Metabolik fəaliyyətinizin davam etməsi üçün gün ərzində kifayət qədər su içməli olduğunuzu dəfələrlə eşitmisiniz.
Yəni içməli suyun arıqlamağa kömək edə biləcəyini bilirdinizmi?
Bəli, səhv eşitməmisiniz, artan su qəbulu metabolizmanın sürətini artıraraq və iştahınızı azaldaraq bədən çəkisini azalda bilər. Bu mövzuda aparılan araşdırmalar da bu nəzəriyyəni təsdiqləyir. Bir işə görə, fərdlərə 22 dərəcə 500 ml su verilir və bu suyun metabolizma nisbətini 24-30% artırdığı müşahidə edilir. Araşdırmaya görə, 2 litr su içən insanların gündəlik enerji xərclərini təxminən 95 kcal artıra biləcəyi düşünülür. Yeməkdən təxminən yarım saat əvvəl içməli suyun kalori qəbulunu azaltdığını göstərən araşdırmalar da var.
Bir araşdırma göstərir ki, hər yeməkdən əvvəl 500 ml su içən pəhrizdə olan insanlar 12 həftə ərzində 44% daha çox çəki itiriblər.
Ümumiyyətlə, gün ərzində və xüsusilə də yeməkdən əvvəl kifayət qədər su içmək, sağlam bir pəhrizlə birləşdirildikdə əhəmiyyətli dərəcədə kilo itkisinə səbəb ola bilər.
İsti su, yoxsa soyuq su?
Soyuq su ilə isti su arasındakı tək fərq mədədən çıxma sürətləridir. Soyuq su mədədən 20 dəqiqə ərzində ayrılırsa, isti su üçün bu müddət 80 dəqiqədir. Buna görə isti su içdiyiniz zaman özünüzü daha tox hiss edirsiniz və vəziyyət qida qəbulunuza təsir göstərə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, soyuq su qəbulunun isti su ilə müqayisədə əlavə kalori istehlakına səbəb ola bilər və bədən soyuq suyu bədən istiliyinə gətirmək üçün əlavə kalori sərf edir. Ancaq bununla bağlı ziddiyyətli araşdırmalar var və hazırda dəqiq bir şey demək mümkün deyil.
XƏBƏR LENTİ
