Səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və yataqdan qalxmaq istəmirsinizsə, içinizdə bir pessimizm-hüzn hakimsə, özünüzü yorğun, enerjisi tükənmiş, geriləmiş bir halda görürsünüzsə, demək, payız depressiyasına girmisiniz. Çünki payız gələndə özü ilə depressiyasını da gətirə bilir...
Yayın bitməsi ilə birlikdə günəşli günlər yerini buludlu və yağışlı günlərə verir. Günəşin daha az görünməsi, məktəblərin başlaması, məsuliyyətin artması, havaların sərinləşməsi insanlarda bəzi ruhi problemlər yarada bilər.
Payız depressiyası varmı? Yoxsa payızı bəhanəmi edirik?
Buna görə də payız bir az da hüzn mövsümü kimi xatırlanır. Payızda azalan günəş şüaları xoşbəxtlik hormonu olan serotonun ifrazının azalmasına və depressiyaya səbəb olur. Eyni depressiya qışda da baş verə bilər. Ancaq yay mövsümündən dərhal sonra olduğu üçün payız depressiyasına qış depressiyasından daha çox rast gəlinir.
Xəstəlik başladığı zaman adamda enerji və maraq azalır və ya itir, günahkarlıq duyğuları,iştah itkisi, bədbəxtlik hissi baş qaldırır. İnsan hər şeyə kədərlənir, hətta həyata istəyi belə itir. Ağlama halları artır, çətinlik və narahatlıq yaranır. Hətta heç bir şeydən zövq ala bilmir, iş qabiliyyəti azalır, yuxusu pozulur, cinsi istək azalır, özlərini yorğun hiss edərlər.
Ən azı iki həftə ərzində aşağıdakı şikayətlərdən beşini yaşayırsınızsa, depressiyada ola bilərsiniz:
Özünü kədərli hiss etmə;
Marağın azalması və zövq ala bilməmə;
Səbəbsiz kökəlmə və ya arıqlama;
Yuxusuzluq;
Həddən artıq yersiz hərəkətlilik və ya keylik;
Davamlı, səbəbsiz yorğunluq, enerji itkisi;
Dəyərsizlik və günahkarlıq duyğusu;
Düşünmə bacarığının azalması;
Ölüm və intihar düşüncələri.
Bu hallarda psixiatriya mütəxəssisinə müraciət etməli və normal həyatınızı nizamlı tutmağa çalışmalısınız.
Gün işığından mümkün olduqca çox faydalanın. Qısalmağa başlayan günlərdə mümkün olduqca gün işığına çıxın. Buludlu günlərdə belə səhər və ya günorta 20-30 dəqiqə çöldə keçirmək çox faydalı olar.
İdman edin. Gündə 30 dəqiqəlik aktiv yürüş kafi ola bilər.
Sağlam qidalanın. İştahınız artsa da, karbohidrat və sadə şəkərlərə üstünlük verməməyə çalışın. Bol-bol su üçün
Sonda isə hamınıza xoş həyat yaşamağı,problemlərdən uzzq olmağı diləyirəm.Hər şey ürəyinizcə olsun!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Di Kaprio evlənir-FOTO
TƏBİB-dən koronavirusdan ölənlərin dəfni ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Quru saçlar üçün yumurta maskası
Bir şəkil boyük dostluğu pozdu-FOTO
Milli Məclis orduya dəstək üçün çarx hazırladı - VİDEO
Prezident uşaq ölümlərindən danışdı
Yaşlı görünməyinizə səbəb olacaq stil səhvləri
Bəyin bu hərəkəti hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ- FOTO
Azərbaycanda koronavirus testləri evdə ediləcək - AÇIQLAMA
Ev dekorasiyasında yeni dövr
HAVA necə olacaq? -1 APREL
Orta məktəblərdə yenilik
Mehmet Ali Erbil səhhətindən danışdı
Yerə asteroid yaxınlaşır - NASA-dan xəbərdarlıq
Polisdən hər kəsi ŞOKA SALAN işıqfor qərarı - Qırmızı işıqda...
Bakıda zamanı səhv saldıran saat
Dünyanın ən gənc milyarderi
Məktəbəqədər idrak inkişafı standartları(3-4 yaş)
Sürətli oxu - 4
Təhsil Nazirliyindən səfərbərlik üzrə hərbi xidmətə çağırılan tələbələrlə bağlı QƏRAR
Ən güclü maqnit qasırğaları qeydə alındı
Hava necə olacaq?
Kakao yağının dərimizə faydaları
Roma papası Donald Trampı tənqid etdi
Qurumuş dərini canladırmaq üçün 3 üsul
Məşhur aktrisa ikinci dəfə ana olacaq-FOTO
"WhatsApp"dan çoxlarının işinə yarayacaq yenilik
Sibel Candan gözlənilməz açıqlama
İspanaqlı-qızıl balıqlı piroq (foto resept)
Ekspert: "Azərbaycanda 10 ildən sonra avtomobillərin sayı 3 milyona çatacaq"
İlham Əliyev xalqa müraciət etdi
Pendir yeməyin xeyri
Hürrəm Sultan geyim və aksessuarları
Muradla Aslının arasına o girib?
Uşaqlarımıza davranış dəyişikliyini necə qazandıra bilərik?
Tələbələrin təhsil haqlarının ödənilməsində yenilik
Rəngli mətbəx dekorasiyası
Məşhur aparıcı növbəti qalmaqalla gündəmdədir
Kəlağayının yeni statusu
Möhtəşəm divar kağızları
Günün qoroskopu: yaşananları nəzərdən qaçırmayın
Tolgahanın xanımını tənqid etdilər-FOTO
Donna Karan və ya DKNY
Bakı sakinləri həkimləri nəyə görə narahat edirlər?
Bu qeyri-adi məxluq hər kəsi heyrətləndirir!-VİDEO
Özünə inam ölçmə testi
600-dən çox şagird “Azərbaycan dili” imtahanından kəsildi
Putin ermənilərə "hə" dedi
Azərbaycana gətirilən mobil cihazların qeydiyyatı qaydası sadələşdirildi
Kərbəlada azərbaycanlı zəvvar öldü
- ŞƏRHLƏR