Uşaqlıq və yetkinlik dövründə öyrənməyi çətinləşdirən və ümumi bədən müqavimətini salan əhəmiyyətli faktorlardan biri pis bəslənmə vərdişidir. Təəssüf ki, indiki vaxtda orqanik və qatqı maddədəsiz qida tapmaq az qala qeyri-mümkün hala gəlmişdir. Bunun yanında tez-tez istehlak edilən hazır qidaların qida dəyəri olmadığı kimi, köklüyə də səbəb olması ayrı bir problem halına gəlmişdir. Yaxşı bəslənə bilməmək, bədəni xüsusiyyətlədə beyni, bir çox vitamindən və faydalı qida maddəsindən məhrum buraxar. Beyin enerjisini tam ala bilmədiyi üçün, funksiyasını da lazım olduğu kimi edə bilməz. Bunun nəticəsində diqqət dağınıqlığı, qəbul etmə pozuqluğu, öyrənmə çətinliyi olur. Ayrıca immunitet sistemi zəiflədiyi üçün, bir çox xəstəliyində meydana gəlməsi asanlaşar. Bunun üçün uşaqlarımızın bəslənməsinə diqqət göstərməli, zaman-zaman qan təhlili etdirərək bədəndəki mineral və vitaminlərinə nəzarət edilməlidir.
Beyin bədənin ən çox bəslənməyə ehtiyac duyan orqanlarının başında gəlir. Hal-hazırda inkişafını davam etdirən bir beyin isə daha çox vitamin və minerallara ehtiyac duyar. Aşağıda möcüzə qidalardan bəziləri gostərilib.
ANA SÜDÜ
Yeni doğan körpələrdə ana südünün əhəmiyyəti böyükdür. Ana südü ilk altı ay yeni təbiətin bütün qida ehtiyacını qarşılayar. Edilən araşdırmalar ana südü ilə bəslənən uşaqların zəka səviyyəsinin daha çox olduğunu sübut etmişdir. Özəlliklə doğumdan sonra verilən ilk süd, ilk peyvənddir.
BALIQ
Yağlı balıqlar beyin böyüməsi və funksiyası üçün təməl əhəmiyyətə sahib olan DHA və EPA omeqa-3 yağ turşusu qaynağıdır. Bəslənmələrində bu yağ turşuları bol olan kəslərin ümumi qabiliyyət testlərində daha müvəffəqiyyətli olduqları bilinməkdədir.
YAĞLI TOXUMLAR
Badam, fındıq, qoz, fıstıq kimi yağlı toxumlar ehtiva etdikləri omeqa-3 və omeqa-6, maqnezium və sink ilə beyin inkişafında və yaddaşın gücləndirilməsində əhəmiyyətli rol oynayarlar.
YUMURTA
Yumurta yaxşı bir zülal qaynağı olduğu kimi, yaddaş inkişafında əhəmiyyətli bir rol oynayar.
TAXILLAR
Beynin davamlı qlükozaya ehtiyacı vardır. Taxıllardakı liflər bədəndə qlükozunı nizamlayır. Sinir sistemini sağlam edən B vitaminləri qaynağıdır. Yarma, uşaqlar üçün həm bəsləyici həm də sevdikləri bir taxıl variantıdır. Yulaf, həm zəngin bir enerji qaynağı olmasının və bol lif olmasinin yanında sinir sisteminin tam tutumla çalışması üçün lazımlı olan E və B vitamini, kalium və sink qaynağıdır.
ÇİYƏLƏK, QARAĞAT, BÖYÜRTKƏN, MORUQ
Bu tünd rəngli meyvə ailəsi yüksək səviyyədə antioksidan qaynağıdır. Göz, diş əti və ümumi sağlamlıq üçün lazımlı A vitamini və C vitaminləridir və yaddaşı gücləndirirlər.
PAXLALILAR
Zülal və kompleks karbonhidrat müsbət lif anbarı olan paxlalılar, bol miqdarda vitamin və mineral qaynağı olduğundan xüsusilə günorta yeməyində məğlub yeyildiklərində uşağın zehni fəaliyyətlərinin günortadan sonra yüksək səviyyədə qalmasına köməkçi olarlar.
