Metabolik fəaliyyətinizin davam etməsi üçün gün ərzində kifayət qədər su içməli olduğunuzu dəfələrlə eşitmisiniz.
Yəni içməli suyun arıqlamağa kömək edə biləcəyini bilirdinizmi?
Bəli, səhv eşitməmisiniz, artan su qəbulu metabolizmanın sürətini artıraraq və iştahınızı azaldaraq bədən çəkisini azalda bilər. Bu mövzuda aparılan araşdırmalar da bu nəzəriyyəni təsdiqləyir. Bir işə görə, fərdlərə 22 dərəcə 500 ml su verilir və bu suyun metabolizma nisbətini 24-30% artırdığı müşahidə edilir. Araşdırmaya görə, 2 litr su içən insanların gündəlik enerji xərclərini təxminən 95 kcal artıra biləcəyi düşünülür. Yeməkdən təxminən yarım saat əvvəl içməli suyun kalori qəbulunu azaltdığını göstərən araşdırmalar da var.
Bir araşdırma göstərir ki, hər yeməkdən əvvəl 500 ml su içən pəhrizdə olan insanlar 12 həftə ərzində 44% daha çox çəki itiriblər.
Ümumiyyətlə, gün ərzində və xüsusilə də yeməkdən əvvəl kifayət qədər su içmək, sağlam bir pəhrizlə birləşdirildikdə əhəmiyyətli dərəcədə kilo itkisinə səbəb ola bilər.
İsti su, yoxsa soyuq su?
Soyuq su ilə isti su arasındakı tək fərq mədədən çıxma sürətləridir. Soyuq su mədədən 20 dəqiqə ərzində ayrılırsa, isti su üçün bu müddət 80 dəqiqədir. Buna görə isti su içdiyiniz zaman özünüzü daha tox hiss edirsiniz və vəziyyət qida qəbulunuza təsir göstərə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, soyuq su qəbulunun isti su ilə müqayisədə əlavə kalori istehlakına səbəb ola bilər və bədən soyuq suyu bədən istiliyinə gətirmək üçün əlavə kalori sərf edir. Ancaq bununla bağlı ziddiyyətli araşdırmalar var və hazırda dəqiq bir şey demək mümkün deyil.
XƏBƏR LENTİ
Ermənilər qoşun yeritdi
Hələ yaşamağa dəyər
Məşhur müğənni pul yağışına tutuldu-FOTO
Saç boyasının zərərləri
Bitcoin-in qiyməti 2500 dolları keçdi
Bakı sürücülərinin nəzərinə: yol dəyişdi
Azərbaycandan ABŞ-a etiraz
Bəzi "İPhone" telefonları bloklanacaq
Yeniyetmələrin 15 faizə qədəri yaşlarına uyğun olmayan saytlara daxil olurlar
Serotonin nədir və təbii yollarla necə artırılır
Biskvitlı tort (foto resept)
"Birinci ledi" lərin geyim stilli
Feysbildinq- üz üçün məşqlər
Kişilər hansı qadınlara meyillidirlər?
Kristina Bazan
Dünya üzrə koronavirusa yoluxanların sayı yarım milyonu ötdü
Uşaq aləmi
Yazda cücərdərəm səni…
Kökəlmədən yeyə biləcəyiniz 4 ərzaq
7 addımda gözaltı torbalardan xilas olun!
Yarpız haqqında bilmədiklərimiz
Bakıda küçə sənətçiləri üçün yerlər ayrılacaq
Serbiyada Üzeyir Hacıbəylinin xatirəsi yad edilib
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
"Qabusnamədən dəyərli sözlər" I hissə
Azərbaycanın bəzi rayonlarında sərt karantin rejimi uzadıldı - SİYAHI
Məşhur ulduz intihar etdi
Jerar Deparde təcavüzdə günahlandırır
İşə velosipedlə getməyin faydaları
"Çelsi" Kostaya 16 milyon təklif edir
"Terminator"un ulduzu vəfat etdi
Tanış olun: dünyanın ən yaşlı insanı odur
4D ultrasəs nə işə yarayır?
Binə hava limanı bağlanır
Şuşanın azadlığını Qurani Kərim, namaz və tortla qeyd etdilər - VİDEO
Bugünkü evliliklərin ən böyük problemi
23 yaşlı gənci övladlığa götürdü, sonra ona ərə getdi - FOTO
Putin ordu rəhbərliyi ilə iclasda: “Siz məndən qorxursunuz yoxsa məni sizdən qoruyurlar?”
Uşağınızın sizi sevdiyini bildirən 7 işarə
Şokoladlı bezeli tort (foto resept)
Əkizlərin festival keçirildi-FOTO
Depressiyada olduğunuzu göstərən 4 xüsusiyyət
Erməni yalanları ifşa edilir
Polis gücləndirilmiş iş rejiminə keçdi
NAMAZ-VI Dərs-Azan və İqamə, Namazın fərzləri
Dazlaşma problemi olanlar, çarə tapıldı
Məryəm Üzerlidən gözlənilməz ETİRAF
Kommunal xərclərlə bağlı yenilik – Adambaşına düşən limit artırılır
Şuşada xəngəl bişirən əsgərlərimiz - VİDEO
Nelson Mandela haqqında bilmədiklərimiz