Rutin (Pvitamini),xüsusilə də C vitamini ilə birlikdə damarların elastikliyini bərpa edir,kapilyarların keçriciliyini və kövrəkliyini azaldır.İtburnu meyvəsində,qara qarağatda ,yaşıl çayda, pivədə və üzüm şərabında rutin çoxdur.
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki,D vitaminin çatışmamazlığı ilə ürək-damar xəstəlikləri riski arasında əlaqə var.Məsələ ondadır ki,iltihabın ürək xəstəlikləri üçün əhəmiyyəti böyükdür. D vitamini çatışmayanda iltihab prosesi güclənir. D vitaimini sadəcə vitamin deyil həmçinin mühüm ürək-damar proseslərini nizamlayan hormonun sələfidir.
Məlum olub ki,D vitamininin konsentrasitası tövsiyə olunan 20nq/mq əvəzinə 15nq/mq olduqada infarkt,insult və digər ürək damar xəstəlikləri riskini 2 dəfə artırır.
Hər gün saat 10-15 arası 10 dəqiqə günəş şüası altında gəzmək kifayətdir ki, gündəlik dozanı qəbul edəsən.Bəzi ərzaq məhsulları D vitamini ilə zəngin olsa da ,lazım olan dozanı qida ilə qəbul etmək mümkün deyil.Buna görə də günəşin aktivliyi aşağı olan fəsillərdə D vitaminini preparat şəklində istifadə etmək lazımdır.
B6 vitamini yaş mübadiləsi prosesində ,xolesterinin nəqlində və parçalanmasında ,B1 vitamini ürək əzələsinin yığılmasının nizamlanmasında iştrak edir.
Bənzər xəbərlər...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Sağlam bədən üçün 5 ədviyyat
22 yaşlı gəncin qolları Çürüyür-FOTO
Ağ vərəq
Sonu pis bitən 10 psixoloji təcrübə
Tənhalıq
Avanturin-sevgi və uğur təcəssümü
Övlad arasında fərq
Yuxusuzluğun sağlamlığa mənfi təsirləri
Kitab rəfləri
“İş rejimi oruc üçün üzr sayıla bilməz”
O Ceki Çanın filminə çəkildiyi üçün işdən qovuldu
Gül suyu maskası
4 yaşlı uşaqla eyni çəkidədir-FOTO
Şeyma ərə getsə, Acun pul verməyəck - SƏBƏB
Kartof pəhrizi
Putin xokkey oynadı-VİDEO
SƏFURƏ ƏLİZADƏ stili
İncə bel üçün 9 dəqiqə sərf edin
Qeyri-adi görünüşlü metro qatarı
2012-ci ilin qış papaqları
50 yaşından sonra valideyn olan məşhurlar -FOTO
Ana südünü təbii üsullarla artıraq
Zeynəb Bastık bir reklamdan 500 min qazanacaq
Nağıllar ölkəsi: Hindistan
Müasir kitab rəfləri modelləri
48 yaşlı Cennifer Lopesdən yeni fotosessiya(FOTO)
Cennifer Lopes Antalyada TUFAN QOPARDI - FOTO/VİDEO
Mənim səmənilərim
Bayram namazının vaxtı AÇIQLANDI
“Avroviziya-2019”un keçiriləcəyi məkan açıqlandı
Zəkanın zəfəri
Ağstafa ilk Avropa Oyunlarının məşəl estafetini qəbul etdi
İşçilər iş yerində nəyə üstünlük verirlər?
Uşaq dərisi və günəş yanıqları
Ərzağın qiyməti qalxacaq
İgid qazimiz keçdiyi döyüş yolundan danışdı - VİDEO
Azərbaycanda koronavirusa yoluxmuş beş nəfər sağaldı - RƏSMİ
DİQQƏT! Bakının 3 rayonunda qaz olmayacaq!
Koronavirusun ən təhlükəli əlaməti açıqlandı
Oyun oynayan xanımlar
7 yaşlı azərbaycanlı dünya çempionu oldu
Viktoriya Bekhemin QANINDAN krem hazırlandı -Qiyməti 1500 dollar
Dəbdəbəli saç topuzu necə hazrlanır?
Putin Misirə uçuşları qadağan etdi
Los-Anceles polisi: “Ermənilər azərbaycanlılara qarşı nifrət zəminində cinayət törədiblər”
Azərbaycanda şəxsi ev tikənlərin diqqətinə
"Heydər Əliyev Mərkəzindəki "Həyat, ölüm və gözəllik" sərgisi fantastik fürsətlər yaradıb"
"Spaqetti" (foto-resept)
Qulluq ayaqlardan başlamalıdır
ÜST son bir həftə ərzində koronavirusa yoluxmada rekord artım qeydə alıb
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR