Səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və yataqdan qalxmaq istəmirsinizsə, içinizdə bir pessimizm-hüzn hakimsə, özünüzü yorğun, enerjisi tükənmiş, geriləmiş bir halda görürsünüzsə, demək, payız depressiyasına girmisiniz. Çünki payız gələndə özü ilə depressiyasını da gətirə bilir...
Yayın bitməsi ilə birlikdə günəşli günlər yerini buludlu və yağışlı günlərə verir. Günəşin daha az görünməsi, məktəblərin başlaması, məsuliyyətin artması, havaların sərinləşməsi insanlarda bəzi ruhi problemlər yarada bilər.
Payız depressiyası varmı? Yoxsa payızı bəhanəmi edirik?
Buna görə də payız bir az da hüzn mövsümü kimi xatırlanır. Payızda azalan günəş şüaları xoşbəxtlik hormonu olan serotonun ifrazının azalmasına və depressiyaya səbəb olur. Eyni depressiya qışda da baş verə bilər. Ancaq yay mövsümündən dərhal sonra olduğu üçün payız depressiyasına qış depressiyasından daha çox rast gəlinir.
Xəstəlik başladığı zaman adamda enerji və maraq azalır və ya itir, günahkarlıq duyğuları,iştah itkisi, bədbəxtlik hissi baş qaldırır. İnsan hər şeyə kədərlənir, hətta həyata istəyi belə itir. Ağlama halları artır, çətinlik və narahatlıq yaranır. Hətta heç bir şeydən zövq ala bilmir, iş qabiliyyəti azalır, yuxusu pozulur, cinsi istək azalır, özlərini yorğun hiss edərlər.
Ən azı iki həftə ərzində aşağıdakı şikayətlərdən beşini yaşayırsınızsa, depressiyada ola bilərsiniz:
Özünü kədərli hiss etmə;
Marağın azalması və zövq ala bilməmə;
Səbəbsiz kökəlmə və ya arıqlama;
Yuxusuzluq;
Həddən artıq yersiz hərəkətlilik və ya keylik;
Davamlı, səbəbsiz yorğunluq, enerji itkisi;
Dəyərsizlik və günahkarlıq duyğusu;
Düşünmə bacarığının azalması;
Ölüm və intihar düşüncələri.
Bu hallarda psixiatriya mütəxəssisinə müraciət etməli və normal həyatınızı nizamlı tutmağa çalışmalısınız.
Gün işığından mümkün olduqca çox faydalanın. Qısalmağa başlayan günlərdə mümkün olduqca gün işığına çıxın. Buludlu günlərdə belə səhər və ya günorta 20-30 dəqiqə çöldə keçirmək çox faydalı olar.
İdman edin. Gündə 30 dəqiqəlik aktiv yürüş kafi ola bilər.
Sağlam qidalanın. İştahınız artsa da, karbohidrat və sadə şəkərlərə üstünlük verməməyə çalışın. Bol-bol su üçün
Sonda isə hamınıza xoş həyat yaşamağı,problemlərdən uzzq olmağı diləyirəm.Hər şey ürəyinizcə olsun!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Yağlı dəriyə sahib olanlar əslində şanslıdırlar.
Makiyajla gözləri böyük göstərməyin yolları
Ürək peçenye (foto resept)
Burun tutulmasını aradan qaldıran üsullar
Azərbaycanda qadın nazir təyin olundu
Əslində zərərli olmayan qidalar
ASAN xidmət lisenziyaların verilməsinə başladı
Burcu Esmersoy xəstəliyə tutulub?-FOTO
“WhatsApp”da “qara rejim”
Mehriban Əliyeva: “Hər birimizin borcu Azərbaycanın mövqeyini müdafiə etməkdir”
Sabah yağış yağacaq, şimşək çaxacaq
İremin makiyajsız halı hər kəsi təəccübləndirdi-VİDEO
"Ağıllı" üzük faydalı köməkçiniz...
Onlar Mercedes-i dəyişdilər
Post modern kilsələr
Zəriflərimizin zəif cəhəti...
Berkay qaldığı oteli məhkəməyə verdi-SƏBƏB
5 yaşlı uşaq dağıntılar altından xilas oldu-12 SAAT SONRA
QİÇS-in orqanizmdə gizləndiyi yer aşkarlandı
"Bir qutu mərmi" - VİDEO
Elektrik enerjisinin qiyməti və metroda gedişhaqqı bahalaşacaq?
Səbzi plov (foto resept)
Makiyajsız məşhurlar
Soçi-2014: İdmançımızın növbəti cəhdi
Dünyaca məşhur turizm saytından Azərbaycana qarşı böyük tərbiyəsizlik
Məşhur cütlük Sevgililər günündə nişanlandı-FOTO
Misir kahinlərinin gizli bilikləri
Əncirli südün faydaları
Beyons öz fanatına möhtəşəm hədiyyə verdi
Dünya şöhrətli ifaçı öldü
Göyəm salatı (foto resept)
Türkiyə klubunu məğlub etdik
Kişilər qadınlardan niyə soyuyur?
Şahin Irmak üç gün sonra evlənir-FOTO
Azərbaycan Zaqrebdə keçirilən xeyriyyə yarmarkasında təmsil olunub
1600 panda hava limanına doldu
Mobil internetdən istifadə edənlər sürətlə artır
Fərqli istedada malik gəncimizi siz də tanıyın! - VİDEO
Köhnə şkaflarınızı yeniləyin
Ermənistana məxsus pilotsuz uçuş aparatı ələ keçirildi - FOTO
Sosial mediada sevilməyən türk məşhurlar
"Şəhid kəmərləri"ni istehsal edən zavod aşkarlandı
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Günün qoroskopu: İşlərinizi qaydasına salın
Rus əlifbası - Лл
Göyçayda daha bir qazimiz izdihamla qarşılandı - VİDEO
Azərbaycan təhsilində YENİLİK olacaq
Stephen Changa görə artıq çəki problemləri (3)
Geyim modelləri
Ermənistan parlamenti Qarabağa qarşı
- ŞƏRHLƏR