Bayram günləri süfrəmizi ləziz təamlarla bəzəyib hər birində dadmağa çalışırıq. Yağlı və çox kalorili xörəklərlə pozulmuş qidalanmanı yenidən nizama salmaq üçün ən azi bizə 2-3 həftə vaxt lazım olur. Ona görə də ümid etməyin ki, əvvəlki bədən formasını 2-3 günə bərpa edə biləcəyik. Bayramdan sonra cürbəcür şirniyyatlar, az hərəkətlilik, davamlı olaraq heç bir işlə məşğul olmamaq, ən əsası həddindən çox yemək artıq çəkiyə,tez yorulmaya və halsızlığa gətirib çıxarır. Təbii ki, mədəmizdəki ağırlıq bizə narahatçılıq yaradır. Bütün bunların baş verməməyi üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətlə oxuyun:
Ciddi pəhrizləri bir kənara qoyub zərərli qidaları azaltsanız yaxşı olar.
Bunlara daxildir: qazlı sular, konservləşdirilmiş məhsullar, kolbasa və un məmulatları, duz, şirələr.
Çox hərəkətdə olmaq lazımdır. Gün ərzində 30 dəqiqə gəzinti, mümkün olsa konki və xizək ilə sürüşmək arzuolunmaz kaloridən azad olmağa kömək edir.
Yağsız balıq (parda bişirilsə lap yaxşı), tərəvəz,göyərti,yaşıl çay, ağartı məhsullarından çox istifadə edin. Həyatını şirniyyatsız təsəvvür edə bilməyənlərin köməyinə meyvə quruları (xurma, gavalı, ərik) çatacaq.
Həftədə 1-2 gün yüngülləşmə günü düzəldin. Belə ki, həmin gündə yalnız alma və ya qatıq yeyin.
Bayramdan sonra OLAR:
Kərəviz, xiyar, pomidor, kələm, kök
Ət (əsasən toyuq, hind toyuğu və file)
Qatıq, yağsız yoqurt
Tərəvəz şorbaları
Balıq (əsasən skumbriya, treska və buzlu)
Bayramdan sonra OLMAZ:
Çipsilər
Qazlı şirin sular,şirələr (bunlar sizdə aclıq hissi yardacaq və siz yeməyə başlayacaqsınız).
Marqarin
Ketçup
Mayonez
Evdə hazırlanmayan tortlar, pirojnalar, dondurmalar.
XƏBƏR LENTİ
MN: Düşmən Goranboy, Tərtər və Ağdamı atəşə tutur
Qız ona sataşan kişilərlə selfi çəkdirdi - FOTO
Qızıl dəqiqədə arzu tut
Bakı metrosunun yeni stansiyası “8 Noyabr” adlanacaq - RƏSMİ
İrəvanın qara sabahı
Muzeylərdə ziyarətçilərə keyfiyyətli qulluq göstərilməsi üçün təlim keçirilib
Doğuşa 9 gün qalmış hamilə olduğunu ÖYRƏNDİ
Saçlara diqqət mütləqdir
Mine Tuqayın arxiv FOTOsu yayıldı-TƏHQİR olundu
2018-in ən romantik Koreya serialları
Bürcümüzə uyğun pəhrizlər
"Çılğın Bediş" 23 il sonra yenidən-FOTO
Qəbizliyi aradan qaldıran çaylar
Fransada 43 rusiyalı azarkeş həbs olunub
"ASAN xidmət"in səlahiyyətləri artırıldı
HAVA necə olacaq?
I sinfə qəbul qaydalarına yenidən dəyişiklik ediləcək
Olmayan fəallıqdan usananlar: onlar iqtidara təslim oldular?
Britni Spirs Məhkəməlik oldu-SƏBƏB
Aparıcı Mətanət yeni imicdə-FOTO
Sıla haqqında dedikləri hamını TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Məşhur musiqiçi Trampın qərargahını məhkəməyə verdi
Hadisenin paylaşımı TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
“Azərcell” ləğv olunur - SON DƏQİQƏ
Saxta ətiri necə tanımalı?
Tibbi maskada olmayan kassir vəhşicəsinə döyüldü - VİDEO
Gəlinin fatasını qaldıran bəy şoka düşdü - FOTO/VİDEO
İrina Şeyk paylaşdığı FOTO ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Məşhurların gəlin saç modelləri
Neon dırnaqlar
Xocalı haqda dəhşətli fakt-Video
Qıvırcıq saçlar üçün 3 tövsiyə
20 yaşlı tələbə deputat seçildi
Kovboy şlyapalı göyərçinlər hər kəsi şoka saldı - VİDEO
Deputatların maaşı: hansı ölkədə nə qədərdir?
Günün qoroskopu: çalışın, risk etməyəsiniz
Kerimcanın əməliyyatdan əvvəlki FOTOları
Payızda güllərə qulluq
Bu gün Azərbaycanda daha 80 nəfər koronavirusdan sağaldı
Möcüzəvi meyvə - nar
Bu xəbəri Facebook istifadəçiləri oxusun
Gün şüalarının qadınlar üçün ZİYANLARI
Putin sülhməramlıları Qarabağda məişət zəminində münaqişələrə imkan verməməyə çağırdı - VİDEO
Planetin ƏN NÜFUZLU şəxsinin adı açıqlandı - SİYAHI
Mayonezdə bişmiş balıq və kartof (foto resept)
Gəlin buketləri
İmkansız tələbələrə xoş xəbər
Görünməmiş möcüzədir qadınlar
Ramazanın 3-cü gününün duası
Görkəmli xalq artistimizin ad günüdür
- ŞƏRHLƏR