Səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və yataqdan qalxmaq istəmirsinizsə, içinizdə bir pessimizm-hüzn hakimsə, özünüzü yorğun, enerjisi tükənmiş, geriləmiş bir halda görürsünüzsə, demək, payız depressiyasına girmisiniz. Çünki payız gələndə özü ilə depressiyasını da gətirə bilir...
Yayın bitməsi ilə birlikdə günəşli günlər yerini buludlu və yağışlı günlərə verir. Günəşin daha az görünməsi, məktəblərin başlaması, məsuliyyətin artması, havaların sərinləşməsi insanlarda bəzi ruhi problemlər yarada bilər.
Payız depressiyası varmı? Yoxsa payızı bəhanəmi edirik?
Buna görə də payız bir az da hüzn mövsümü kimi xatırlanır. Payızda azalan günəş şüaları xoşbəxtlik hormonu olan serotonun ifrazının azalmasına və depressiyaya səbəb olur. Eyni depressiya qışda da baş verə bilər. Ancaq yay mövsümündən dərhal sonra olduğu üçün payız depressiyasına qış depressiyasından daha çox rast gəlinir.
Xəstəlik başladığı zaman adamda enerji və maraq azalır və ya itir, günahkarlıq duyğuları,iştah itkisi, bədbəxtlik hissi baş qaldırır. İnsan hər şeyə kədərlənir, hətta həyata istəyi belə itir. Ağlama halları artır, çətinlik və narahatlıq yaranır. Hətta heç bir şeydən zövq ala bilmir, iş qabiliyyəti azalır, yuxusu pozulur, cinsi istək azalır, özlərini yorğun hiss edərlər.
Ən azı iki həftə ərzində aşağıdakı şikayətlərdən beşini yaşayırsınızsa, depressiyada ola bilərsiniz:
Özünü kədərli hiss etmə;
Marağın azalması və zövq ala bilməmə;
Səbəbsiz kökəlmə və ya arıqlama;
Yuxusuzluq;
Həddən artıq yersiz hərəkətlilik və ya keylik;
Davamlı, səbəbsiz yorğunluq, enerji itkisi;
Dəyərsizlik və günahkarlıq duyğusu;
Düşünmə bacarığının azalması;
Ölüm və intihar düşüncələri.
Bu hallarda psixiatriya mütəxəssisinə müraciət etməli və normal həyatınızı nizamlı tutmağa çalışmalısınız.
Gün işığından mümkün olduqca çox faydalanın. Qısalmağa başlayan günlərdə mümkün olduqca gün işığına çıxın. Buludlu günlərdə belə səhər və ya günorta 20-30 dəqiqə çöldə keçirmək çox faydalı olar.
İdman edin. Gündə 30 dəqiqəlik aktiv yürüş kafi ola bilər.
Sağlam qidalanın. İştahınız artsa da, karbohidrat və sadə şəkərlərə üstünlük verməməyə çalışın. Bol-bol su üçün
Sonda isə hamınıza xoş həyat yaşamağı,problemlərdən uzzq olmağı diləyirəm.Hər şey ürəyinizcə olsun!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
İlham Əliyev Azərbaycan xalqına müraciət etdi
Pitonla şou göstərirdi,ŞOK NƏTİCƏ_VİDEO
Azərbaycanın və Türkiyənin birinci xanımlarının görüşü olub
Uzun ətəkli geyim kombinasiyaları
Məhəmməd Əli ilə vidalaşırlar
Koronavirus xəstəsi komadan ayılıb ləhcə ilə danışmağa başladı
Hələ belə yarışma olmamışdı-FOTO
Yaşını deyəndə hər kəs heyrət etdi-FOTO
Sarışın qızlar haqda miflər və həqiqətlər
Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət
Əsl yeni il lətifələri
Şəxsi məlumat kompromat kimi - MÜZAKİRƏ
Uşaq ağlayırsa nə etməli?
Peşə məktəblərin sənəd qəbulu başlayır
Azərbaycanda təqaüdçülərin sayı artacaq
Kəs və yapışdır-58
Arda Turan doğma klubuna qayıdır
Astma və boğulma
Köpüklü cupcake (foto resept)
Uğurlu CV necə olmalıdır?
"Qalatasaray"ın əfsanəsi "Xəzər Lənkəran"ın qapıçısına hədiyyə yolladı
Hava haqqında
Ancaq qadınların gedə bildiyi ada: Supershe
Rusiya turistlər üçün açıq olan ölkələrin siyahısını genişləndirəcək
Azərbaycanda Facebook istifadəçilərinin sayı artıb
160 yumurtanı birdən yedi
Bakıda 35 dərəcə isti olacaq
Əl üstü yeməklərə alternativlər
Tamblinq üzrə Azərbaycan çempionatı və Bakı birinciliyi başa çatdı
Stresin sonsuzluq müalicəsinə təsiri
Bəyazdan Acuna: “Sənin nə dərdin var ki?”
27 il komada qaldı - Ayılanda dua oxudu
27 il günahsız yerə həbsdə qaldıqdan sonra azadlığa çıxdı-VİDEO
Başqasına etibarnamə verənlərin nəzərinə - VİDEO
Prezident fəxri adlar verdi - SİYAHI
Qoz maskası
Çinlilər saxta yumurta istehsal ediblər
Yayda üşümək xəstəlik deyilsə, nədir?
Hava haqqında
Saçın özündən bant düzəltmə (foto dərs)
Kök model 16 kq arıqladı-FOTO
Gənc qızlar, zamana dəyər verin
Yeddi şəhərində quş qripi yayıldı
"Tarqovı"ya giriş 7 günlük qadağan edilir - SƏBƏB
"Seyyid", "Mir", "Ağa" sözlərinin mənası nədir?
Bakıda saxta pul çap edənlər tutuldu
Kosmetikadan istifadənin təhlükəli nəticələri açıqlandı
Cem Yılmazdan Azərbaycana dəstək mesajı
Bakıda həbs edilən azərbaycanlı səfirlə bağlı yeni QƏRAR
Alimlər xoşbəxtlik genini tapdı
- ŞƏRHLƏR