Hər kəsin sizə nə yeməniz və nə yeməməniz lazım olduğunu söyləməsi heç xoş bir vəziyyət deyil. Xüsusilə də pəhriz saxlayarkən bu vəziyyətlə tez-tez qarşılaşırıq.
Əslində zərərli olmayan sağlam qidalar bunlardır.
Kartof qızartması, sağlam olmayan qida hesab edilir.
Əslində kartof olduqca güclü bir C və B6 vitamini və lif qaynağıdır. Zeytun yağı, sarımsaq kimi dadlandırıcıları kartofla birlikdə yediyiniz zaman sağlam bəslənmə sərhədlərini keçmirsiniz.
Hər kəs fıstıq əzməsinden qorxuyla bəhs edir.
2 yemək qaşığı fıstıq əzməsinin 200 kalori olmasına baxmayaraq bu ləzzətli yemək əslində çox da qorxuducu deyil. Bunun səbəbi də fıstıq əzməsində olan faydalı yağ və qida maddələridir. Fıstıq əzməsində olan yağların digər yeməklərdəki qida maddələrinin, vitamin və mineralların bədəniniz tərəfindən sorulmasına köməkçi olma xüsusiyyəti vardır.
Kərə yağı
Az miqdarda istehlak edilən kərə yağı sağlamlığınız üçün heç də zərərli deyil. Xəmir işlərində istifadə etdiyimiz marqarin kərə yağına görə beşqat daha çox ziyanlıdır və xolesterol səviyyəsini yüksəldir.
İnsanlar şəkəri çox az qida dəyəri olan lakin yüksək kalorili hesab edərlər. Şəkər istifadə etdiyinizdə bədəniniz bunu qlükozaya, yəni bədəninizin ehtiyacı olan əhəmiyyətli bir enerji qaynağına çevirir.
Pizza hər kəsin ən sevdiyi yeməklərdən biridir.
Əgər pizza yemək istəyirsinizsə, incə xəmir variantını seçin. Pendir miqdarını artırmadan tərəvəzli pizza edərsinizsə, çox da zərərli bir yemək seçmiş olmayacaqsınız.
Kino deyilincə ağla ilk gələn şey olan partlamış qarğıdalının bol yağlı və duzlu olduğu doğrudur. Lakin az yağda partladılan ya da mikrodalğalı sobalarda partladılan qarğıdalılar sağlam bir qəlyanaltıdır. Tək etməniz lazım olan duzu və yağı azaltmaqdır.
Tam taxıllı variantları seçim etdiyiniz müddətcə karbohidratlar düşündüyünüz qədər sağlıqsız deyildir.
Makaron və çörəklərdən tam taxıllıları seçin.
Qəhvəyi düyü sağlam bəslənmə nizamınızın bir hissəsi ola bilər. Aəhv tanınmalarına baxmayaraq lif və qida maddələri baxımından zəngindirlər. Karbohidratlar immunitet sistemini dəstəkləyir, şişkinliyin qarşısını alır və həzm sisteminizi nizamlayır.
Süd məhsulları
Yeni bir araşdırmada normal və az yağlı süd məhsullarının qan təzyiqini saldığı, qan şəkərini normalaşdırması və hətta ömrü uzatdığı ortaya çıxdı. Sadəcə olaraq bir gün ərzində 2,5 dilim pendir yemək haqqınız olduğunu unutmayın.
Normal salat sousları düşündüyünüz qədər zərərli deyil.
Üzüm çəyirdəyi yağı, günəbaxan yağı və zeytun yağı kimi sağlam tərəvəz yağları bədəninizin qida maddələrini sovurmasını təmin edər. Buna gğrə də tam yağlı salat sousları, yediyiniz salatın daha da faydalı olmasını təmin edər.
Duz və şəkər əlavəli, mayonezli souslar yerinə zeytun yağı kimi təbii sousları seçin.
XƏBƏR LENTİ
HAVA necə olacaq?
Cəbhədə erməni təxribatı
Təbiətdən möcüzə görüntülər
Attraksionda bir saat başıaşağı qaldılar - VİDEO
İsveç xəstəxanasından qalmaqallı qərar
Həftənin ilk iş günü üçün hava proqnozu açıqlandı
İrem Derici xəstəxanada yalnız 2 gün qala bildi
Gəlinciklərinə 200 min dollar xərclədi
İslam bankçılığının Azərbaycana hansı xeyirləri ola bilər?
Döş xərçəngi riskinizi hesablayın!
Döyüş helikopterləri səmada
38 yaşlı aktrisa üçüncü dəfə ana olacaq
Gəlinlik seçimi
Erməni işğalçıları atəşkəsi pozmağa davam edir
Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır
Ermənilər dinc dayanmır
Azərbaycanda planşetlər ucuzlaşmağa başlayıb
Azərbaycan manatının dünya valyutalarına nisbətdə məzənnəsi
Hicabılı xanımlar üçün toy donları
Göz yorğunluğunu aradan qaldıran kompres
Nömrəni ver, deyim, kimsən - Qalmaqallı proqrama qadağa qoyuldu
Ən etibarlı avtomobil markaları hansılardır?
Avropa Oyunlarının məşəli bölgələrimizə səfərini başa çatdırdı
"Rafaello" tortu(foto resept)
Ceyhun Bayramov xaricdə təhsil almaq istəyən tələbələrə səsləndi
Hakan Şükür Türkiyə parlamentindəki digər vəzifəsini itirdi
Pəhriz saxlamaq nə üçün çətindir?
Ermənistan ordusunun alay komandiri və yüksək rütbəli zabitləri vuruldu
"Azərbaycan ABŞ üçün vacib tərəfdaşdır" - Bridcet Brink
“Çernobıl” serialına böyük maraq - Turistlər axın etdi-FOTO
2019 Bahar Trendləri
Vaqif məqbərəsi Şuşanın işğalından əvvəl və indi
Hicab qadağası ləğv olundu
Qarnındakı piy həyatını xilas etdi-FOTO
Karantindən sonra ananın yeni doğulan körpə ilə qovuşma anı - FOTO/VİDEO
Qan analizinin daha bir sirri
Məşhur cütlüyün ikinci övladı doğuldu
25 gün ancaq maye qəbul edən qız öldü - FOTO
2012-ci ilin bilərzikləri
Alma piroqu (foto resept)
Yuxu beyini təmizləyirmiş
Namiq Əsədov Bakı Marafonu 2016-nın qalibi oldu
Çinli cərrah meyvələri əməliyyat etdi - VİDEO
Göz yaşlarının intiharı
Duzsuz xörəyin nə ləzzəti?
Kəsmikli rulet (foto-resept)
Türk sərhədində erməni təyyarələri
Koronavirus təhlükəsi səbəbindən uşaqlarını məktəbə göndərmək istəməyən valideynlər nə etməlidirlər?
Merih Demiral Ronaldunu türkcə danışdırdı - VİDEO
Azərbaycan dili - XVI dərs
- ŞƏRHLƏR