Qadin.NET / Uşaqlar üçün hansı qidalar təklif olunur?

Uşaqlar üçün hansı qidalar təklif olunur?

Uşaqlarımız hansı qidalardan hansı vitaminləri ala bilər?Məhzana vəatalaratəkliflərəhəmiyyətliməlumatlar.

Uşaqlarımızhərgünkifayətqədərvitamin almazlarsa özlərinigüclühiss edə bilməzlər.Beləcəxəstəliklərə qarşı dahamüdafiəsizolarlar.Bu səbəbləbəziqidalardanlazımlıvitaminləriqarşılamaqmümkündür.


1.Süd,qatıq və pendir istehlakı xüsusilə sümükəzələ inkişafına təsirlidir!
Bədənimizüçün lazımlı olankalsiumunənyaxşımənbəyiolansüd,qatıqpendirqrupuuşaqlarınxüsusiləsümükdişsağlamlığıüçünböyük əhəmiyyət daşıyır.Zülal,fosforiləB2B12Avitamininləzənginolanbuqrupməhsullar,böyüməinkişaf,toxumaların inkişafı,sümükdişlərininkişafı, sinirəzələlərinnizamlıçalışmasıxəstəliklərə qarşı müqavimətmeydana gəlməsindəfəalrol oynayır.Uşaqlarüçüngündə3-4boşqabistehlaktəklif edilənsüd,qatıqpendirqrupuqidalarınıqidalanmaçantasındamütləqyer verilməsilazımdır.


2.Uşaqüçün gündə ikiboşqab ət yumurta.

Ət, yumurtaqurupaxlalılarkimiqidalarınolduğuqidaqrupundakıelementlərdəndigərqidalarlamüqayisədədahaçoxzülaltapılar.Dəmir, sink,fosfor,maqneziumiləBvitaminləri ilə zənginolanbuqidaqrupuistehlakınınböyümə,inkişaf,hüceyrəyenilənməsi,,qanistehsalı, sinir,həzmsistemidərisağlamlığıiləxəstəliklərə qarşı müqavimətüçünəhəmiyyətlidir.Xüsusiləheyvaniqaynaqlıqidalardəmirbaxımından zəngindir.


3.MeyvəTərəvəzlər xüsusilədiqqəti çəkir.

Hərcürtərəvəzmeyvəbirləşimlərininəhəmiyyətlihissəsisudur.Busəbəblətərəvəzmeyvələrgünlük enerjizülal baxımındanzənginolmasının yanında,minerallarvitaminlərbaxımındandason dərəcəzəngindir.Meyvətərəvəzqrupundakıqidalarbunlarınsularınıistehlak,böyüməinkişaf,hüceyrəyenilənməsi,  dərigöz sağlamlığı,dişdişətisağlamlığı,qanistehsalıxəstəliklərə qarşımüqavimətinmeydana gəlməsindətəsirlidir.Gündə5meyvə, ya datərəvəzyeyilməsivə yasularınıniçilməsitəklif edilməkdədir.


4.Karbohidratcəhətdən zəngintaxıllıqidalar uşağınızın ehtiyacı olan enerjininən böyük dəstəkçisidir.

1 fevral 2011
GO BACK