Bayram günləri süfrəmizi ləziz təamlarla bəzəyib hər birində dadmağa çalışırıq. Yağlı və çox kalorili xörəklərlə pozulmuş qidalanmanı yenidən nizama salmaq üçün ən azi bizə 2-3 həftə vaxt lazım olur. Ona görə də ümid etməyin ki, əvvəlki bədən formasını 2-3 günə bərpa edə biləcəyik. Bayramdan sonra cürbəcür şirniyyatlar, az hərəkətlilik, davamlı olaraq heç bir işlə məşğul olmamaq, ən əsası həddindən çox yemək artıq çəkiyə,tez yorulmaya və halsızlığa gətirib çıxarır. Təbii ki, mədəmizdəki ağırlıq bizə narahatçılıq yaradır. Bütün bunların baş verməməyi üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətlə oxuyun:
Ciddi pəhrizləri bir kənara qoyub zərərli qidaları azaltsanız yaxşı olar.
Bunlara daxildir: qazlı sular, konservləşdirilmiş məhsullar, kolbasa və un məmulatları, duz, şirələr.
Çox hərəkətdə olmaq lazımdır. Gün ərzində 30 dəqiqə gəzinti, mümkün olsa konki və xizək ilə sürüşmək arzuolunmaz kaloridən azad olmağa kömək edir.
Yağsız balıq (parda bişirilsə lap yaxşı), tərəvəz,göyərti,yaşıl çay, ağartı məhsullarından çox istifadə edin. Həyatını şirniyyatsız təsəvvür edə bilməyənlərin köməyinə meyvə quruları (xurma, gavalı, ərik) çatacaq.
Həftədə 1-2 gün yüngülləşmə günü düzəldin. Belə ki, həmin gündə yalnız alma və ya qatıq yeyin.
Bayramdan sonra OLAR:
Kərəviz, xiyar, pomidor, kələm, kök
Ət (əsasən toyuq, hind toyuğu və file)
Qatıq, yağsız yoqurt
Tərəvəz şorbaları
Balıq (əsasən skumbriya, treska və buzlu)
Bayramdan sonra OLMAZ:
Çipsilər
Qazlı şirin sular,şirələr (bunlar sizdə aclıq hissi yardacaq və siz yeməyə başlayacaqsınız).
Marqarin
Ketçup
Mayonez
Evdə hazırlanmayan tortlar, pirojnalar, dondurmalar.
XƏBƏR LENTİ
Vaginizm nədir?
Ən çox istifadə etdiyimiz makiyaj vasitələri
Hamiləlik dövründə diş sağlamlığını necə qorumalı?
Yeni doğulmuş körpəyə gigiyenik qulluq
Qadınlarda depressiyanı azaldan 3 idman hərəkəti
Süni tənəffüs cihazındakı xəstələrin sayı azaldı
Qadin.Netlilərin həyata keçən və keçməyən arzuları (6-cı hissə)
Təbiətin üç mərtəbəli gözəli
Yeməkdən sonra bunları etməyin
Rus Dili dərs-23
Ağalarovlar 20 il öncə və indi
Mobil rabitə 94 faizə çatdı
Yer kürəsi 6 gün qaranlıqda qalacaq
Tənbəllikdən necə qurtulaq?
Qışda niyə tez-tez xəstələnirik? - Alim səbəbi göstərib VACİB XƏBƏRDARLIQ ETDİ
Allahşükür Paşazadə Ramazan bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik etdi
Elastik smartfon bilərzik nümayiş olundu - VİDEO
Faydalı məsləhətlər
Bayramdan sonra yığılan zibil heyrətləndirdi - FOTO
Məşhur aparıcı işinə qayıtdı-FOTO
Viktoriya zövqlü modelyer seçilib
Tərəvəzli toyuq şorbası (foto resept)
Tort üzərində "Eyfel qülləsi" bəzəyi
Çəkmə modelləri
Reventador oyandı
“WhatsApp”dan növbəti Yenilik
Bu 9 qida arıqladır!
Gəlin öz toyunda UŞAQ DÜNYAYA GƏTİRDİ: bəylə oynadığı an... - FOTO
İkimərtəbəli uşaq çarpayıları
Azərbaycanda 12 illik təhsilə keçidin vaxtı açıqlanıb
Dünyanın ən kiçik “Rubik Kubu” nümayiş olunub
Uşaq arabalarının seçimi
Şahzadə Harri şahzadə Diana haqqında yazdı-FOTO
Mango tarixi və 2011 yaz kolleksiyası
Göbələk şorbası (foto-resept)
Bu rayonlar arasında sərnişindaşıma bərpa edilə bilər - RƏSMİ
Heyvanların gizli həyatı
Uşaqlıq boynu xərçəngindən xəbərimiz varmı?
İki rəngli peçenyeli tort (foto resept)
Leyla Əliyeva ilə Emin Ağalarov əkizlərinin AD GÜNÜNÜ BELƏ QEYD ETDİ - FOTO/VİDEO
Əcnəbilərə müjdə
Dünyanın ən qəribə toyu
Uşaqdan dost olmaz ...
Yanvarın 4-də hamı uçacaq
Dolların və avronun məzənnəsi dəyişdi
Mustafa Sandaldan evlilik açıqlaması
Bakıda Avropa Olimpya komitəsinin 5-ci iclası keçırılıb
Yüzdən çox insan itikin düşüb
Tarkan izləyicilərindən kömək istədi
Günün qoroskopu: orijinal ideyalarınız yaranacaq
- ŞƏRHLƏR