1. Hər gün səhər yeməyi yeyərək günə başlayın. Mağazalardan aldığınız qeyri-sağlam qidalar uzaq olun.
2. Qaynadılmış yumurta yeməyə çalışın. Günə yumurta yeyərək başlayın.
3. Səhər yeməyin cəfəri və başqa göyərtilərlə qidalanın. Üzərinə 1 ədəd limon sıxmağı unutmayın.
4. Hər yemək yeməyə başlayanda, böyük qab salat yeyin. Salatı yağsız yeyin. 1-2 qaşıq qatıq əlavə edə bilərsiniz.
5. Gündə 2 fincan qatıq yeməyə çalışın. Xüsusilə, günorta və axşam yeməklərində qatıq yesəniz, tox qalacaqsınız.
6. On beş gün ərzində makaron, plov, şirniyyat və keks kimi xəmir qidalarını həyatınızdan çıxarın. Yeməyin yanında bir dilim çörək yeyə bilərsiniz.
7. Bir növ yemək yeyin. Yemək vaxtı növbənöv yeməklər yeməyin.
8. Hər yemək əsnasında 2 fincan su için. Suyu yemək bitdikdən sonra deyil, yeyərkən için. Bu yemək sürətinizi azaldacaq və toxluq hissi yaradacaq.
9. Hər gün ən az 20 dəqiqə yürüşə çıxın.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR