Bayram günləri süfrəmizi ləziz təamlarla bəzəyib hər birində dadmağa çalışırıq. Yağlı və çox kalorili xörəklərlə pozulmuş qidalanmanı yenidən nizama salmaq üçün ən azi bizə 2-3 həftə vaxt lazım olur. Ona görə də ümid etməyin ki, əvvəlki bədən formasını 2-3 günə bərpa edə biləcəyik. Bayramdan sonra cürbəcür şirniyyatlar, az hərəkətlilik, davamlı olaraq heç bir işlə məşğul olmamaq, ən əsası həddindən çox yemək artıq çəkiyə,tez yorulmaya və halsızlığa gətirib çıxarır. Təbii ki, mədəmizdəki ağırlıq bizə narahatçılıq yaradır. Bütün bunların baş verməməyi üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətlə oxuyun:
Ciddi pəhrizləri bir kənara qoyub zərərli qidaları azaltsanız yaxşı olar.
Bunlara daxildir: qazlı sular, konservləşdirilmiş məhsullar, kolbasa və un məmulatları, duz, şirələr.
Çox hərəkətdə olmaq lazımdır. Gün ərzində 30 dəqiqə gəzinti, mümkün olsa konki və xizək ilə sürüşmək arzuolunmaz kaloridən azad olmağa kömək edir.
Yağsız balıq (parda bişirilsə lap yaxşı), tərəvəz,göyərti,yaşıl çay, ağartı məhsullarından çox istifadə edin. Həyatını şirniyyatsız təsəvvür edə bilməyənlərin köməyinə meyvə quruları (xurma, gavalı, ərik) çatacaq.
Həftədə 1-2 gün yüngülləşmə günü düzəldin. Belə ki, həmin gündə yalnız alma və ya qatıq yeyin.
Bayramdan sonra OLAR:
Kərəviz, xiyar, pomidor, kələm, kök
Ət (əsasən toyuq, hind toyuğu və file)
Qatıq, yağsız yoqurt
Tərəvəz şorbaları
Balıq (əsasən skumbriya, treska və buzlu)
Bayramdan sonra OLMAZ:
Çipsilər
Qazlı şirin sular,şirələr (bunlar sizdə aclıq hissi yardacaq və siz yeməyə başlayacaqsınız).
Marqarin
Ketçup
Mayonez
Evdə hazırlanmayan tortlar, pirojnalar, dondurmalar.
XƏBƏR LENTİ
Sadə aksessuarlar
COVID-19-un daha yoluxucu hala gəldiyi AÇIQLANDI
Facebook pullu ola bilər
Erməni taborunun şəxsi heyəti müdafiə mövqelərini tərk edərək qaçır - RƏSMİ
Kredit faizləri niyə düşmür?
Rəqəmli pazllar (3)
Məşhur serial yenidən çəkilir - VİDEO
Məşhur fiziklə bağlı ilginc iddia: “Əslində, o, 30 il əvvəl ölüb ...” - FOTOLAR
Bayram günü HAVA necə olacaq?
Sarımsaqla saç müalicəsi
Instagram'da mesajlaşma dövrü bitir
Qeyri-adi görünüşü olan quşlar
47.3 milyon manatlıq nadir brilliant üzüyü kim alıb?
Günün ulduz falı
Prezident Təhsil Nazirliyinin səlahiyyətlərini artırdı - FƏRMAN
Bu həftəsonu karantin rejimi tətbiq olunacaq? - Rəsmi açıqlama
170 dollarlıq kompüter satılacaq
Murat Boz Bakıdadır - FOTO
İnsanların xoşbəxt olduğu 10 şəhər
Hava xəbərdarlığı edildi
Murad Bozu əsəbiləşdirdi-FOTO
Bu rəsm əsəri rekord qiymətə satıldı-FOTO
Nüsrətin ailə FOTOsu gündəm oldu
Qalıcı arıqlama üsulları
Yaşlarını gizlədən məşhurlar-SİYAHI
Yorğunluğa son
Azərbaycanlı Olimpiya çempionu deyilənlərə cavab verdi
Bu il Nyu Yorka aviareys açılacaq
Albaniya Parlamentinin spikeri: Dağlıq Qarabağ Azərbaycanın ayrılmaz hissəsidir
Kerem Bürsin saç əkdirib
Beyons yeni imicdə- FOTO
Oskar mərasimindən ən yadda qalan geyimlər
Ana olmaq üçün ən təhlükəli varlı ölkə
Gəlin toyundan qaçırsa... biz haraya sürüklənirik?
WhatsApp-dan istifadə etmək qadağan edilə bilər
Ordumuz ermənilərin silah anbarını belə vurdu - VİDEO
Milçəklərlə danışıram... mənə deyir, ananı öldür - 18 yaşlı rəssamın DƏHŞƏT DOLU HƏYATI
Özge küçəyə skuterlə çıxdı, lağa qoyuldu - FOTO
2013-cü ilin ən yaxşı fotoları
Hava kəskin soyuyur
Kəs və yapışdır-2
"Ufak Tefek Cinayetler"in yeni mövsüm fraqmanı yayımlandı-VİDEO
Kann kinofestivalı başlandı
2019-un rəngli və maraqlı trendləri
Aprelin 1-dən bu qanun dəyişir
İtlərini gəzdirərkən başsız dinozavr tapdı
Uşaqlarda normal temperatur
Silahı olanlar narkoloji testdən keçiriləcək
"Qalatasaray"da nə baş verir?
Aparıcı övladlığa uşaq götürəcək
- ŞƏRHLƏR