Günəşdən faydalanın
D vitamininin ən vacib mənbəyi günəşdir. Günəşdən faydalanmaq qışda rahatlamağa imkan verir. Günəş dik olduqda bunun üçün yalnız 15-20 dəqiqə günəş vannası bəs edir.
Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etməyin
Günəşdən qoruyucu krem istifadə etmədən günəş vannası qəbul etmək vacibdir, əks halda kömək etməyəcəkdir. Bu səbəbdən günəş kremi olmadan çölə çıxmaq və uzun müddət qalmamaq vacibdir.
Yaxşı yeyin
Qızıl balıq, sardalya, skumbriya və ya ton balığı yeyərək D vitamini ala bilərsiniz. Göbələk, tərəvəzləri də yeyə bilərsiniz, əlbəttə ki, bu qidalar mütəmadi olaraq qəbul edilməlidir. Süd məhsulları, yumurta, sıxılmış təzə portağal suyu, cəfəri kimi faydalı qidaların müntəzəm istifadəsi sizə lazım olan D vitamini ilə təmin edəcəkdir.
Yuxu rejimi
Adi yuxu hər şeydən əvvəl gəlir. Yeterli və keyfiyyətli yuxu almağınız son dərəcə vacibdir. Bədənin yuxu çatışmazlığı da vitamin çatışmazlığını ortaya çıxarır.
İdeal çəkiniz barədə düşünün
Piylənmə probleminə diqqət yetirilməli və çəki qorunmalıdır. D vitamini çatışmazlığı artıq çəkili insanlarda görülür. Yağ hüceyrələrində sıxışan vitaminlər heç bir fayda təmin edə bilmirlər.
İstifadə etdiyiniz dərmanlara diqqət yetirin
İstifadə etdiyiniz bəzi dərmanlar bədəninizdəki D vitamini miqdarını azalda bilər.

XƏBƏR LENTİ
Şəkər xəstələri üçün ağıllı linzalar
Murat Bozla Aslı Enver Yenə AYRILDI-SƏBƏB
Hamilələr necə yatmalıdır?
Sabah bu yolda hərəkət məhdudlaşdırılacaq
Mehriban Əliyeva şəhid olan 12 hərbçi ilə bağlı Heydər Əliyev Fonduna tapşırıq verdi - VİDEO
Şəhzadə Harry və Meghan körpələrinə 1 milyon xərclədilər
Havalar soyuyur, yağış yağacaq
Samsung Chromebook 2 təqdim olundu
Yıldız Tilbe Donuz Qripindən danışdı
Çiyələk görünüşlü sadə salat (foto resept)
Rusiya Suriyanın müdafiəsini "S-300"lə gücləndirir
Hədəfdə Android-dir
Rusiyanın ən yaşlı sakini öldü - 128 yaş...
Bakının boş küçələri
700.000 il əvvəl insanların gəmi səfəri
İki həftəyə 9 kilo arıqladı
Ayasofyada şəkil çəkdirən balerina axtarışa verildi-FOTO
Tramp: “ABŞ Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin sülh yolu ilə tənzimlənməsinə asanlıqla nail ola bilər”
Dişlərinizi gücləndirən 5 qida
Bülent Ersoy heyvansevərləri təhqir etdi-FOTO
Bu günün hava proqnozu
Bakı küçələrini klassik avtomobillər bəzəyəcək
Kan film festivalı; Qırmızı xalça
Bakıda kirayə evlər ucuzlaşdı - QİYMƏTLƏR
Azərbaycanda orta məktəb niyə bağlandı?
1474 müəllim müsabiqə ilə işə qəbul olunub
Əli Əsədovdən peşə təhsili ilə bağlı VACİB QƏRAR
Yumurta sevməyən uşaqlar üçün dizaynlar
Almaniya kuboku: Türk futbolçu matçın qəhrəmanı oldu, "Bavariya" qalib gəldi
"Körpə ayı" tortu (foto resept)
Qubada şəhid olan hərbi qulluqçu dəfn edilir
Düşmənin digər atəş nöqtəsi də yerləyeksan edildi - VİDEO
Uşaqlar üçün toxunma əl işləri
Bu gecə Ay qan rənginə boyanacaq
Şahzadə Harri və Meqanın körpəsinin adı açıqlandı-FOTO
Çay gözəlləşdirir
Esra Erola 5 illik həbs cəzası
Hikmət Hacıyev şəhidimiz barədə: “Etnik rus kimi çoxmədəniyyətli Azərbaycanın qürurlu vətəndaşı idi”
Trend: sürüşkən donlar
Dəri rənginə görə pomada seçimi necə olmalıdır?
"Ermənilər Azərbaycanda gücsüzlüklərini göstərirlər"
Şaxta olacaq, qar yağacaq
Acun Ilıcalı 51 yaşını 3 qitədə qeyd etdi-FOTO
Cəbhədə vəziyyət gərginləşdi
Varlı ərin C vitaminindən belə faydalı olmasının 11 sübutu
Mehriban Əliyeva: “Biz Şuşamızı qaytardıq”
Di Kaprio dövlət başçılarını qar bəbirlərini qorumağa çağırır
Mədə yanması
Gürcü nazir İrəvanda Azərbaycandan danışdı
Buz otellər
