Uşaqlarımız hansı qidalardan hansı vitaminləri ala bilər?Məhzana vəatalaratəkliflərvəəhəmiyyətliməlumatlar.
Uşaqlarımızhərgünkifayətqədərvitamin almazlarsa özlərinigüclühiss edə bilməzlər.Beləcəxəstəliklərə qarşı dahamüdafiəsizolarlar.Bu səbəbləbəziqidalardanlazımlıvitaminləriqarşılamaqmümkündür.
1.Süd,qatıq və pendir istehlakı xüsusilə sümükvəəzələ inkişafına təsirlidir!
Bədənimizüçün lazımlı olankalsiumunənyaxşımənbəyiolansüd,qatıqvəpendirqrupuuşaqlarınxüsusiləsümükvədişsağlamlığıüçünböyük əhəmiyyət daşıyır.Zülal,fosforiləB2B12vəAvitamininləzənginolanbuqrupməhsullar,böyüməvəinkişaf,toxumaların inkişafı,sümükvədişlərininkişafı, sinirvəəzələlərinnizamlıçalışmasıxəstəliklərə qarşı müqavimətmeydana gəlməsindəfəalrol oynayır.Uşaqlarüçüngündə3-4boşqabistehlaktəklif edilənsüd,qatıqvəpendirqrupuqidalarınıqidalanmaçantasındamütləqyer verilməsilazımdır.
2.Uşaqüçün gündə ikiboşqab ətvə yumurta.
Ət, yumurtavəqurupaxlalılarkimiqidalarınolduğuqidaqrupundakıelementlərdəndigərqidalarlamüqayisədədahaçoxzülaltapılar.Dəmir, sink,fosfor,maqneziumiləBvitaminləri ilə zənginolanbuqidaqrupuistehlakınınböyümə,inkişaf,hüceyrəyenilənməsi,,qanistehsalı, sinir,həzmsistemivədərisağlamlığıiləxəstəliklərə qarşı müqavimətüçünəhəmiyyətlidir.Xüsusiləheyvaniqaynaqlıqidalardəmirbaxımından zəngindir.
3.MeyvəvəTərəvəzlər xüsusilədiqqəti çəkir.
Hərcürtərəvəzvəmeyvəbirləşimlərininəhəmiyyətlihissəsisudur.Busəbəblətərəvəzvəmeyvələrgünlük enerjivəzülal baxımındanzənginolmasının yanında,minerallarvəvitaminlərbaxımındandason dərəcəzəngindir.Meyvəvətərəvəzqrupundakıqidalarvəbunlarınsularınıistehlak,böyüməvəinkişaf,hüceyrəyenilənməsi, dərivəgöz sağlamlığı,dişvədişətisağlamlığı,qanistehsalıvəxəstəliklərə qarşımüqavimətinmeydana gəlməsindətəsirlidir.Gündə5meyvə, ya datərəvəzyeyilməsivə yasularınıniçilməsitəklif edilməkdədir.
4.Karbohidratcəhətdən zəngintaxıllıqidalar uşağınızın ehtiyacı olan enerjininən böyük dəstəkçisidir.
XƏBƏR LENTİ
Yeni uçan avtomobil hazırlandı
Azərbaycanda sərnişindaşıma tarifləri bahalaşıb
Xanımların sevdiyi bəzək əşyaları
Qolf üçün də "ağıllı" eynək olacaq
Smartfonun bu ziyanı ağlınıza gəlməzdi
Bərdəyə raket hücumu nəticəsində həlak olanların sayı bilindi - RƏSMİ+Yeniləndi
Dişləriniz nəyi sevir, nəyi sevmir?
Dovğa (foto-resept)
Qazan örtüyü hazırlayaq
Cəbhə xəttində erməni təxribatı davam edir
Müdafiə Nazirliyindən Azərbaycandakı türkiyəli hərbçilərlə bağlı AÇIQLAMA - VİDEO
"WhatsApp" dəyişiləcək
Paytaxt sakinləri Şuşanın azad olunmasını qeyd edir - VİDEO
"Dərman preparatlarının qiymətlərinə baxıldı və vahid qiymət qoyuldu" - Nazir müavini
Sibel Canı heyrətləndirən ad günü hədiyyəsi-FOTO
WhatsApp-la bağlı 5 vacib səbəb
İmtahan nəticələri AÇIQLANDI - 7 nəfər 700 BAL YIДћDI
Berk Oktay
Azərbaycanda prezidentliyə namizədlərin ödənişsiz efir vaxtı və dərci üçün müəyyən edilən KİV-lərin siyahısı açıqlandı
Günün ulduz falı
Gəncədə gimnastika üzrə Məhsəti Gəncəvinin 900 illik yubileyinə həsr edilən açıq birincilik keçirilib
Martda 16 gün iş olmayacaq
Gilasın faydaları
Tarkanın anası Xəstəxanaya yerləşdirildi-SƏBƏB
Bal və idman masajı
Fələstində qanlı Ramazan
Ermənilərin itkisi təsdiqləndi
Azərbaycanda daha 43 nəfər koronavirusdan öldü: 4077 yeni yoluxma
Twitter Avropada güclənir
"Survivor" iştirakçısı haqqında xəbər yayıldı
Evlənmək istəyənlər nəyə diqqət etməlidir?
