1. Səhər oyanandan sonra:
Hər gün səhər yeməyi yeyin
Əgər oyandıqda səhər yeməyi yeməsiniz, metabolizmanın sürəti zəifləyər. Bədən ac olduğu üçün enerji daha qənaətli işlətməyə başlayacaq.
Soyuq su için
Gündə 8 stəkan su içənlərin metabolizması daha az su içənlərə görə daha sürətli işləyir. Soyuq su bədənin ekstra enerji işləmətsinə səbəb olur.
2. İdman edərkən:
Fasilələrlə hərəkət edin
İdman edərkən ara-ara sürtələnmənin, qısa fasilələr verməyin idman etməkdən daha təsirli olduğu bilinir. Yağ yandırmaq üçün ideal üsuldur.
Balıq yağı
Balıq yağı qəbulu ilə idmanızı dəstəkləyə bilərsiniz.
3. İşdə:
Proteinli günorta yeməyi
Protein əzələ üçün vacib detaldır. Əzələlər yağlardan daha çox kaloriya yandırar.
Yaşıl çay
Yaşıl çayın metabolizmanı sürətləndirdiyi sübut olunmuşdur.
4. Axşam:
Alkoqolda həddi aşmayın
Həddindən artıq alkoqol metabolizmanı zəiflədir. Çünki qaraciyər yağ yerinə alkoqolu yandırır.
Erkən yatın
Kifayət qədər yatmasanız, hormonal sisteminizdə problemlər meydana çıxa bilər. Enerji yandırma mexanizmasında pozuntular ortaya çıxar. Metabolizma zəifləyər.
XƏBƏR LENTİ
