "Quruluş Osman"a görə üsyan etdi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 15 APREL
Gecikən pullar qaytarıldı
"Taxt oyunların"da ölənlər üçün ehsan payladılar
Düşmən Tərtər və Ağdam rayonlarının yaşayış məntəqələrini atəşə tutur - RƏSMİ
Təsirli Lamborghini Aventador