Günəşdən faydalanın
D vitamininin ən vacib mənbəyi günəşdir. Günəşdən faydalanmaq qışda rahatlamağa imkan verir. Günəş dik olduqda bunun üçün yalnız 15-20 dəqiqə günəş vannası bəs edir.
Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etməyin
Günəşdən qoruyucu krem istifadə etmədən günəş vannası qəbul etmək vacibdir, əks halda kömək etməyəcəkdir. Bu səbəbdən günəş kremi olmadan çölə çıxmaq və uzun müddət qalmamaq vacibdir.
Yaxşı yeyin
Qızıl balıq, sardalya, skumbriya və ya ton balığı yeyərək D vitamini ala bilərsiniz. Göbələk, tərəvəzləri də yeyə bilərsiniz, əlbəttə ki, bu qidalar mütəmadi olaraq qəbul edilməlidir. Süd məhsulları, yumurta, sıxılmış təzə portağal suyu, cəfəri kimi faydalı qidaların müntəzəm istifadəsi sizə lazım olan D vitamini ilə təmin edəcəkdir.
Yuxu rejimi
Adi yuxu hər şeydən əvvəl gəlir. Yeterli və keyfiyyətli yuxu almağınız son dərəcə vacibdir. Bədənin yuxu çatışmazlığı da vitamin çatışmazlığını ortaya çıxarır.
İdeal çəkiniz barədə düşünün
Piylənmə probleminə diqqət yetirilməli və çəki qorunmalıdır. D vitamini çatışmazlığı artıq çəkili insanlarda görülür. Yağ hüceyrələrində sıxışan vitaminlər heç bir fayda təmin edə bilmirlər.
İstifadə etdiyiniz dərmanlara diqqət yetirin
İstifadə etdiyiniz bəzi dərmanlar bədəninizdəki D vitamini miqdarını azalda bilər.
XƏBƏR LENTİ
İşıqlı xatirələrdə yaşayır
Şəhid əsgərimiz təltif edildi
Hollivudun ən istedadlı aktyorunu seçildi
Bu məktəblər bağlandı
Rihannanın bu FOTOsu 5 milyonluq "LİKE" topladı
Adıyla məşhur serial bitir
"Kala" bulkası (foto resept)
Günün qoroskopu:İşlərinizi qaydasına salın!
Sabahdan Azərbaycanda 5 günlük tətil başlayır
National Geographic foto müsabiqəsi-2
Bergüzardan Halitlə bağlı 11-ci ildönümü paylaşımı - FOTO
Bütün dünyanı metro birləşdirəcək?
Fransa Senatı Rusiya ilə bağlı qərar qəbul etdi
Üç ələk
Xəstəxana otağı (ibrətamiz)
24 yaşlı körpə - FOTO
Beşəm dünyaya gətirən qadının həyatı
Beynəlxalq Bankın borcları dövlətə ötürüləcək
Günün ulduz falı
Leyla Əliyevadan anasına unikal təbrik!-FOTO
ADNA faciəsindən 9 il ötür
Dünya mətbəxi - İsveçrə
Şuşada saxlanılan azərbaycanlı girovlardan xəbər var
Məhbuslarla görüş və sovqat verilməsi bərpa edildi
Ən yaxşısı yazmaqdı...
İlham Əliyevdən müharibə mesajı
1 həftəyə 3 kiloqram arıqladan detoks
Mavi gözlü xanımlar necə makiyaj etməlidir?
Günün ulduz falı
Qısa saçlar üçün saç yığma modelləri
Bunlar dövlət varidatı elan edildi - Siyahı
Təəccübləndirən müştərilər
Prezident Əmək Məcəlləsinə dəyişikliyi təsdiqlədi: Zəfər Günü qeyri-iş günü olacaq
HAVA necə olacaq?- 3 APREL
Sabiq prezidentlərdən başsağlığı
İŞİD Fransanı "vurdu"
Şəxsi məlumatları necə qoruyaq?
Yoluxmalar artır, qaydaların sərtləşdirilməsi günün tələbidir - RƏSMİ
Seda Sayanın saatlı ayaqqabısı qalmaqal oldu-FOTO
Prezident İlham Əliyev səsvermədə iştirak edib
Azərbaycanda internetin sürəti artırıldı
Gömrüklə bağlı mühüm dəyişiklik - Sərhədi maneəsiz keçəcəksiniz
Həyatın simvolu - qadın sinəsi
Ölüləri həyata qaytarmaq üçün cəhd - QƏRİBƏ YENİLİK
"CHANEL"dən şlyapalar
İştah kəsən banan çayı
Gözəl olduqlarını sonradan kəşf edən insanlar
Uşağa hansı adları qoymaq məsləhətdir?
Hamilə geyimləri
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-21 İyul