Bakıda hava 13°
USD AZN
EUR AZN
15:07Nermin_Guler Vessalam koronaviurus geldi bura da catdi 14:37Nermin_Guler Hər kəsə salammm 08:47Xəyalə Murad Sabahını xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41467

İştahanı azaltmanın 6 yolu

Əziz qadınlar, əgər siz iştahanızın çox olma səbəbindən artıq çəkiyə sahibsinizsə, onda bu yazı sizin üçündür. Diqqətlə oxuyun!

Artıq çəki  problemi yaşayan insanların təxminən hamısı böyük bir iştaha problemi yaşayır və artıq çəkidən sırf buna görə xilas ola bilmirlər. Bəs iştaha problemindən xilas olmaq üçün nə etmək lazımdır? Gəlin bunu birlikdə öyrənək və bu problemdən azad olaq.

İştahanızı nəzarət altına ala bilmir və yüngül bir aclıq hiss etdiyiniz zaman nəsə yeməyə çalışırsız? Artıq bundan azad olmağınızın  və iştahanızı nəzarət altına almağınızın vaxtı gəldi, əziz xanımlar! Çox kökəlməyin əsas səbəblərindən biri iştaha problemidir. Qarşınıza nə gəlirsə yeyirsinizsə, bilirsiniz ki, artıq çəki riski ilə qarşı-qarşıya qalacaqsınız. Buna görə iştahanızı nəzarət altında tutmalı və məcbur qalmadıqca artıq çəki gətirən qidaları yeməmlisiniz. Yaxşı, bəs görəsən iştahaya necə nəzarət edilə bilər? Gəlin, qidalanma və pəhriz mütəxəssislərinin iştaha ilə bağlı təqdim etdikləri xüsusi tövsiyələrinə birlikdə baxaq və iştahamızı birlikdə nəzarət altında saxlayaq.

İştahanı azaltmanın 6 yolu

 Şüursuzca yeməməyin  6 yolu.

 1. Aclıq hissini qovun

Hackensack Universitetindən Qidalanma Eksperti Susan Kraus əlavə vaxtlarda yemək yemənin mədənin aclıq hissini daha da ağırlaşdıracağını söyləyir. Bilirsiniz ki, vaxtlı-vaxtında yemək qan şəkərini sabit saxlamağa kömək edir. Yemək  zamanı ağ çörək, xəmir məmulatları ya da  karbohidratlar yerinə zülal və bir parça da təmiz yağlardan istifadə etmə lazımdır. Beləcə, mədənin qidayla təmin olduğunu siz də hiss edəcəksiz. Əlavə vaxtlarda ürəyiniz yemək istədikdə  ağıllı seçimlər edin. Yağsız qatıq yemək yaxşı bir seşimdir. 

2. Qıcıqlandırıcı qidaların seçimləri 

Bir həftə boyunca yeməklərin siyahısını tutun. Sizi nəyin stresə saldığını bilməlisiniz. Yemədən əvvəl özünüzü nə qədər ac hiss edirsiniz? Şirniyyatları da azaldın. Məsələn, kiçik bir paket şokoladın yarısını yemək kimi ... 

3. Bir az gözləyin

Stressli bir vəziyyətin ardından ilk 20 dəqiqə boyunca beyninin tələblərini dərhal yerinə yetirmək istəyərsən. Bu serotonini tarazlayan və stress hormonlarını aşağı salması üçün lazımlı olan minimum müddətdir. Əgər 20 dəqiqə özünüzü yemək yemədən saxlaya bilirsinizsə , mədənin aclıq hissi çox böyük  ehtimal ki, keçib gedəcəkdir.

İştahanı azaltmanın 6 yolu

 4. Maye qəbul edin

"Hypothalamus" beyninin ruhi halı və eyni zamanda iştaha siqnallarını təşkil edən nəzarət mərkəzidir. Əsasən də bu mərkəz aclıq kimi susuzluğu da hiss edən bir mərkəzdir. Bir stəkan su və ya isti çay içməyi yoxlayın, aclıq hissi mütləq keçəcəkdir. Kafeinsiz çay olmasına diqqət etmək lazımdır. Kafeinin stress hormonlarının ifrazını qıcıqlandırmasını sübut edilmişdir.

5. Saqqız çeynəyin

Ağzınıza şəkərsiz saqqız atın və bol-bol şişirdin. Avstraliyadakı elm adamları saqqız çeynəyənlərin  çeynəməyənlərə nisbətən 16%-də az stress hormonuna rast gəldiklərini demişlər.