Rəngli uşaq otaqları
Dahilərin dəyərli sözləri
“WhatsApp”da yeniliklər edildi
Düşmənin “S-125” zenit raket kompleksi sıradan çıxarıldı – RƏSMİ
Facebook-da təhlükə
Ukraynada qubernatoru istefa ərizəsi yazmağa məcbur etdilər
Kompasın tarixi
Uşaqlarda autizm xəstəliyi
Məşhur aktrisa vəfat etdi
Yeni il - yeni ümidlər...
Çempionlar Liqasının ən çox uduzan baş məşqçiləri
Günün qoroskopu: bu əməli unutmayacaqlar
Qışda kökəlməyə mane olan 3 təsirli vərdiş
Ramazan ayının 6-cı gününün duası
Qızardılmış toyuq-Gürcü mətbəxindən (foto resept)
Kəlbəcər rayonunun Zəylik kəndindən VİDEO
Tanınmış azərbaycanlı aparıcı "Bakı-2015" ilk Avropa Oyunlarının ulduz elçisi seçilib
İlk velosipedi kim kəşf edib?
Serial eşqi gerçək oldu?-FOTO
TOP 5
SORĞU
Qoç bürcü
Həyat yoldaşı və ya sevgilinizin bəzi sıxıntıları sizi də kədərləndirmiş ola sa, bu həftə onun rahatlanması ilə sizlərə də bir yüngülləşmə gələcək. Özünüzü ortaya qoymaq və hadisələri başlatmaq üçün olduqca istəkli olun və keçmişdəki mənfi şeyləri yaddan çıxarın getsin. Bəxtinizi bu həftə doğru yönləndirməsəniz həyatınızı dəyişdirmək məcburiyyətində qala bilərsiniz.
Köhnə sevgililərlə əlaqədar mövzuların yenidən gündəmə gəlmə şansı var. Bu əlaqələrin davam edib etməməsi sizdən asılı olacaq.
Buğa bürcü
Gözlənilməyən bir işə girmək ya da gözləmədiyiniz birinin sizinlə bağlantı qurması ya da bir hekayəyə başlamağınız mümkün ola bilər.
Ala bilmədiyiniz bir pulunuz ya da ödəmələriniz varsa, burada şanslı irəliləyişlər ola bilər. Eqolarınızın qırılması və həyata baxışınızın dəyişməsi vacib olan bir həftə içindəsiniz.
Sizə edilən açıqlamalardan bəzən şübhəli qala bilər və narahat ola bilərsiniz. Bəzi şok edici mənfi şeylər yaşayırsınızsa bunun üçün geriyə baxıb keçmişdəki səhvlərindən nəticə çıxartmağı yoxlayın.
Əkizlər bürcü
Lakin yaxşı xəbər, planetimiz Merkurinin irəli hərəkətlərinə keçmiş olmasıdır. İşlər bir az yoluna düşməyə başlayır. Yeni başlanğıclar sizi xoşbəxt edə bilər. Maddi mövzularla əlaqədar olduqca aktiv bir həftə içindəsiniz.
Mövcud olan bir maddiyyat sıxıntısı ilə bağlı risk ala bilərsiniz. Sevgi həyatınızda mövcud olan bəzi problemlərin öhdəsindən həftənin ortalarında gələ bilərsiniz. Köhnə sevgilərdən aldığınız addımlar hədəflərinizə uyğun olmaya bilər.
Bu səbəbdən də bu nöqtədə lazımsız vərdişlərinizi geridə qoymalısınız.
Xərçəng bürcü
Haq və haqsızlıq mübahisələrinizi sakit və səssiz bir şəkildə etməli, hadisələri nəticəyə çatdırmalısınız. İş layihəlriniz və uğurunuzu ölçən bir hadisələrin içindəsinizsə bu həftə uğurlu bir nəticə ala bilərsiniz. Gözləmədiyiniz sürpriz dəstəklərlə bunu taclandıra bilərsiniz. Sizi mənfi təəccübləndirəcək şeylər olubsa, bu həftə ruhi gücünüzü toplaya biləcəksiniz.
Duyğusal gözləndirələrinizin yoluna düşməsi və sevgi məsələlərində gözlədiyiniz yerlərə yaxınlaşa bilərsiniz. Bu vəziyyət sizi həyata qarşı motivasiya edəcək. Keçmiş hadisələrin gündəmə gəlməsi yoluna qodyğunuz vəziyyətə yenidən zərər verməməsi üçün diqqətli olmalısınız.
