Səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və yataqdan qalxmaq istəmirsinizsə, içinizdə bir pessimizm-hüzn hakimsə, özünüzü yorğun, enerjisi tükənmiş, geriləmiş bir halda görürsünüzsə, demək, payız depressiyasına girmisiniz. Çünki payız gələndə özü ilə depressiyasını da gətirə bilir...
Yayın bitməsi ilə birlikdə günəşli günlər yerini buludlu və yağışlı günlərə verir. Günəşin daha az görünməsi, məktəblərin başlaması, məsuliyyətin artması, havaların sərinləşməsi insanlarda bəzi ruhi problemlər yarada bilər.
Payız depressiyası varmı? Yoxsa payızı bəhanəmi edirik?
Buna görə də payız bir az da hüzn mövsümü kimi xatırlanır. Payızda azalan günəş şüaları xoşbəxtlik hormonu olan serotonun ifrazının azalmasına və depressiyaya səbəb olur. Eyni depressiya qışda da baş verə bilər. Ancaq yay mövsümündən dərhal sonra olduğu üçün payız depressiyasına qış depressiyasından daha çox rast gəlinir.
Xəstəlik başladığı zaman adamda enerji və maraq azalır və ya itir, günahkarlıq duyğuları,iştah itkisi, bədbəxtlik hissi baş qaldırır. İnsan hər şeyə kədərlənir, hətta həyata istəyi belə itir. Ağlama halları artır, çətinlik və narahatlıq yaranır. Hətta heç bir şeydən zövq ala bilmir, iş qabiliyyəti azalır, yuxusu pozulur, cinsi istək azalır, özlərini yorğun hiss edərlər.
Ən azı iki həftə ərzində aşağıdakı şikayətlərdən beşini yaşayırsınızsa, depressiyada ola bilərsiniz:
Özünü kədərli hiss etmə;
Marağın azalması və zövq ala bilməmə;
Səbəbsiz kökəlmə və ya arıqlama;
Yuxusuzluq;
Həddən artıq yersiz hərəkətlilik və ya keylik;
Davamlı, səbəbsiz yorğunluq, enerji itkisi;
Dəyərsizlik və günahkarlıq duyğusu;
Düşünmə bacarığının azalması;
Ölüm və intihar düşüncələri.
Bu hallarda psixiatriya mütəxəssisinə müraciət etməli və normal həyatınızı nizamlı tutmağa çalışmalısınız.
Gün işığından mümkün olduqca çox faydalanın. Qısalmağa başlayan günlərdə mümkün olduqca gün işığına çıxın. Buludlu günlərdə belə səhər və ya günorta 20-30 dəqiqə çöldə keçirmək çox faydalı olar.
İdman edin. Gündə 30 dəqiqəlik aktiv yürüş kafi ola bilər.
Sağlam qidalanın. İştahınız artsa da, karbohidrat və sadə şəkərlərə üstünlük verməməyə çalışın. Bol-bol su üçün
Sonda isə hamınıza xoş həyat yaşamağı,problemlərdən uzzq olmağı diləyirəm.Hər şey ürəyinizcə olsun!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Uşaqlar hansı hallarda məktəbəhazırlıq qruplarına qəbul olunur? - RƏSMİ AÇIQLAMA
“Reuters” Qarabağa qayıtmaq arzusu ilə yaşayan həmvətənlərimizdən yazdı
Xəzərdə 4,5 bal gücündə zəlzələ oldu
Qaraciyərin böyüməsinin səbəbləri
Məşhur aktrisa qəfil vəfat etdi
Hər kəs Beren Saatın bu halından danışır-FOTO
Azərbaycanda körpə adları: Payızəli, Yazilə...
Bakıda hərbi keçid olacaq
6 qorxunc ruhi xəstəlik
Ermənistan atəşkəs rejimini pozmaqda davam edir - RƏSMİ
Trampın malikanəsi satılır - FOTO
Hicri-qəməri və hicri-şəmsi təqvimlərin fərqi nədir?
"Maşa" salatı (foto resept)
Ərazilərimiz minalardan təmizlənir
Yeni bankomatlar gəlir
Azərbaycanın işğal olunmuş ərazilərində erməni əsgər ölüb
Ermənilər gizirimizi vurdu
"Barselona"nın qəbirqazanı danışdı
Ailə qurulması məsləhət olan 15 kişi tipi
Sabahın HAVAsı
Bayram qanla bitdi: 50 nəfəri tapdalayıb öldürdülər
Süfrə nizamı
Mağaralardakı monastır
Mehriban Əliyevanı duyğulandıran nümayiş
Ana südünü nə artırar?
Milyon dollarlıq xəzinəni gizlədib, axtarış üçün ipucları qoydu - FOTO/VİDEO
Şaftalılı mafınlər (foto resept)
Rihanna fantastik qiymətə ev kirayələdi - FOTO
İntizar: "Sarışın idim, əqrəb sancdı, rəngim dəyişdi"
Avtobuslara kameralar quraşdırılır
Xəstəlikləri qoltuqaltına baxaraq müəyyən edin
100 milyon illik yırtıcı tarakan tapıldı
500 milyon il yaşı olan ən qədim beyin tapılıb
İtmiş oğullarına 38 ildən sonra qovuşdular
Aleksandr Myasnikov beyin qocalmasını yavaşlatmağın ən təsirli yollarını söylədi
İkinci devalvasiya olacaq?
Qazaxda qeyri-adi badımcan "trend"i - FOTO
Disney şəhzadələrinin köməkçisi olan heyvanlar
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-8
Bu gün ali məktəbə qəbul imtahanı gedir
İndoneziyada bir gündə iki güclü zəlzələ baş verib
Günün ulduz falı
Ordumuz düşmənin xeyli sayda canlı qüvvə və texnikasını məhv edib - RƏSMİ
Dəbli geyimlər - 2-ci hissə
Alimlər: İyunadək koronavirusa qalib gəlmək mümkün olmayacaq
Makron: “Mən Müsəlmanların hisslərini başa düşürəm”
Dünyanın ən qeyri-adi 5 toy adəti
Evdə frappe (foto resept)
Valideynlər körpələrinin görünüşünü özləri seçəcəklər
Qan iltihablanması və müalicəsi
- ŞƏRHLƏR