Bayram günləri süfrəmizi ləziz təamlarla bəzəyib hər birində dadmağa çalışırıq. Yağlı və çox kalorili xörəklərlə pozulmuş qidalanmanı yenidən nizama salmaq üçün ən azi bizə 2-3 həftə vaxt lazım olur. Ona görə də ümid etməyin ki, əvvəlki bədən formasını 2-3 günə bərpa edə biləcəyik. Bayramdan sonra cürbəcür şirniyyatlar, az hərəkətlilik, davamlı olaraq heç bir işlə məşğul olmamaq, ən əsası həddindən çox yemək artıq çəkiyə,tez yorulmaya və halsızlığa gətirib çıxarır. Təbii ki, mədəmizdəki ağırlıq bizə narahatçılıq yaradır. Bütün bunların baş verməməyi üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətlə oxuyun:
Ciddi pəhrizləri bir kənara qoyub zərərli qidaları azaltsanız yaxşı olar.
Bunlara daxildir: qazlı sular, konservləşdirilmiş məhsullar, kolbasa və un məmulatları, duz, şirələr.
Çox hərəkətdə olmaq lazımdır. Gün ərzində 30 dəqiqə gəzinti, mümkün olsa konki və xizək ilə sürüşmək arzuolunmaz kaloridən azad olmağa kömək edir.
Yağsız balıq (parda bişirilsə lap yaxşı), tərəvəz,göyərti,yaşıl çay, ağartı məhsullarından çox istifadə edin. Həyatını şirniyyatsız təsəvvür edə bilməyənlərin köməyinə meyvə quruları (xurma, gavalı, ərik) çatacaq.
Həftədə 1-2 gün yüngülləşmə günü düzəldin. Belə ki, həmin gündə yalnız alma və ya qatıq yeyin.
Bayramdan sonra OLAR:
Kərəviz, xiyar, pomidor, kələm, kök
Ət (əsasən toyuq, hind toyuğu və file)
Qatıq, yağsız yoqurt
Tərəvəz şorbaları
Balıq (əsasən skumbriya, treska və buzlu)
Bayramdan sonra OLMAZ:
Çipsilər
Qazlı şirin sular,şirələr (bunlar sizdə aclıq hissi yardacaq və siz yeməyə başlayacaqsınız).
Marqarin
Ketçup
Mayonez
Evdə hazırlanmayan tortlar, pirojnalar, dondurmalar.
XƏBƏR LENTİ
Bir nəfərlik çiyələkli tort (foto resept)
Sağlam qidalar
Ölərkən "Azərbaycan, Azərbaycan, Azərbaycan!" deyən azərbaycanlı
Tibb tarixinin qorxunc alətləri
Doldura bilmədiyimiz boşluq
Ailələrimiz niyə dağılır?
Azərbaycan üçün YENİ REKORD - 63 ölkəyə vizasız səfər mümkün oldu
Nyu-Yorkda koronavirusun mənbəyi aşkarlandı
Ali məktəblərə qəbul imtahanlarının tarixi dəyişə bilər? - AÇIQLAMA
Balıq bürcünün ən əsas 6 xüsusiyyəti
Öyrəndiklərinizi xatırlamağınıza kömək edəcək 4 metod
Süfrələrin bəzəyi olan salat
Facebook istifadəçilərinin narahatlığına əsas yoxdur
131-ci arvadı almağa ömür "vəfa" etmədi
6 qorxunc ruhi xəstəlik
Məşhur ulduzlar məhkəməyə verildi-SƏBƏB
"Tikilmiş cins"-li mətn effekti yaratmaq(2-ci hissə)
Qat-qat börek (foto resept)
Uşaq ensiklopediyası
Dollar bahalaşdı-1,55 AZN oldu
Məşhur həkim özünü koronavirusdan necə qoruyur?
Azərbaycanda koronavirus yenidən alovlana bilər - XƏBƏRDARLIQ
Rusiya Ukraynanın daha bir regionunu özünə birləşdirir
2017-ci ilin payız rəngi: Qırmızı
Ordumuz şəhid verdi
Ölmək yaşamaqdan bahadır
HAVA necə olacaq?
Konqres Pentaqonu yenidən tənqid atəşinə tutdu
Ajda Pekkanın gənclik sirri məlum oldu-FOTO
89 yaşlı qadın şəkil çəkdirməyə başlasa...
90-cı illərdə məşhurlar: Qırmızı Xalça
Nazirlik: "Xəzərdən götürülmüş su içməli su kimi istifadə edilir"
Qondarma “DQR”in separatçı rəhbərinin guya Şuşa kilsəsində çəkdirdiyi videomüraciət saxtadır
Pizza sevgisini belə göstərdi-FOTO
Sabahın HAVAsı
Namus haqqında deyilənlər
Yaponiyada güclü zəlzələ oldu
Ürək masajı
Möhtəşəm yay ayaqqabları
Fahriye Evcen inanılmaz dərəcədə kökəldi – FOTO
Koronavirusu tamamilə neytrallaşdıran preparat tapıldı
Soyadın sənədlərdə dəyişilməsi problemi
Facebook, Instagram və WhatsApp-ın işində problemlər yaranıb
Avtomobil kreditləşməsi bərpa edildi
Sənədsiz evlərin sənədləşdirilməsi: vətəndaş nə etməli?
İrandan Azərbaycana maraqlı təklif
Uşaqlarda hərəkətsizlik şəkərli diabetə səbəb olur
"Güzəşt həmişə mümkündür"
NASA Marsın qeyri-adi mənzərələrini yayımladı - FOTO
Ceyhun Bayramov: “Bu gün Azərbaycanın şanlı ordusu tarix yazdı!”
- ŞƏRHLƏR