Şir bürcü
Bu həftə, yaxşı tərəfləriniz və pozitiv enerjinizin yerində olması sizi sosial çevrənizin içində olduqda populyar bir hala gətirəcək. Lakin, sevgi məsələlərində qarşısınızdaki insan keçmişə ilişib qalıbsa, sizi bu mənada narahat edən bəzi fikirləri ola bilər. Bunları anlayışla qarşılayıb yolunuza davam edin və üzüntülərə qapılmayıb.
Alacağınız sürpriz xəbərlərlə özünüzü çox şanslı hiss etmiş olacaqsınız.
Qız bürcü
İçindən heç bir şey etmək istəmirsən və ya qolun qırıldığını hiss edə bilərsən. İnsanların sənin haqqında düşüncələri fərqli ola bilər və bu vəziyyətdən narahat ola bilərsən.
Avtoritar fiqurlarla ünsiyyətinizə xüsusi diqqət yetirməlisiniz. İnanılmaz ifadələr altında heç gözləmədiyiniz nəticələrlə üzləşə bilərsiniz. Gizli məsələləri açmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq insanların yanaşmalarına qarşı daha dominant və tənqidi bir üslub nümayiş etdirməli ola bilərsiniz.
Sizi bu nöqtəyə cəlb edə biləcək məsələlərdən uzaq olmalı və daha çox layihələrdə iştirak etməlisiniz. Xüsusilə çərşənbə və cümə axşamı günləri həm pul, həm də sevgi münasibətlərində əhəmiyyətli bir müvəffəqiyyətə nasil ola bilərsiniz. Yeni başlanğıclarınız üçün şərtləri itələməməyə çalışın. Münasibətlərinizlə bağlı ani bitişlərə və ya əksinə, başlanğıclarına açıq ola bilərsiniz.
Tərəzi bürcü
Bu sizi qorxutmamalıdır, amma keçmiş problemlərdən dərs almaqla fərqli bir davranış sizə daha güclü bir münasibət gətirəcəkdir. Həm də bu effekt sizə orijinal və yeni sürpriz biznes layihələri gətirəcəkdir. Daşınmaz əmlak və maliyyə qoyuluşları ilə bağlı məsələlərin aktivləşəcəyi bir həftə ola bilər.
Əqrəb bürcü
Keçmiş münasibətlərinizin arzuolunmaz görünüşü sizə bir daha obsesyonlarınızı xatırlata bilər. Obsesyonlarınızla hərəkət etməməyi və bu hadisəni arxa plana keçirmək istəyəcəksiniz. Bəlkə də bu hadisələri ətrafınızdan gizlətməyə və bir müddət gizli saxlamağa meyllənə bilərsiniz. Maliyyə ilə bağlı məsələlərinizdə bir az daha araşdırmalısınız.
Oxatan bürcü
Bu həftəyə sürətli başlayan kimi, sosial mühitdə populyarlığınız artacaqdır. Ünsiyyətdəki problemlər kiçik balans problemlərinə səbəb ola bilər. Bəzi həqiqətləri görməkdən bezmiş olsan da, sən artıq buna öyrəşmişsən. Rəqabət problemlərini şəxsi ambisiyanızla birləşdirməmək üçün diqqətli olmalısınız.
Oğlaq bürcü
Bu cür vəziyyətlərdə çox diqqətli olmalısınız. Keçmiş münasibətlərlə əlaqəli mövzuların tətbiqi həyatla bağlı baxışlarınızı dəyişdirməyə imkan verəcəkdir. Keçmişlə bağlı bu məlumatla ya tamamlamağa ya da davam etdirməyə qərar verə bilərsiniz. Hər bir halda, düzgün qərarı verəcəksiniz.
Dolça bürcü
Köhnə münasibətləriniz yenidən gündəmə gələ bilər. Həftənin ortalarından başlayaraq ev və ailə həyatınızla bağlı bəzi məsələlər gündəmdə ola bilər. Ailəniz üzvlərindən aldığınız maliyyə dəstəyi ilə problemlərinizə həll yolu tapacaqsınız. Həftənin sonuna yaxın sevgi həyatınızdakı bəzi problemlər sizi qərarsızlığa sala bilər. Şərtlərin yaxşılaşmasını gözləməlisiniz.
Balıqlar bürcü
Evlisinizsə, evliliklə bağlı məsələlər daha vacib ola bilər. Münasibətlərdə aydın olmayan məsələlər həllini tapmış olacaq. Heç bir münasibətiniz yoxdursa, həyatınıza yeni bir münasibət daxil ola bilər. Keçmişdə yaşadığınız bir sevgi hekayəsi bu günlərdə sizi yenidən yoxlaya bilər və siz də şərtləri öz xeyrinizə həll edibqarşı tərəfə təqdim edə bilərsiniz.
Əvvəllər yaşadığınız bir maliyyə probleminiz varsa, keçmiş tərəfdaşla bu vəziyyəti həll etmək üçün ilk addımları ata bilərsiniz. Bəzi şeylər bu həftə daha çox məna qazanacaq.
- ŞƏRHLƏR