Sağlam bir rejim qurulmalıdır
Əslində cavab çox sadədir: balanslı bir pəhriz və çoxlu məşq. Balanslı qidalanma bədənimizə lazım olan qida maddələrini lazımi miqdarda almaq deməkdir. Təbii olanların geniş bir hissəsini, balanslı formada yemək lazımdır. Beləliklə, bədənimiz və reproduktiv funksiyalarımız üçün tələb olunan enerji, vitamin və zülalları alırıq.
Aşağıdakı qidaları yeməklərimizin səksən faizini təşkil etsək, təsadüfi problemlər zərər verməz.
Tərəvəz və meyvələr: Vitaminlər, minerallar və liflə zəngindir
Zülallar: yağsız ət, quş əti, dəniz məhsulları, yumurta, fındıq, fıstıq, badam.
Bütün taxıl çörəkləri və digər işlənməmiş dənli bitkilər
- Süd və süd məhsulları
Hamilə qalmağı asanlaşdırmaq üçün sehrli bir yemək yoxdur, ancaq tərəvəz, balıq və paxlalı bitkilərə xüsusi diqqət yetirmək məqsədəuyğundur, çünki fastfood asanlıqla əldə edildiyi üçün sağlam qidalar gözdən kənarda qalır. İdeal olaraq, bir yemək yağsız ətin dörddə birini, bütün taxıl qidalarının və paxlalıların dörddə birini, tərəvəz və meyvələrin dörddə birini təşkil edir. Bundan əlavə, mütəmadi olaraq nizamlı yeməyin vacibliyi vurğulanmalıdır.
Arıq və ya kök olmaq qadının hormonlarında nizamsızlığa və yumurtlama pozulmasına səbəb olur.
XƏBƏR LENTİ
