Səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və yataqdan qalxmaq istəmirsinizsə, içinizdə bir pessimizm-hüzn hakimsə, özünüzü yorğun, enerjisi tükənmiş, geriləmiş bir halda görürsünüzsə, demək, payız depressiyasına girmisiniz. Çünki payız gələndə özü ilə depressiyasını da gətirə bilir...
Yayın bitməsi ilə birlikdə günəşli günlər yerini buludlu və yağışlı günlərə verir. Günəşin daha az görünməsi, məktəblərin başlaması, məsuliyyətin artması, havaların sərinləşməsi insanlarda bəzi ruhi problemlər yarada bilər.
Payız depressiyası varmı? Yoxsa payızı bəhanəmi edirik?
Buna görə də payız bir az da hüzn mövsümü kimi xatırlanır. Payızda azalan günəş şüaları xoşbəxtlik hormonu olan serotonun ifrazının azalmasına və depressiyaya səbəb olur. Eyni depressiya qışda da baş verə bilər. Ancaq yay mövsümündən dərhal sonra olduğu üçün payız depressiyasına qış depressiyasından daha çox rast gəlinir.
Xəstəlik başladığı zaman adamda enerji və maraq azalır və ya itir, günahkarlıq duyğuları,iştah itkisi, bədbəxtlik hissi baş qaldırır. İnsan hər şeyə kədərlənir, hətta həyata istəyi belə itir. Ağlama halları artır, çətinlik və narahatlıq yaranır. Hətta heç bir şeydən zövq ala bilmir, iş qabiliyyəti azalır, yuxusu pozulur, cinsi istək azalır, özlərini yorğun hiss edərlər.
Ən azı iki həftə ərzində aşağıdakı şikayətlərdən beşini yaşayırsınızsa, depressiyada ola bilərsiniz:
Özünü kədərli hiss etmə;
Marağın azalması və zövq ala bilməmə;
Səbəbsiz kökəlmə və ya arıqlama;
Yuxusuzluq;
Həddən artıq yersiz hərəkətlilik və ya keylik;
Davamlı, səbəbsiz yorğunluq, enerji itkisi;
Dəyərsizlik və günahkarlıq duyğusu;
Düşünmə bacarığının azalması;
Ölüm və intihar düşüncələri.
Bu hallarda psixiatriya mütəxəssisinə müraciət etməli və normal həyatınızı nizamlı tutmağa çalışmalısınız.
Gün işığından mümkün olduqca çox faydalanın. Qısalmağa başlayan günlərdə mümkün olduqca gün işığına çıxın. Buludlu günlərdə belə səhər və ya günorta 20-30 dəqiqə çöldə keçirmək çox faydalı olar.
İdman edin. Gündə 30 dəqiqəlik aktiv yürüş kafi ola bilər.
Sağlam qidalanın. İştahınız artsa da, karbohidrat və sadə şəkərlərə üstünlük verməməyə çalışın. Bol-bol su üçün
Sonda isə hamınıza xoş həyat yaşamağı,problemlərdən uzzq olmağı diləyirəm.Hər şey ürəyinizcə olsun!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Sinem Kobal yeni şəkli ilə təəccübləndirdi -FOTO
Metroda bunu etsəniz 30 manat cərimələnəcəksiniz - RƏSMİ XƏBƏRDARLIQ - VİDEO
Azərbaycanda koronavirusa qarşı peyvənd nə vaxt tətbiq olunacaq? - RƏSMİ
İkinci evliliklər və uşaq psixologiyası
Ermənilər Dağlıq Qarabağı tərk edirlər - VİDEO
Meqan və Harri hər kəsi belə Təbrik etdi-FOTO
"Wi-Fi" əvəzinə "Li-Fi" olacaq
2020-ci ilin çanta trendləri
Ariananın 13 milyonluq yeni malikanəsi - FOTO
Mən qadınam
Azərbaycanda karantin elan olundu - RƏSMİ
Madonna işıqsız və musiqisiz izləyicilərini coşdurdu-VİDEO
İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva ümummilli lider Heydər Əliyevin məzarını ziyarət ediblər
Onları kompüterlə sağaldacaqlar?
Ev tapşırıqları uşağa məsuliyyət hissini öyrədir
Heyrətlə baxacağınız 10 gizli EV - FOTO
Vətəni Azərbaycandır, amma Çindən gətirilir
Döyüş helikopterləri səmada
Körpə uşağı necə çimizdirməli?
ÜST-dən koronavirusa təkrar yoluxma ilə bağlı AÇIQLAMA
Fransız nəşri: “Yolka bəzəmək qədim türk ənənəsidir” – İlginc iddia
Alsam, alsam, nə alsam?..
Berkay 2 milyonluq maşın aldı-FOTO
Almalı şirniyyat (foto-resept)
Kişi həyat yoldaşına məcburən hicab bağlatdıra bilərmi?
Xəzərdən Bakını gözləyən təhlükə
Dilini alnına vuran şəxsin FOTOLARI
Şlyapalar
Günün ulduz falı
Məşhur ulduza nə olub?-FOTO
Qarın düzləşdirən idman hərəkətləri
Dünyadakı qorxulu muzeylər
Bizə nə əti yedirirlər?
Hazal Kaya oğlunun üzünü ilk dəfə göstərdi-FOTO
"Bizim Tarla" - Dondurulmuş meyvə
Cəbhənin Xocavənd istiqamətində düşmənin mövqelərinə artilleriya zərbələri endirilir - VİDEO
Körpələrdə soyuqdəymə
Arpa, buğda ucuzlaşıb, xiyar, pomidor bahalaşıb
Fərqli görünmək istəyən xanımlar üçün
Alen Delon insult keçirtdi-FOTO
"Qanlı Yanvar" Braziliyada diplom aldı
Parlamentdə işə düzəlməklə bağlı YENİLİK
İkiüzlülük (nifaq)
Ebru plastik əməliyyatlarını dandı-FOTO
Koronavirus bu tarixdə geri qayıda bilər: Virus inkişaf edir
İraq ordusu dinc sakinləri Mosulun tarixi mərkəzini tərk etməyə çağırıb
Kosmetikanın gücü
"Vetnamka" tortu (foto resept)
Əhval-ruhiyyəni yüksəldən təmizlik işləri
Kasıb necə varlana bilər? - Yəhudilərdən 6 QIZIL MƏSLƏHƏT
- ŞƏRHLƏR