Uşaqlarımız hansı qidalardan hansı vitaminləri ala bilər?Məhzana vəatalaratəkliflərvəəhəmiyyətliməlumatlar.
Uşaqlarımızhərgünkifayətqədərvitamin almazlarsa özlərinigüclühiss edə bilməzlər.Beləcəxəstəliklərə qarşı dahamüdafiəsizolarlar.Bu səbəbləbəziqidalardanlazımlıvitaminləriqarşılamaqmümkündür.
1.Süd,qatıq və pendir istehlakı xüsusilə sümükvəəzələ inkişafına təsirlidir!
Bədənimizüçün lazımlı olankalsiumunənyaxşımənbəyiolansüd,qatıqvəpendirqrupuuşaqlarınxüsusiləsümükvədişsağlamlığıüçünböyük əhəmiyyət daşıyır.Zülal,fosforiləB2B12vəAvitamininləzənginolanbuqrupməhsullar,böyüməvəinkişaf,toxumaların inkişafı,sümükvədişlərininkişafı, sinirvəəzələlərinnizamlıçalışmasıxəstəliklərə qarşı müqavimətmeydana gəlməsindəfəalrol oynayır.Uşaqlarüçüngündə3-4boşqabistehlaktəklif edilənsüd,qatıqvəpendirqrupuqidalarınıqidalanmaçantasındamütləqyer verilməsilazımdır.
2.Uşaqüçün gündə ikiboşqab ətvə yumurta.
Ət, yumurtavəqurupaxlalılarkimiqidalarınolduğuqidaqrupundakıelementlərdəndigərqidalarlamüqayisədədahaçoxzülaltapılar.Dəmir, sink,fosfor,maqneziumiləBvitaminləri ilə zənginolanbuqidaqrupuistehlakınınböyümə,inkişaf,hüceyrəyenilənməsi,,qanistehsalı, sinir,həzmsistemivədərisağlamlığıiləxəstəliklərə qarşı müqavimətüçünəhəmiyyətlidir.Xüsusiləheyvaniqaynaqlıqidalardəmirbaxımından zəngindir.
3.MeyvəvəTərəvəzlər xüsusilədiqqəti çəkir.
Hərcürtərəvəzvəmeyvəbirləşimlərininəhəmiyyətlihissəsisudur.Busəbəblətərəvəzvəmeyvələrgünlük enerjivəzülal baxımındanzənginolmasının yanında,minerallarvəvitaminlərbaxımındandason dərəcəzəngindir.Meyvəvətərəvəzqrupundakıqidalarvəbunlarınsularınıistehlak,böyüməvəinkişaf,hüceyrəyenilənməsi, dərivəgöz sağlamlığı,dişvədişətisağlamlığı,qanistehsalıvəxəstəliklərə qarşımüqavimətinmeydana gəlməsindətəsirlidir.Gündə5meyvə, ya datərəvəzyeyilməsivə yasularınıniçilməsitəklif edilməkdədir.
4.Karbohidratcəhətdən zəngintaxıllıqidalar uşağınızın ehtiyacı olan enerjininən böyük dəstəkçisidir.
XƏBƏR LENTİ
Fitnes ulduzlarının da qarnı olur
Sürücülərə müjdə: az qaldı
Gül, axı xəstəsən!
"Cinayət və Cəza" əsərinin cizgi filmini çəkdi
Maskalar və gözəllik sirləri (I hissə)
Balalarını xilas etmək üçün özünü fəda etdi - VİDEO
Dərini qidalandıran maska
“WhatsApp” 2020-ci ildən bu telefonlarda işləməyəcək
Türkiyədə "Qarabağ" adlı klub yaradıldı
"Kanal S"in 5 yaşı tamam olur
İlin ən ağır günü
"Arzu, salamat qal" yazan neftçinin meyidi tapıldı
Cenniferin yeni filminin trelyeri yayımlandı
Qarın əridən qidalar - SİYAHI
Qızılın qiyməti artacaq
Bu gün Beynəlxalq Müəllimlər Günüdür
Düşmən hərbçilərimizi iriçaplı pulemyotlardan və snayperlə atəşə tutdu
Yeni il üçün manikür modelləri
Ev şəraitində gözəlləş!
Şəkidə fənn olimpiadasının zona turu keçirilib
Elnur Hüseynov birinci oldu
Tibbi sığortaya az qaldı
Nazirlik işçilərinin maaşını niyə kəsir?
Arıqladan cəfəri suyu
Havalandırma sistemləri koronavirusa yoluxmanı artırır - RƏSMİ
Turistlərlə kobud rəftar edən ölkələrin adı açıqlanıb
"Dünyanın ən gözəl ombası" seçildi - FOTO
Leyla Əliyevanın rəsmləri Kiril İstominin sərgisində nümayiş etdirilir
Sabahın HAVAsı
Uşaqları müsbət davranışlara necə alışdırmalı?
Bu malları alarkən diqqətli olun - XƏBƏRDARLIQ
Özcan Denizin xanımı gözəlliyi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Mərkəzi Bankdan 3-cü devalvasiya açıqlaması
Arzularını gerçəkləşdirən yaşlılar
Seda Sayan 7-ci dəfə ərə gedəcəkmi?
Yaponlar niyə kökəlmir?
Keçədən kuklalar (özün düzəlt)
Ziyafət üçün geyim kombinləri
Tarixdə ilk: Qadınlar açıq kosmosa çıxır
Arı sancması üçün təbii üsullar
Uruqvay prezidenti rəsmi tədbirə ayaqyalın gəldi
Burcu Esmersoyun keçmiş əri Onunla görüntüləndi-FOTO
İlin ilk Günəş tutulması oldu
Məhkumluğu olan sürücülərin işi ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Valideynlərə təcili kömək -6
Yenilklərə başlamaq istəyənlər üçün aforizmlər
Leyla Əliyevanın təşəbbüsü ilə "Bizim həyət" layihəsinə start verilib - FOTO
Vətəndaşlara səhv göndərilən koronavirus nəticələrinin ümumi statistikaya təsiri ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Koronavirusun əsas əlamətləri açıqlandı
Hindusların Divalisi başlandı
- ŞƏRHLƏR