6. Hər şeyə yaxşı tərəfindən baxın

Araşdırmalar qəh-qəhə çəkərək gülmənin stressi tamamilə yox etdiyini göstərir. Qəhqəhə ilə gülərkən endorfin ifraz olunur və kalori sərf etməyə başlayırsan. Bir saata qədər gülmək, yarım saat  ağırlıq qaldırmağa bərabərdir. Elə buna görə də gün ərzində qəhqəhə çəkib gülmənizdə fayda vardır. lol

İştahanı azaltmanın 6 yolu

Əziz xanımlar, arzu edirəm ki, hər biriniz öz istədiyiniz çəkini qoruyub saxlaya biləsiniz. 

Səslərin sayı: 13
100
19216
Şərhlər
Offline
איסון ממדוב.
Bir çox xanimin ele en çoxda özümün en böyük prablemi arıqlamaqdi dash
27 noyabr 2014 11:25
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Deniz N-va
Bacim anam hemise sorusur qizim niye hec ne yemirsen deyirem istahim yoxdur o da deyir xestelenmisen???Tasaduf odur ki bunu her gun 3 defe sorusur biggrin istah artiran nese varsa yazin nolar???? air_kiss
8 may 2014 12:49
Offline
Все будет хорошо
ac olanda su da icirem,saqqiz da ceyniyirem duzdu saqqiz wire ifraz eliyir ama yene de az da olsa acliqi yatizdirir cox saolun xebere gore
4 avqust 2013 18:19
Offline
Pretty lady
nahire xanim mnde sizin kimiyem saat6-dan sonra dewwweettt iwtahali oluram recourse yemeyi cox yememek ucun caliwiram ki neylese bawimi qatim ya kitab oxouyuram ya cay icirem 1bowqab da meyve terevez dograyiram az-az yeyirem.iw gorurem ve s.umid eliyirem size de 1faydasi olar ugurlar give_ros
4 avqust 2013 18:16
Offline
Zaur Selimov
DR ENDER SARAC ALTIN ÇILEĞIN FAYDALARINI SIRASI ILE ŞÖYLE AÇIKLADI:
1. Tüm meyveler arasında en fazla lif oranına sahip olan bir meyvedir.
2. Kilo vermenizi son derece kolaylaştırmakla kalmaz sağlıklı bir şekilde kilo vermenize olanak tanır.
3. Diyabet hastalığı olanlara son derece faydalı olduğu gözlemlenmişdir.
4. İçeriği itibarı ile antioksidant bakımından son derece zengindir.
5. Kalp, verem ve idrar yolu hastalıklarının tedavisinde yardımcı rolu vardır.
6. C,B1,B2,B3 ve Keroten gibi vitemin ve mineral bakımından oldukca zengindir.
7. Potasyum(kalium) ve Kalsiyum oranı oldukca fazladır,okul öncesi cocukların gelişmesinde etkisi fazladır.
8. Kan dolaşımının düzene girmesine ve metabolizmanı nhizlı bir şekilde çalışmasına katkısı fazladır
9. Kalorisi oldukca azdır.Şindirim(həzm) sistemini güclendirip parazitlerin yok edilmesine yardımcı olur.İdrar yollarının rahatlanmasına neden olur.Kanda oluşan ürik asidin atılmasına yardımcı olur.
10. Prostat ve boğaz hastalıklarının tedavisinde olumlu sonuclar elde edilmişdir.İçerisinde 8 farklı alkolid barındırmaktadır.Alkolidler bitkisel ilaçların yapımında kullanılmakdadır.
11. Son günlerin meşhur bitkisi Altın Çilek kilo vermenin yanı sıra bir sağlık deposudur.İçinde bol miktarda demir ve fosfor barındırmaktadır.CBK vitamini açısından da oldukca zengin bir besin deposu olan Altın Çilek içinde barındırdığı tüm bu özellikleri sayesinde tok kalmanızı ve zayıflama detoks diyetlerinin ayrılmaz bir parçası halini alacakdir.Dr Ender Sarac Altın Çilek için faydalarının oldukca fazla olduğunu diger meyvelerin aksine kalori miktarı bakımından da oldukca düşük olması ile de dikkat çekmekdedir.100qr altın çileğin kalori miktarı 46Kcal`dir
My Webpage

