Uşaqlarımız hansı qidalardan hansı vitaminləri ala bilər?Məhzana vəatalaratəkliflərvəəhəmiyyətliməlumatlar.
Uşaqlarımızhərgünkifayətqədərvitamin almazlarsa özlərinigüclühiss edə bilməzlər.Beləcəxəstəliklərə qarşı dahamüdafiəsizolarlar.Bu səbəbləbəziqidalardanlazımlıvitaminləriqarşılamaqmümkündür.
1.Süd,qatıq və pendir istehlakı xüsusilə sümükvəəzələ inkişafına təsirlidir!
Bədənimizüçün lazımlı olankalsiumunənyaxşımənbəyiolansüd,qatıqvəpendirqrupuuşaqlarınxüsusiləsümükvədişsağlamlığıüçünböyük əhəmiyyət daşıyır.Zülal,fosforiləB2B12vəAvitamininləzənginolanbuqrupməhsullar,böyüməvəinkişaf,toxumaların inkişafı,sümükvədişlərininkişafı, sinirvəəzələlərinnizamlıçalışmasıxəstəliklərə qarşı müqavimətmeydana gəlməsindəfəalrol oynayır.Uşaqlarüçüngündə3-4boşqabistehlaktəklif edilənsüd,qatıqvəpendirqrupuqidalarınıqidalanmaçantasındamütləqyer verilməsilazımdır.
2.Uşaqüçün gündə ikiboşqab ətvə yumurta.
Ət, yumurtavəqurupaxlalılarkimiqidalarınolduğuqidaqrupundakıelementlərdəndigərqidalarlamüqayisədədahaçoxzülaltapılar.Dəmir, sink,fosfor,maqneziumiləBvitaminləri ilə zənginolanbuqidaqrupuistehlakınınböyümə,inkişaf,hüceyrəyenilənməsi,,qanistehsalı, sinir,həzmsistemivədərisağlamlığıiləxəstəliklərə qarşı müqavimətüçünəhəmiyyətlidir.Xüsusiləheyvaniqaynaqlıqidalardəmirbaxımından zəngindir.
3.MeyvəvəTərəvəzlər xüsusilədiqqəti çəkir.
Hərcürtərəvəzvəmeyvəbirləşimlərininəhəmiyyətlihissəsisudur.Busəbəblətərəvəzvəmeyvələrgünlük enerjivəzülal baxımındanzənginolmasının yanında,minerallarvəvitaminlərbaxımındandason dərəcəzəngindir.Meyvəvətərəvəzqrupundakıqidalarvəbunlarınsularınıistehlak,böyüməvəinkişaf,hüceyrəyenilənməsi, dərivəgöz sağlamlığı,dişvədişətisağlamlığı,qanistehsalıvəxəstəliklərə qarşımüqavimətinmeydana gəlməsindətəsirlidir.Gündə5meyvə, ya datərəvəzyeyilməsivə yasularınıniçilməsitəklif edilməkdədir.
4.Karbohidratcəhətdən zəngintaxıllıqidalar uşağınızın ehtiyacı olan enerjininən böyük dəstəkçisidir.