1. Ayaq quruluşu
Ayaqlarınızda bir problem olduğunu düşünürsünüzsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Doğru ayaqqabı növünü pedoqrafiya adlanan altlığı ölçməklə özünüz öyrənə bilərsiniz. Ayağınızın tipi ilə bağlı hər hansı bir problem varsa, idman ayaqqabısı seçiminiz daha da vacibdir. Çünki yanlış idman ayaqqabılarını seçdikdən sonra, problemlər yarana bilər. Unutmayın ki, yaşlandıqca ayaqlarınız da ölçüdə dəyişə bilər.
2. İdman növünə uyğun seçimlər edin
Ayaqqabı seçərkən hansı idman növündən istifadə edəcəyinizi düşünməlisiniz. Məsələn, basketbol kimi atlama idmanlarında gərgin barmaq hərəkətləri olan idmanlarda ayağın dabanında dayaq olmalıdır. Gəzinti və ya qaçış zamanı istifadə edəcəyiniz ayaqqabılar çevik olmalıdır, mümkün qədər ayağı tutmalıdır. Ağırlıq qaldırma kimi məşqlərlə dolu sıx bir məşq proqramınız varsa; sərt dabanlı və yerə yaxın ayaqqabılara üstünlük verməlisiniz. Bütün bunlara diqqət yetirməmək idman qəzalarına da səbəb ola bilər.
3. Ayaqlarınızı tərlətməyən ayaqqabı
İdman ayaqqabılarının nəfəs alması son dərəcə vacibdir. Burada diqqət etməli olduğunuz məqam, seçdiyiniz ayaqqabıların parça keyfiyyətidir. Ayaqqabınızın parçası nəfəs almırsa, pis qoxu və göbələk kimi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...

XƏBƏR LENTİ
Sabiq prezident həyəcan təbili çaldı
Üzərində insanlar olan aysberq hər kəsin gözü qarşısında çevrildi - VİDEO
"Qızıl şəhər"imizi azərbaycanlıların əliylə talan edirlər
Reynaldo "Qarabağ"dan gedəcək?
Badımcan salatı (foto-resept)
Şagirdlərin nəzərinə!
Şamaxı plovu (foto resept)
Yumşaq robotlar məsafədən idarə olunacaq
Badımcan ruleti (foto resept)
Dildə əmələ gələn ərp hansı xəstəliyin əlamətidir?
İslamın rəmzi niyə yaşıl rəngdir?
Məşhurların möhtəşəm geyimləri
Bağdadda terror aktları: 51 nəfər öldü, 150 nəfər yaralandı
Azərbaycanda koronavriusa 112 yeni yoluxma qeydə alınıb, son sutkada ölüm olmayıb
Hara tələsirik?
Günün ulduz falı
Samsung yeniliyə sürətlə hazırlaşır
Çində aslana bənzəyən köpək peyda olub
Günün ulduz falı
Ağlamağın sağlamlığa təsiri
Nyuton mayesi
Balıqçılar 5 metrlik akula tutdular-FOTO
Bakıda və bir neçə rayonda qaz olmayacaq
Ərdoğan hamını şoka saldı
Bakıda daha bir bulvar salınır
Azərbaycan və BƏƏ XİN-ləri arasında siyasi məsləhətləşmələr
Emin atası və oğulları ilə - FOTO
İran Səudiyyədən itkin zəvvarlarını tələb edir
Rusiyaya meteorit düşdü
Prezident yeni qurum yaratdı - FƏRMAN
Bir-birindən fərqli pərdələr
Gil maskasının saça faydası
Çimərliyə getmək üçün əməl etməli olduğumuz qaydalar - SİYAHI
"Cəbhənin düşmən tərəfində yerləşən kəndlər köçürülüb"
Britaniyada türk əsilli koronavirus xəstəsi 222 gün xəstəliklə mübarizə apararaq “qəhrəman” oldu
Bekhemlə ZARAFAT etdilər -FOTO
Həcc ziyarətinə getmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Koronanın yayıldığı Çində ilk – 105 yoluxma, ölüm isə...
Qızıl, gümüş və bürünc seks
Gül şirniyyatı (foto-resept)
Burak Özçivit: "İnanılmaz qadındır" - MÜSAHİBƏ - FOTO
Əliyar Əliyevin məzar daşı hazırlandı - FOTO
Göyərtili börək (foto resept)
Təhsil qız üçün vacibdir yoxsa oğlan üçün?
Günahsız olsa da, 45 il həbs yatdı
Dəhşətli rekord vurdu
Gözəl bijuteriyalardan seçmələrim
Ərdoğan huşunu itirdi, həkimlər müdaxilə etdilər
Günün qoroskopu: başınız məişət işlərinə, ailə qayğılarına qarışacaq
Bu universitetlərdə təhsil alanlara BƏD XƏBƏR - Diplomlarınız TANINMAYACAQ/SİYAHI