BU MEYVƏNİN SİFARİŞİNİ VERƏ BİLƏRSİNİZ-0503725322
DR.AHMET MARANKİ VƏ ALTIN ÇİLEK.
Aşağıda linki yer alan Sayt adresində Dr Ahmet Marankinin şəxsi saytında insanlara bitkilərlə müalicə üsullarını anladır. Var olan bütün xəstəliklərin açarını bitkilərdə görən Dr Əhmət Maranki Altın Çilek haqqında nə yazmışsa tərcümə bele etmədən aşağıda oxuya bilərsiniz. Altın Çiləyin faydaları:
 Altın çilek zayıflamak için kullanılan bir meyvedir.
 Altın çilek iyi bir Analjezikdir(ağrıkesicidir)
 Astim(asma xəstəliyi) önləyicidir
 Antibakteriyel özellik taşır
 Kanser(xərçəng xəstəliyi) durdurucudur
 Antikoagulandır
 Anti-diyabetikdir(şəkər hastalığına tek bitkisel çözüm adresidir)
 Kusma ve mide bulantısı önleycisidir
 Kanamaları azaltıcı özelliyine sahipdir
 İltihab önleyici ve kurutucu bir meyvedir
 Lösemiyi (zob)durdurur
 Isıtma (qızdırma)zamanı bitkisel çözümdür
 Antımalarialdır
 Antimikrobiyaldır
 Antibakterialdır
 Mantar(göbələk) hastalığının önleyicisir
 Aşrı terleme zamanı bitkisel olaraq kesin çözümdür
 Anti-romatizmaldır
 Antiseptikdir
 Antispazmodikdir
 Timor(şiş) gelişimini durdurur
 Antiviraldır.Orqanizm üçün antivirusdur.
 İştahaçıçıdır
 Tokluk sağlayıcıdır
 Kan temizleyicidir
 Kan incelticidir
 Dezinfektandır(doğum sonu enfeksiyonları için)
 Dezinfektandır(çilt hastalıklarında)
 Diüretikdir(idrar sökücü,adet söktürücüdür)
 Balğam söktürücüdür
 Ateş(tempratur) düşürücüdür
 Gida olaraq kullanıla bilir
 Karaciger tedavi edicidir
 Hipoglisemikdir -kan şekerini düşürür
 Kan basıncını-tansiyonu düşürür
 İmmünomodülatör-aşırı aktiv bağışıklık hücrelerini düzenler
 Bağışıklığı (ummunitet)güclendirir
 Müshil (qarın yumşatma)etkisi vardır
 Çok iyi bir ağrı kesicidir
 Böbreklerin çalışmasını düzenler
 Yatışdırıcıdır
 Tonik (tonus tənzimləyici)olaraq kullanıla bilir
 Bağırsaq solucani (bağırsaq qurdu)ilacidir
 Lavman(imalə) etkisi vardır
 Ham meyve olaraq iyi bir vitamin ve mineral deposudur
 ve daha saymakla bitmeyen faydaları vardır
http://saglikuzmanlari.blogspot.com/2011/04/altn-cilek-faydalar.html
11 iyul 2013 22:33
Offline
♥NiLuFeR♥
gunay ehmedova,
yemek yemirsen ama idmanla mesgul olmursan ve ona gore de ariglamirsan
4 iyul 2013 13:33
Offline
gunay ehmedova
Ay millet,men 1 aydi yemek yemirem ancaq nece varidimse,indi de eleyem.Men neyleyim?mene meslehet verin.
27 iyun 2013 15:49
Offline
Gullu Huseynova
eliyeva nermin,
tek idmanin hec bir menasi yoxdu
29 may 2013 01:20
Offline
eliyeva nermin
ariqlamaq ucun pehrizi bir kenara atib trenajora getmeyi qerara almisa ondan sonrada uzguculuk.insallah istediyim neticeni alaram. xanimlar haminiza ariqlamaq yolunda ugurlar girl_ten
25 may 2013 18:54
Offline
Esmira Huseynova
Coox sag ol maraqli melumatdi
23 may 2013 23:05
Offline
Hürü Feyzullayeva
mcdonalds imkan verse cekimizi normal saxlayariq ireful
21 may 2013 23:07
Offline
Nigar Sultan
bir azacıq arıqlamaq istəyirəm girl_ang
21 may 2013 19:57
Offline
NAHİRƏ
axsam olur menim ucun elebil istaha gelir onuncun ne edim?
20 may 2013 17:03
Offline
Salaminka
İştah artırmağın yolunu da yazsaz yaxşı olar.
18 may 2013 23:03
Offline
GUNAY ELIYEVA
Hmmm ariqlamaq.xanimlarin baw belasi dash
16 may 2013 09:03
Offline
AY İŞIĞI
ac qarina saqqiz medeye ziyandir.mede siresi ifraz olur medede bos sire hezm elemeye bir sey tapmir sonda mede ziyan gorur
14 may 2013 19:20
Offline
Nermin Roza
cox tesekkurler...ancaq insanin 1-ci novbede gerek iradesi olsun...ondan sonra her sey duzeler good
13 may 2013 00:08
Offline
Afaq Qeniyeva
maraqli idi sagol ama saqqiz medeye wire salir diye insan eksine acliq his edir. men aciyanda caliwiram su icem ve acligimi ele oldururem
12 may 2013 19:44
Offline
Nəzrin
Maraqlı fikirlərdi amma saqqız məncə dahada acdırır yoxsa indi çöp kimi qız idim mocking təşəkkürlər
12 may 2013 15:30
Offline
Afaq Memmedli
menim iwim cetindi metbexdeyem butun qun nece qoruyum iwtahani bir mocuze ola men arilkliyam cox demirem 10 kl recourse
12 may 2013 09:52
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış