Səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və yataqdan qalxmaq istəmirsinizsə, içinizdə bir pessimizm-hüzn hakimsə, özünüzü yorğun, enerjisi tükənmiş, geriləmiş bir halda görürsünüzsə, demək, payız depressiyasına girmisiniz. Çünki payız gələndə özü ilə depressiyasını da gətirə bilir...
Yayın bitməsi ilə birlikdə günəşli günlər yerini buludlu və yağışlı günlərə verir. Günəşin daha az görünməsi, məktəblərin başlaması, məsuliyyətin artması, havaların sərinləşməsi insanlarda bəzi ruhi problemlər yarada bilər.
Payız depressiyası varmı? Yoxsa payızı bəhanəmi edirik?
Buna görə də payız bir az da hüzn mövsümü kimi xatırlanır. Payızda azalan günəş şüaları xoşbəxtlik hormonu olan serotonun ifrazının azalmasına və depressiyaya səbəb olur. Eyni depressiya qışda da baş verə bilər. Ancaq yay mövsümündən dərhal sonra olduğu üçün payız depressiyasına qış depressiyasından daha çox rast gəlinir.
Xəstəlik başladığı zaman adamda enerji və maraq azalır və ya itir, günahkarlıq duyğuları,iştah itkisi, bədbəxtlik hissi baş qaldırır. İnsan hər şeyə kədərlənir, hətta həyata istəyi belə itir. Ağlama halları artır, çətinlik və narahatlıq yaranır. Hətta heç bir şeydən zövq ala bilmir, iş qabiliyyəti azalır, yuxusu pozulur, cinsi istək azalır, özlərini yorğun hiss edərlər.
Ən azı iki həftə ərzində aşağıdakı şikayətlərdən beşini yaşayırsınızsa, depressiyada ola bilərsiniz:
Özünü kədərli hiss etmə;
Marağın azalması və zövq ala bilməmə;
Səbəbsiz kökəlmə və ya arıqlama;
Yuxusuzluq;
Həddən artıq yersiz hərəkətlilik və ya keylik;
Davamlı, səbəbsiz yorğunluq, enerji itkisi;
Dəyərsizlik və günahkarlıq duyğusu;
Düşünmə bacarığının azalması;
Ölüm və intihar düşüncələri.
Bu hallarda psixiatriya mütəxəssisinə müraciət etməli və normal həyatınızı nizamlı tutmağa çalışmalısınız.
Gün işığından mümkün olduqca çox faydalanın. Qısalmağa başlayan günlərdə mümkün olduqca gün işığına çıxın. Buludlu günlərdə belə səhər və ya günorta 20-30 dəqiqə çöldə keçirmək çox faydalı olar.
İdman edin. Gündə 30 dəqiqəlik aktiv yürüş kafi ola bilər.
Sağlam qidalanın. İştahınız artsa da, karbohidrat və sadə şəkərlərə üstünlük verməməyə çalışın. Bol-bol su üçün
Sonda isə hamınıza xoş həyat yaşamağı,problemlərdən uzzq olmağı diləyirəm.Hər şey ürəyinizcə olsun!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Qadin.Net - 9 YAŞ
Sevindirici XƏBƏR: qorxunc dəlik bağlanır
Düz bir qarın üçün 4 tövsiyyə
Citroen C4 yeniləndi
Qeyri-adi şəkillər
Dəbdən düşməyən 10 saç modeli
Leyla Əliyeva balaca Zəhraya şeir həsr edib
Təhsil Nazirliyindən XƏBƏRDARLIQ
Qatıqlı təzə lobya yeməyi (foto resept)
David və Victoria Beckham cütlüyü arzularına çatdı
Bakıda fantastik qiymətə alça
Messiyə ağlasığmaz təklif: 728 milyon dollar!
Hərbi qulluqçular ehtiyata buraxıldılar
Kompasın tarixi
Yengə lazımdırmı?
Üzə qulluq qaydaları
Xəzərdə zəlzələ olub
4 addımda üz baxımı
Tülbənt mantısı(foto resept)
Nəhəng alma ağacı böyüyür
Qar yağacaq - İstirahət gününün HAVASI
Bayraq günümüz haqqında nə düşünürük?
Maykl Cekson haqda şok iddia - Ölməyib
İlham Əliyev Azərbaycan qadınlarını təbrik etdi
Qızıl xeyli bahalaşdı
Bakıda yeni metro stansiyası
Bu dərman hamilələrə zərərlidir – Uşağın beyninə təsir edir
Dənizin gözəlliyi və dəniz suyunun faydaları
Ədviyyatlar haqqında bilmədiklərimiz
Uşaqlar üçün bədii film çəkilir
Nəticələrdən narazı olan abituriyentlərin NƏZƏRİNƏ
Erməlnilərin şərti: Sarkisyan getməlidir
Məhəmməd peyğəmbəri təhqir edən prodüserdən növbəti şok addım
Türkiyə tankları Suriyaya girdi
Ev şəraitində bantın hazırlanması
Azərbaycanda kitabxanaçılığın inkişafı üzrə yeni Dövlət Proqramının layihəsi hazırlanır
Messinin yoldaşından milyon “like”lıq paylaşım - FOTO
Bədən tipinə uyğun ətək seçimi
Bakıda məktəbəhazırlıq qruplarına elektron qeydiyyat başlayır
Salatları necə bəzəyəcəksiniz, bilmirsiz?
Gözəlliyin vahiməli tərəfləri haqqında bilmədikləriniz
Gümüş boyunbağılar
Facebook-a rəqib gəlir
ABŞ universitetlərində təhsil almaq istəyənlərə yeni xəbər
Körpələr üçün beyin çalışdırıcı fəaliyyətlər (4-6 ay)
Aksesuar sevən xanımlar üçün
Salatların bəzədilməsi-2
Azərbaycanda bu gözəllik vasitəsi qadağan olunacaq?
Mina çiçəyi
Neslihandan Fahriyenin artıq çəkilərinə dair AÇIQLAMA
- ŞƏRHLƏR