“Yeni il ərəfəsində bir çox insanlar yeməklərini qatır, həddindən artıq kalorili qidalardan istifadə edirlər və bu zaman saat göstəricisi də olmur”.
Qadin.Net bildirir ki, bu sözləri teleqraf-a yeni ildə sağlam qidalanmağın yollarından danışan həkim-diyetoloq Şəfa Yadigarova deyib.
O bildirib ki, bizim milli mətbəximiz həddindən artıq zəngindir və bununla bağlı bir çox insanlar yağlı, müəyyən kalorisi yüksək olan qidalara üstünlük verir, buna görə də bayramdan sonra böyük bir problemlə üzləşirlər:
“Bir çox insanlar bayramdan bir neçə gün sonra artıq 3-5 kq almış olur. Elə insanlar da var ki, bayramdan öncə azad olmuş kiloları sürətli şəkildə geri alırlar. Buna görə də insanlar depressiyaya düşürlər.
Bu insanlara məsləhətim odur ki, depressiyaya düşməmək, artıq kilo almamaq və formalarını itirməmək üçün rasionlarına fikir versinlər.
Birincisi, yeməyi qarışdırmamaq daha məsləhətlidir. Yəni hansısa zülallı qida - misal üçün kabab yeyiblərsə, onun bir növündən istifadə etsinlər. Daha çox yemək bişirəndə əlavə yağlardan istifadə etməsinlər.
Hər bir ətdə, məhsulda gizli yağlar var ki, biz daha artıq yağ istifadə etdikdə yeməyin kalorisini artırırıq.
Daha çox tərəvəzli salatlara üstünlük versinlər. Az yağlı xamalardan, ev şəraitində hazırlanan souslardan istifadə edilsə daha məsləhətdir.
Təbii ki, bayram ərəfəsində müəyyən tədbirlər, yeni il şənlikləri daha çox axşam saatlarında keçirilir. Bacardıqca bu saatlarda qidaları çox qəbul etməyin.
Ən vacib səbəblərdən biri odur ki, şirniyyatlardan bir az uzaq durun. Çünki şirniyyatlar həddindən artıq kalori verir və çox yağ kütləsi toplayır.
Yeməkdən sonra hərəkətliyə üstünlük verin”.
Bütün bu deyilənlərə əməl etməyin vacibliyini önə çəkən diyetoloq hər kəsə şəfalı və sağlam həyat arzulayaraq təbrik mesajı da verdi:
“Hər zaman formada olasınız”.
XƏBƏR LENTİ
Bu gün Od Çərşənbəsidir!
Ancelina Coli uşaqlarına görə hakimlə müqavilə bağladı-SƏBƏB
1 sms yaz, 1000 dəqiqə danış! 3-cü həftənin QALİBİ!
Hər bitkidə bir əlac var
Dövlət Xidmətindən Aİ-92 benzini ilə bağlı sahibkarlara XƏBƏRDARLIQ
Disney gözəllərinin oxşarları
Günün qoroskopu: düşünməyin ki, bütün dünya sizin əleyhinizə qalxıb
Mursilər qəbiləsinin qadınları-FOTO
Körpələrin diş sağlamlığı üçün qidalar
Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevə "Mətbuatın dostu" mükafatının təqdim edilməsi mərasimi keçirilib
Hava necə olacaq?
İran Ermənistana xəbərdarlıq etdi
Nikolas Keyc bu dəfə onunla görüntüləndi - FOTO
Qeyri-adi gözəllik məhsulları
Koronavirusdan qara bibər vasitəsilə qorunmaq olar
22 yaşında 6 uşağı var
"Meymun adam" rekord vurdu
Koronavirusdan qorunmağın ƏN TƏSİRLİ YOLU AÇIQLANDI
Qar yağacaq
Ağ Evin saytında erməni təcavüzünə qarşı petisiya
Yumurta qabıqlarını atmayın!
Xəzərin suyu niyə çəkilir?
Başqa planetlərdə bitkilər nə rəng ola bilər?
Bütün dünyada şagirdlər üçün pulsuz onlayn tədris yaradılır
Dünya universitetlərinin növbəti reytinq cədvəli açıqlandı
O qədər xoşbəxtdir ki...
Prezident gizli saxladığı xanımı ilə ilk dəfə - FOTO
Psixologiyası pozulan məktəblilərimiz
Ətli boxçalar(foto-resept)
Ən qlamur nənə-FOTO
Əliyev ermənilərin qarşısını belə aldı
Qarabağın həlli üçün yeganə yol
Bülent Ərsoydan GÖZLƏNİLMƏZ HƏRƏKƏT-FOTO
Karantin dövründə icazə ilə bağlı MÜHÜM YENİLİK
Gənclərin xalçaçılıq sənətinə marağının azalmasının səbəbi nədir?
Bakıda güclü partlayış
Çində qeyri-adi ödəniş metodu
Biz anlayaq ki, bizi anlasınlar
Teatrımıza böyük xidmətlər göstərmiş şəxs - Şəmsi Bədəlbəyli
Ulduzların sirri
Azərbaycan-Türkiyə birgə taktiki təlimləri sona çatdı
Xarici Kəşfiyyat Xidmətinin rəisinə general-polkovnik ali hərbi rütbəsi verilib
Smartfonların enerji ilə yüklənməsi tezləşdiriləcək
TƏBİB sədri: “Əgər koronavirusa qarşı peyvənd hazırlanarsa…”
Azərbaycanın orta məktəblərində yay tətili azaldılacaq
İstilər qayıdır
Bakıda koronavirus testi pozitiv çıxan satıcı işə çıxdı - RƏSMİ + FOTO
Kerem Serenaya söz atdı
İrem Derici İnstagram paylaşımlarını sildi
Uşaqların boyu nə zaman uzanmalıdır?
- ŞƏRHLƏR