RƏNGLİ TƏRƏVƏZLƏR
Pomidor, bal balqabağı, kök, ispanaq, beyin hüceyrələrinə güc və sağlamlıq verən antioksidan qaynaqlarıdır.
SÜD VƏ QATIQ
Süd məhsulları, güclü sümük və dişlər üçün lazımlı D vitamini və kalsium ehtiva etmələrinin yanında fermentlərin istehsalı üçün lazımlı zülal, karbonhidrat və B vitaminləriylə doludur.
ƏT
Ətdə olan dəmir, uşaqların məktəbdəki enerjiləri və konsentrasiyaları üçün təməl əhəmiyyətə sahib bir mineraldır. Yağsız ət dəmir qaynaqlarından biridir. Ətdə ayrıca yaddaşa köməkçi olan sink və bəzi B vitaminləri var.
XƏBƏR LENTİ
Vəng kəndi bundan sonra Çinarlı andlandırılsın - Prezident
2011-ci ilin yaz-yay ayaqqabı modelləri
Bvlgari brendi
Pomidor tomatı (foto resept)
Hədəfdə Android-dir
Dünyanın ən qəribə toyu
Dünyaca məşhur fotoqraf Füzulidə: “Bu bir tarix dərsidir”
Möcüzəvi təbiət hadisələri (2)
Bakıda zəhərli balıq satılır!
Yeni doğulan körpəsi ilə maraqlı şəkillər çəkən qadın
Klassik gəlinlik geyinməyən gəlinlər
Hava haqqında
Hər kəs bu toydan danışır!-FOTO
“Ufak tefek cinayetler” aktrisasından qəribə istək-FOTO
Ermənilər çaylarımızı yenə bulandırır
Qazanc üçün Azərbaycana gələnlərin sayı artdı
ABŞ Senatı Suriya üzrə qətnaməni sentyabrın 11-də səsə qoya bilər
İlin ilk Günəş tutulması oldu
Niyə "Sevgililər günü"?
Günün qoroskopu:İntuisiyanızın səsinə qulaq asın
Tiflisdə Azərbaycanın xalq artisti Səyavuş Aslanın xatirəsi anıldı
Şeyma Subaşı Etiraf Etdi:"Kitabı Mən Yazmadım!"
Məşhur aktyor restoran üçün 4 milyon xərclədi
İstehsalçıların yaratdığı təbəssüm (2)
Emin konsertlərindən imtina etdi-SƏBƏB
Dezodorantlar qorxunc xəstəlik yaradır
Valideyn olmaq şəkillərlə
Aktrisa serialdan ayrılır-SƏBƏB
Günün qoroskopu: Aktiv olun!
Kəsmikli-moruqlu piroq (foto resept)
Qarnında öz əkizi ilə doğuldu
Qazi ananın şəhid oğlu - VİDEO
Hikmət Hacıyevdən koronavirus vaksinləri ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Qəhvə və likörlu şokolad tortu (foto resept)
Bakıda yol çökdü
Zərifə Əliyeva adına Milli Oftalmalogiya Mərkəzi Gəncədə humanitar aksiya keçirib
Zəif tərəflərini burax, güclü tərəflərinə bax!
Ev bazarında canlanma gözlənilir - Qiymətlər necə dəyişəcək?
Kamal Sunalın ölümündən 19 il keçir
Demet Özdemir 19 günlük yaxta kirayələdi-FOTO
Evlərə 100 meqabitlik internet çəkiləcək
Angelina Jolienin 10 "Qırmızı Xalça" tərzi
250 min dollar tapan süpürgəçi onu sahibinə qaytarıb
Hikmət Hacıyev: “Ermənistanın hücumu nəticəsində 16 yaşlı yeniyetmə vəfat edib”
Yaponiyada fəlakət: onlarla aviareys ləğv edildi
Anar Eyvazov: Ordumuz yeni dayaq məntəqələrini azad edib
"Bakı-2015"in açılış və bağlanış mərasimi ilə bağlı yeni vəd
Valideynlərini itirmiş uşaqlara sosial xidmət göstəriləcək
Qısa saçlar üçün bir-birindən gözəl modellər
Azərbaycanda yaşlı kişilər niyə boşanır?
- ŞƏRHLƏR