Bəzi qidalar beynimizə istədiyini verək. Beyninizin ehtiyac duyduğu qidaları təmin edir.
Hindistan qozu təbiətin ən zəngin qidalarından biridir. Orta zəncirli trigliseridlər damarlarımızda dolaşan yağ növlərindən birinə çevrilir və beynimiz üçün çox faydalıdır. Həm də yaddaşı yaxşılaşdırır.
Hazırlanması
Az yağlı süd, dondurulmuş banan dilimləri, 2 xörək qaşığı hindistan qozu parçaları, bir qaşıq protein tozu qarışdırıcıya qoyun və homogen bir qarışıq əldə edənə qədər qarışdırıcıyı işlədin.
365 kalori, 30 qr. zülal, 9,8 qr. yağ, 5 qr. lif, 137 mq. natrium, 46 qr. karbohidrat, 7 qr. doymuş yağ.
Dopaminlə zəngin qida
Dopamin; Sizi xoşbəxt edən, duyğuları tənzimləyən və motivasiya edən maddədir. Dopamin, xüsusilə soya südündəki zülaldan bolca əldə edilə bilər. Bir az kofein sıx bir məşq üçün lazım olan canlılığı təmin edir
Hazırlanması
Yarım fincan dilimlənmiş və dondurulmuş banan, bir qaşıq Chia toxumu, bir çay qaşığı darçın, kasa soya südü, bir çay qaşığı protein tozu və yarım fincan espresso blenderdə qarışdırın.
383 kalori, 24 qr. zülal, 31 qr. karbohidrat, 3 qr. lif, 18,6 qr. yağ, 2,8 qr. doymuş yağ, 143 mq. natrium.
XƏBƏR LENTİ
