1 Davamlı ayaq üstdə dayanın
Gün ərzində çox otursanız da, bir saatdan bir ayağa qalxmağa çalışın. Mümkündürsə, qollarınızı və ayaqlarınızı bir neçə dəqiqə hərəkət etdirin.
2. Söykənmədən
Heç bir yerə tutunmadan ayaq üstdə dayanmağa çalışın. Qollarınız sinənizin üzərində olacaq formada qolsuz oturacağa oturun. Önə əyilin. Qabağa əyilərkən ağırlığınızı ayaqlarınıza verin. Dizlərinizi düzləşdirərək ayağa qalxın. Yenidən oturun. Bunu bacardıqca çox təkrar edin.
3. Dartınma hərəkəti
Bədənizin elastikliyini qorumaq üçün hər gün yataqda və ya stolda xəfif dartınmağı yoxlayın.
4. Yerimək
Sabit oturmayın, bir otaqdan digərinə gedin və nə qədər vaxt sərf etdiyinizi ölçün. Hər gün öz rekordunuzu keçməyə çalışın. Bu məşqlər evdə hərəkətli qalmağınıza kömək edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
