Səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və yataqdan qalxmaq istəmirsinizsə, içinizdə bir pessimizm-hüzn hakimsə, özünüzü yorğun, enerjisi tükənmiş, geriləmiş bir halda görürsünüzsə, demək, payız depressiyasına girmisiniz. Çünki payız gələndə özü ilə depressiyasını da gətirə bilir...
Yayın bitməsi ilə birlikdə günəşli günlər yerini buludlu və yağışlı günlərə verir. Günəşin daha az görünməsi, məktəblərin başlaması, məsuliyyətin artması, havaların sərinləşməsi insanlarda bəzi ruhi problemlər yarada bilər.
Payız depressiyası varmı? Yoxsa payızı bəhanəmi edirik?
Buna görə də payız bir az da hüzn mövsümü kimi xatırlanır. Payızda azalan günəş şüaları xoşbəxtlik hormonu olan serotonun ifrazının azalmasına və depressiyaya səbəb olur. Eyni depressiya qışda da baş verə bilər. Ancaq yay mövsümündən dərhal sonra olduğu üçün payız depressiyasına qış depressiyasından daha çox rast gəlinir.
Xəstəlik başladığı zaman adamda enerji və maraq azalır və ya itir, günahkarlıq duyğuları,iştah itkisi, bədbəxtlik hissi baş qaldırır. İnsan hər şeyə kədərlənir, hətta həyata istəyi belə itir. Ağlama halları artır, çətinlik və narahatlıq yaranır. Hətta heç bir şeydən zövq ala bilmir, iş qabiliyyəti azalır, yuxusu pozulur, cinsi istək azalır, özlərini yorğun hiss edərlər.
Ən azı iki həftə ərzində aşağıdakı şikayətlərdən beşini yaşayırsınızsa, depressiyada ola bilərsiniz:
Özünü kədərli hiss etmə;
Marağın azalması və zövq ala bilməmə;
Səbəbsiz kökəlmə və ya arıqlama;
Yuxusuzluq;
Həddən artıq yersiz hərəkətlilik və ya keylik;
Davamlı, səbəbsiz yorğunluq, enerji itkisi;
Dəyərsizlik və günahkarlıq duyğusu;
Düşünmə bacarığının azalması;
Ölüm və intihar düşüncələri.
Bu hallarda psixiatriya mütəxəssisinə müraciət etməli və normal həyatınızı nizamlı tutmağa çalışmalısınız.
Gün işığından mümkün olduqca çox faydalanın. Qısalmağa başlayan günlərdə mümkün olduqca gün işığına çıxın. Buludlu günlərdə belə səhər və ya günorta 20-30 dəqiqə çöldə keçirmək çox faydalı olar.
İdman edin. Gündə 30 dəqiqəlik aktiv yürüş kafi ola bilər.
Sağlam qidalanın. İştahınız artsa da, karbohidrat və sadə şəkərlərə üstünlük verməməyə çalışın. Bol-bol su üçün
Sonda isə hamınıza xoş həyat yaşamağı,problemlərdən uzzq olmağı diləyirəm.Hər şey ürəyinizcə olsun!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Emre Aşık boşandığı xanımına hər ay 25 min ödəyəcək
İmmun sistemini gücləndirən 10 meyvə
Əlfəcinlərim-2
Yeni yaşayış binalarının tikintisi zamanı özbaşınalıq olmamalıdır
İŞİD Türkiyəyə müharibə elan etdi
Kişilər üçün stil tövsiyələri
Ukrayna Rusiyaya nota verdi
CƏMİYYƏT Boğaz ağrısından qurtulmaq üçün SADƏ RESEPT
Rus dili - Цц
Günün qoroskopu: Münaqişə etməyin!
Repetitorluqla bağlı YENİLİK - Müəllimlərlə müqavilə imzalana bilər
Mikroskopla çəkilmiş şəkillər
Dünyada hansı ölkənin pasportu daha etibarlı və güclüdür?
Qubaya 17 sm qar yağdı-FOTO
Qeyri-adi mimikaları olan heyvanlar
Kristen Styuart evlilik təklifi edəcək
ABŞ-da qarğa dəstəsi insanlara hücum etdi - VİDEO
Qarağatlı - limonlu tort (foto resept)
"Gucci"-nin tarixi(1)
Bal yarmarkasına qatılmaq istəyənlərin 20 faizinin balı keyfiyyət standartlarına cavab vermir - RƏSMİ
Məktəb çantası seçərkən nəyə diqqət etməli?
İlham Əliyev müraciət etdi
Qızıl 5 dollaradək ucuzlaşdı
Dünyanı telefonla ölçmək olacaq
Erməni deputat: "Abramyanın yalan vədlərindən bezmişik"
Zəfər paradında nümayiş etdirilən hərbi qənimətlər - VİDEO
İrina Şeyk “Formula-1” günlərində Bakıda
Düşmən mövqeləri və müdafiəsinin dərinliyindəki ehtiyatları məhv edildi - VİDEO
"Halka" serialı "Netflix"də olacaq
Bu da məşhur cütlüyün 5 aylıq oğlu - FOTO
Eşqə fərqli pəncərədən baxan 10 film
İyulun 20-nə kimi bu sahələrin fəaliyyətinə icazə verilir
"WhatsApp"dan möhtəşəm yenilik
Günün ulduz falı
Günün qoroskopu: yeni əlaqələrin bünövrəsini qoymaq olar
HAVA necə olacaq?- 9 fevral
Dünyanın ən bahalı toyu: gəlinin paltarı 2 milyon dollara alındı
Dünyada hay-küy yaratmış əkiz bacıların son - Fotosu
90 yaşlı ekstrim həvəskarı dünyanın ən hündür “bungee jumping”indən tullanıb – VİDEO
Bitcoin-in qiyməti 2500 dolları keçdi
Samuxa yağan dolu kənd təsərrüfatına ciddi ziyan vurub
Regionlardakı gənclər üçün sosial ipotekanın təbliği ilə bağlı yeni proqram hazırlanır
"Kiyevdə Leninin heykəlinin dağıdılması vəhşilikdir"
Pələnglərlə bağlı həyəcan təbili çalındı
Azərbaycanlı idmançı Fransada 1-ci oldu
Günün ulduz falı
Heç vaxt işləməyib pensiya almaq olarmı?
Məşhur aktyor Şon Konneri vəfat etdi
Qafqaz Müsəlmanları İdarəsindən Qurban bayramı tövsiyəsi
Dünyanın maraqlı yerləri
- ŞƏRHLƏR